nuova sfida vincente maracujiazane

[zanelike]

buon giorno a tutti guys!

[alessandrocar88]

buondì champ

[zanelike]

bene bene...starting preparation oggi..allenamento nuovo mi arriva dalu prox..ma già oggi parto sulla falsa riga di quello che sarà dal 22
1:3 omega 3+4 crea+4 argi+3cps thè verde+termo+mezzo grammo vit c+multi
2: 250 manzo+pomodori+passata di pomodoro( 3 carbo per 100)

[zanelike]

oggi mi toccano le spalle..poi ci faccio un po' di cardio.il chè non guasta!

cmq pensavo a questo:

lento avanti 4*12-max-max-max
giant set:alzate lat/alzate post/ alzate frontali 3*15( 2 secondi negativa)/6 potenza/10( 2 secondi negativa)
tirate mento multipower 3*10(4 secondi veri negativa)
alzate laterali cavi bassi 3*d-track*3
cardio 30 minuti!

[missapple]

mi segno... è un bellissimo diario il tuo...complimenti!

[zanelike]

mi segno... è un bellissimo diario il tuo...complimenti!

[-Maccio-]

oggi mi toccano le spalle..poi ci faccio un po' di cardio.il chè non guasta!

cmq pensavo a questo:

lento avanti 4*12-max-max-max
giant set:alzate lat/alzate post/ alzate frontali 3*15( 2 secondi negativa)/6 potenza/10( 2 secondi negativa)
tirate mento multipower 3*10(4 secondi veri negativa)
alzate laterali cavi bassi 3*d-track*3
cardio 30 minuti!

Giorno Zane!

Secondo me c'è veramente troppa roba.
Io proporrei (al massimo) un esercizio (3 serie 8-12rip.) per ogni porzione del deltoide, più un altro che coinvolga l'intero complesso ,da fare all'inizio o alla fine oppure in entrambi i tempi,frazionando le serie (invece di farne 3 all'inizio o alla fine ,ne fai 2 prima e 2 dopo gli altri esercizi)

Quindi proporrei:
2x8-12 lento avanti
2x8-12 alzate frontali
3x8-12 alzate laterali seduto
3x8-12 alzate laterali busto flesso
2x8-12 lento avanti (o pump)


E' solo un'idea naturalmente

[Dave Clark's attacks]

we boss come va?

[zanelike]

we boss come va?

tutto benone..tu come procedi?

[zanelike]

Giorno Zane!

Secondo me c'è veramente troppa roba.
Io proporrei (al massimo) un esercizio (3 serie 8-12rip.) per ogni porzione del deltoide, più un altro che coinvolga l'intero complesso ,da fare all'inizio o alla fine oppure in entrambi i tempi,frazionando le serie (invece di farne 3 all'inizio o alla fine ,ne fai 2 prima e 2 dopo gli altri esercizi)

Quindi proporrei:
2x8-12 lento avanti
2x8-12 alzate frontali
3x8-12 alzate laterali seduto
3x8-12 alzate laterali busto flesso
2x8-12 lento avanti (o pump)


E' solo un'idea naturalmente

sinceramenbte mi pare pochissima roba...e poi senza tecnice di intensità?? questo è un lavoro da neofita..sinceramente proprio neofita non mi sembro

ps: alla fine ho aggiunto 4 serie di scrolate..e poi 30 minuti di bike

tra 30 minuti 3ò pastodopo palestra mi sono fatto 40whey+40 vitargo

pre: 2 fierce+2 crea+potassio+sale+alc
appena prima: 6 bcaa+argi
appena finito pesi 5 argi+6bcaa
finito tutto: 10 gluta+6 leukic
dopo 15 minuti vitargo+whey

[Dave Clark's attacks]

tutto benone..tu come procedi?

alla grande
sto sempre in dieta e allenamento iper intenso.. cn questo caldo che fa è na cosa massacrante.. soprattutto quando sto nei giorni di 50gr
cmq si tira avanti.. ah boss la settimana prossima dobbiamo rifare anche la scheda

[zanelike]

alla grande
sto sempre in dieta e allenamento iper intenso.. cn questo caldo che fa è na cosa massacrante.. soprattutto quando sto nei giorni di 50gr
cmq si tira avanti.. ah boss la settimana prossima dobbiamo rifare anche la scheda

io ci sono!

[-Maccio-]

sinceramenbte mi pare pochissima roba...e poi senza tecnice di intensità?? questo è un lavoro da neofita..sinceramente proprio neofita non mi sembro

Sono pur sempre muscoli piccoli,quello imho è troppo un lavoro di volume e non di intensità.
Puoi sempre puntare a negative lente o al massimo a qualche ss (anche se io le vedo meglio per i muscoloni),ma io mi atterrei a qualcosa di semplice .Poi sono opinioni naturalmente

[zanelike]

Sono pur sempre muscoli piccoli,quello imho è troppo un lavoro di volume e non di intensità.
Puoi sempre puntare a negative lente o al massimo a qualche ss (anche se io le vedo meglio per i muscoloni),ma io mi atterrei a qualcosa di semplice .Poi sono opinioni naturalmente

agiungo poco fruttuoso

[-Maccio-]

agiungo poco fruttuoso

Dipende dai punti di vista Filì,sarà che io sono mentzeriano