nuova sfida vincente maracujiazane

[-Maccio-]

pasti:

1:3 omega 3+tribulus+vit c+4 crea alkalin+5 argi+3 thè verde+1 termo
2: 400 ml albumi!+cucchiaino burro arachidi+30 parmigiano+100 hero diet+3 wasa!

Albumi + arachidi + pamigiano + marmellata
Complimenti per lo stomaco di ferro


Giorno zane!

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Albumi + arachidi + pamigiano + marmellata
Complimenti per lo stomaco di ferro


Giorno zane!

ma solo a me piace? cmq il parmigiano me lo sono mangiato dopo qlc minuto in piedi

[DORIAN]

gli o3 li assumerei during meal e non pre...

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gli o3 li assumerei during meal e non pre...

come timing si..ma ho notato che mi tornano un poco su

ps: doms allucinantied oggi è ancora peggio


domani invece petto più cardio!

[DORIAN]

come timing si..ma ho notato che mi tornano un poco su

ps: doms allucinantied oggi è ancora peggio


domani invece petto più cardio!

prendili appena inizi a mangiare e nn alla fine..altrimenti rutti pesce morto per 2-3 ore..

[zanelike]

prendili appena inizi a mangiare e nn alla fine..altrimenti rutti pesce morto per 2-3 ore..

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50minuti di work out massacranti...poi 40 vitargo+40 whey!

tra una oretta 3ò pasto

[-Maccio-]

Come ti sei macinato oggi?

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Come ti sei macinato oggi?

ho fatto il work out postato ieri..STUPENDO!

50minuti di bellissima intensità..poi 10 minuti allungamento ed a casa!

domani petto+polpacci+cardio

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3ò pasto:

30 burro arachidi+2 wasa+verdure+200 vitello


4ò pasto: alle 16.00= 50 pvl!

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3ò pasto:

30 burro arachidi+3 wasa+verdure+200 vitello+10 grammi salsa rosa


4ò pasto: alle 16.00= 50 pvl!

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allora domani ripensandoci tolgo i popacci...tenendoli per venerdì.

cmq domani:

petto+cardio, quindi:

panca inclinata 4*8+max+max+max
ss croci piana/ panca piana 3*10/6
ss spinte inclinata /panca declinata 3*8/15
7 serie fst-7 style cavi
cardio 30 minuti bike

[LorenzoCB]

recuperi dai 45 ai 60 seecondi non di più

Te sei matto filì.. sei un trattore

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Te sei matto filì.. sei un trattore

ipertrofia= 60 secondi non di più

[alessandrocar88]

Sera zane

p.s. la firma
"obiettivo spiaggia"...filì va a ciapà i ratt