nuova sfida vincente maracujiazane

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Mi piace quell'impostazione alimentare Filippo

non si mangia un cazz..ma almeno il work out è di una facilità mortale..aspetto di fare altra split...

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Mi piace quell'impostazione alimentare Filippo

non si mangia un cazz..ma almeno il work out è di una facilità mortale..aspetto di fare altra split...

[dr.j]

Guarda, gli apporti dei macros possono anche essere bassini, però è la base di partenza che conta e che deve essere solida ed efficace metabolicamente. da lì poi aggiusti il tiro, dando la possibilità all'organismo di reagire senza scossoni e rimanendo efficiente. Molti big names dopo le gare rientrano in una fase del genere per poi ripartire incrementando...tranquillo che Alby ha fatto le cose a ragion veduta.......

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Guarda, gli apporti dei macros possono anche essere bassini, però è la base di partenza che conta e che deve essere solida ed efficace metabolicamente. da lì poi aggiusti il tiro, dando la possibilità all'organismo di reagire senza scossoni e rimanendo efficiente. Molti big names dopo le gare rientrano in una fase del genere per poi ripartire incrementando...tranquillo che Alby ha fatto le cose a ragion veduta.......

questo è poco ma sicuro...infatti anche al'alenamento è molto facile..sono sicuro la situazione cambierà a breve

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fatto 4ò pasto

30 blen+mezzo cucchiaio burro arachidi

domani200 chos..schiena+tricipiti

[Theycallmechobo]

fatto 4ò pasto

30 blen+mezzo cucchiaio burro arachidi

domani 100 chos..schiena+tricipiti

Ne hai 200 di chos domani che fai gia' tagli calorie?

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Ne hai 200 di chos domani che fai gia' tagli calorie?

vero vero..appena visto adesso..chissà perchè ne ricordavo 100però dopodomani 50vabbè che starò fermo

ps: ho già doms assurdila debbo smettere di fare hummer con 35 a braccio

[vincenzo78]

vero vero..appena visto adesso..chissà perchè ne ricordavo 100però dopodomani 50vabbè che starò fermo

ps: ho già doms assurdila debbo smettere di fare hummer con 35 a braccio

Minch.... filippo , l'hammer con 35 kg? sei una bestia. una cortesia , come frazioni l'arginina durante la giornata? Grazie

[DORIAN]

Guarda, gli apporti dei macros possono anche essere bassini, però è la base di partenza che conta e che deve essere solida ed efficace metabolicamente. da lì poi aggiusti il tiro, dando la possibilità all'organismo di reagire senza scossoni e rimanendo efficiente. Molti big names dopo le gare rientrano in una fase del genere per poi ripartire incrementando...tranquillo che Alby ha fatto le cose a ragion veduta.......

sn daccordo..altrimenti nel psot gara troppo facile spanzare se si parte a cannone..

[-Maccio-]

Ma lascia perde tutte ste seghe mentali e magna!
Poi a fine pasto 2 cannoli con la crema e vedi che vai a meraviglia (non con il cioccolato,mi raccomando!)



Cambia avatar zane,che benagli sembra troppo un secco vicino a te

[maracujabeach]

Guarda, gli apporti dei macros possono anche essere bassini, però è la base di partenza che conta e che deve essere solida ed efficace metabolicamente. da lì poi aggiusti il tiro, dando la possibilità all'organismo di reagire senza scossoni e rimanendo efficiente. Molti big names dopo le gare rientrano in una fase del genere per poi ripartire incrementando...tranquillo che Alby ha fatto le cose a ragion veduta.......

ANALISI PERFETTA COME AL SOLITO...pensate allo step calorico tra pre gara e post,ora non si e' altissimi in senso assoluto ma lo si e' in relazione a solo 15 gg fa,si passa da zero insulina a comunque dei decenti spikes,ora la sensibilita' all'insulina dovrebbe essere molto buona ma e' cmq vero che ingrassare e' un processo ahime' veloce nonche' rompicoglioni,inoltre la programmazione su filippo e' a 17 mesi e quindi il tempo per spingere e mangiare ci sara'.....e poi Doc ti spiego in privato..

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Minch.... filippo , l'hammer con 35 kg? sei una bestia. una cortesia , come frazioni l'arginina durante la giornata? Grazie

la uso nel pre e nel during

Ma lascia perde tutte ste seghe mentali e magna!
Poi a fine pasto 2 cannoli con la crema e vedi che vai a meraviglia (non con il cioccolato,mi raccomando!)



Cambia avatar zane,che benagli sembra troppo un secco vicino a te

scherzavi veroi? in tutto no?

ANALISI PERFETTA COME AL SOLITO...pensate allo step calorico tra pre gara e post,ora non si e' altissimi in senso assoluto ma lo si e' in relazione a solo 15 gg fa,si passa da zero insulina a comunque dei decenti spikes,ora la sensibilita' all'insulina dovrebbe essere molto buona ma e' cmq vero che ingrassare e' un processo ahime' veloce nonche' rompicoglioni,inoltre la programmazione su filippo e' a 17 mesi e quindi il tempo per spingere e mangiare ci sara'.....e poi Doc ti spiego in privato..

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allenamento 2:

rematore 90 gradi manubri: 6 serie 8-12-8-12-8-12
tri-set:lat dietro-ss pulley basso collo ss pulley basso 3*8-8-15
rematore ad un braccio teso( stile glass) 2*max-max-max
dips tra due panche ss french press 3*15/10
push down cavo rest 20 secondi 2*15-10-8-6-20( da ripetere per 2 volte che bello)
estensioni singole 2*15
addome a terrà guscio 7*max


allenamento di oggi..appena riesco chiedo delucidazioni al prep

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doms doms doms

[The Undertaker]

filippo vedo che ti stai di nuovo massizzando...bene bene...

salutami il tuo prep è da tanto che non si fa vivo sull'altro 3d.

digli matteo ti saluta come piace a te..eheheh ok?