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sigpic
prox gara due torri 2010
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ma come mai spinge così poco sto poraccio??????
alla inclinata è una mezza schiappa.
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perchè sarà stata la 40esina serieOriginariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio
sigpic
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sigpic
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che atleta
molto ben fatto...la lat spread mi ha lasciato impressionato
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4ò pasto effettuato..ho voglia di spaccarmi oggi in palestra!
sigpic
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allenamento 3:
han clean to press 5*8
press manubri 6 serie: 6-10-15-6-10-15
alzate post a 70 gradi intrarotazione omero 4*12
tri set:hang pull-alzate lt cavi-alzate nuotate
3*8-8-12
high pull ss mezzo stacco 3*12/12
20 minuti cardio
sigpic
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Torazzo 3 0 ????Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio
nn ci saranno mica 30 video di sto tipo ?!?!
no ragazzi..... io lo devo vedere live !
ps. ma perchè la posa di dorsali frontale dopo aver fatto i delt posteriori
pps. ma in pantaloncini corti mai ...
sessione di gambe ... nn pervenuta
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato
)
http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fottoCommenta
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Non fa mai le gambe.
Ma vieni a vederlo dal vivo!!
Mi pare che tu sei amico di Drammatico, quindi venire non ti cosa [IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/frametta/IMPOST%7E1/Temp/moz-screenshot.jpg[/IMG]
Originariamente Scritto da BlandhiCommenta
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sigpic
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finalmente un work out come dico ...pazzescomettere quei due base alla fine è davvero da bastrdì
così ti voglio maracujia!
allora:
- hang pull 5*8 50 secondi recupero 60-60-60-50-50 kili
- push press manubri 6-10-15-6-10-15 60 secondi recupero 20-25-30 no lock out
- 4*12 spalla post 25 secondi recupero 20 kili
- giant set: han pull-alzate lat( le ho dovute fare ai manubri, tutti i cavi occupati
) -flies man 3*8-8-12 70 secondi recupero 50.-15-4( poi 3 kili) - ss high pullmezzo stacco 3*8-6 60 kili-130 kili 45 secondi recupero
- 20 minuti cardio..diciamo hiit
sigpic
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sono letteralmente cotto! alla fine molto allungamento..la forma sta tornando come la voglio io in massa..bello pieno..ma molto vascolarizzato...
sigpic
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sigpic
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sbaglio o il commento è di uno di catanzaro? o quanto meno calabrese?Commenta
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