nuova sfida vincente maracujiazane

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Dipende dai punti di vista Filì,sarà che io sono mentzeriano

si ma nell'allenamento che hai messo tu perchè sia veramente fruttuoso..dovresti mettere negative+forzate a gogò

cmq terzo pasto: 115 crudo+10 gallette+15 olio+insalata

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domani mi sa che affronterò le braccia..più addome

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curl bilancere 4*8+max+max+max
ss hummer/concentrato bilancere 3*8/15
d track*3 cavo basso 4 serie
french press 4*8+max+max+max
ss push down/ push down inverso
d track *3 corde 4 serie
sedia romana 50 ripetizioni...vediamo in qnt ci arrviamo
ss crunches/ reverse crunches 6 serie

[Gore]

si ma nell'allenamento che hai messo tu perchè sia veramente fruttuoso..dovresti mettere negative+forzate a gogò

cmq terzo pasto: 115 crudo+10 gallette+15 olio+insalata

non esiste una sola filosofia di allenamento...

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appena fatto quarto pasto:

25 carbo+20 fat+30 pro

[LorenzoCB]

Scusa filì una domanda.. Quanto tempo passi in pale tra allenamento, cardio e allungamenti?

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Scusa filì una domanda.. Quanto tempo passi in pale tra allenamento, cardio e allungamenti?

90 minuti

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buon giorno ragazzi..oggi come detto mi toccano le braccia e addome

ieri buona giornata...sono stato anche 'ababstanza' a dietamolto benepiano piano mi sgonfierò---ora sono un palloncino...ma che potenza in palestraoggi cmq doms allucinanti

stamane

1. 3 omega 3+3 crea alkalin+4 tribulus+1 vit c+alc+caffeina anidra
2. 250 manzo+zucchine+100 hero diet( 21 carbo)+3 wasa( 22 carbo)+5 grammi salsa rosa+1 ghiacciolo
3. farò 45 pvl+1 mela( così mangerò meno carbo nella serata!
4. pre: 2 fierce+2 alkalin+1 vit c+potassio+sodio+alc
5. appena pre: 6 bcaa+5 argi
6. finito prima parte 6 bcaa+5 argi
7. apena post 10 gluta+6 leukic+1 vit c
8. 8 post 20 minuti 40 vitargo+40 isolate

a questo punto saranno circa le 14.30..vedremo come fare altri pasti

[giacomo82]

ma scusa Filippo, 3wasa pesano all'incirca 20gr,
come diamine fanno ad averne 22 di carbo???

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ma scusa Filippo, 3wasa pesano all'incirca 20gr,
come diamine fanno ad averne 22 di carbo???

ma ne sei sicuro?sulla confezione dice 7 carbo a fetta

[-Maccio-]

Giorno Filì !

Oggi braccia giusto? Poi per favore, se non ti scoccia, potresti elencarmi i carichi che usi? Grazie mille in anticipo

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Giorno Filì !

Oggi braccia giusto? Poi per favore, se non ti scoccia, potresti elencarmi i carichi che usi? Grazie mille in anticipo

scrivo tutti i carichi nel pome

[-Maccio-]

scrivo tutti i carichi nel pome

Tenchiù

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Tenchiù

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curl bilancere 4*8+max+max+max 60 kili
ss hummer/concentrato bilancere 3*8/15 27 e 25 kili
d track*3 cavo basso 4 serie
french press 4*8+max+max+max 40 kili
ss push down/ push down inverso 45/ 30 kili
d track *3 corde 4 serie
sedia romana 50 ripetizioni...vediamo in qnt ci arrviamo
ss crunches/ reverse crunches 6 serie

per maccio: indicativamente