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lo scarico delle pro va fatto , come fa dato un po' di riposo all'organismo dopo lo stress di UNA GARA.
se non si gareggia e non si estremizzano alimentazione e allenamento lo scarico diventa relativo....
cmq un po di relax anche totale di una settimana non fa male alla fine di un periodo di gare, non alla fine di una singola gara..
per i termo fili se ti avanzano ok, ma ci sarebbe stato anche se li volessi usare per preservare un ottima forma per fare lo sborone in spiaggia
altrimenti trovi shining che ti fa fare brutta figura a suo confronto
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
lo scarico delle pro va fatto , come fa dato un po' di riposo all'organismo dopo lo stress di UNA GARA.
se non si gareggia e non si estremizzano alimentazione e allenamento lo scarico diventa relativo....
cmq un po di relax anche totale di una settimana non fa male alla fine di un periodo di gare, non alla fine di una singola gara..
per i termo fili se ti avanzano ok, ma ci sarebbe stato anche se li volessi usare per preservare un ottima forma per fare lo sborone in spiaggia
altrimenti trovi shining che ti fa fare brutta figura a suo confronto
sinceramente sta cosa della settimana di relax io proprio non la concepisco..cmq vedo che anche adesso che mi allenando al70% della intensità e mangiando non proprio bene sto già letteralmente esplodendo...finestra anabolica rulez
sinceramente sta cosa della settimana di relax io proprio non la concepisco..cmq vedo che anche adesso che mi allenando al70% della intensità e mangiando non proprio benesto già letteralmente esplodendo...finestra anabolica rulez
vabbè quello è normale .....
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
trazioni prone 3*max( 2 secondi allungamento in basso)
ss rematore alla yates/trazioni supine 4*8/max
ss rumeni /rematore bifasico 3*8/15
lat avanti 4*12 ( 2 secondi picco in basso)
pulley alto braccia semi tese 7 serie fst-7 style
30 minuti bike
trazioni prone 3*max( 2 secondi allungamento in basso)
ss rematore alla yates/trazioni supine 4*8/max
ss rumeni /rematore bifasico 3*8/15
lat avanti 4*12 ( 2 secondi picco in basso)
pulley alto braccia semi tese 7 serie fst-7 style
30 minuti bike
Non sono un cultore delle SS ,ma la schiena è un muscolo grosso e ben si presta ad essere fritto così.
Leverei giusto la lat avanti (in fondo fai lo stesso lavoro delle prone) e non mi piace tanto la ss rumeni-rematore.
Ma non credo di doverti insegnare nulla
Non sono un cultore delle SS ,ma la schiena è un muscolo grosso e ben si presta ad essere fritto così.
Leverei giusto la lat avanti (in fondo fai lo stesso lavoro delle prone) e non mi piace tanto la ss rumeni-rematore.
Ma non credo di doverti insegnare nulla
lat avanti e prone--non sono stessa cosa...specialmente per il diverso timin..uno come primo es..l'altro come ultimo per richiamare enfasi sulla ampiezza dopo aver cotto per bene la parte centrale
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)
non sono stessa cosa...
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