nuova sfida vincente maracujiazane

[zanelike]

dal 7 luglio a 7 agosto andro' qui:
supercondo+fitness center all'ultimo piano con vista sulla biscayne bay di miami...ah so che li' cercano anche p.t....se non torno non rimaneteci male..

YouTube - The Flamingo South Beach

YouTube - Flamingo South Beach - HUGE fitness center

tu che puoi rimaniegoisticamente perderei amico e preparatorema tu che puoi rimani la!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!è UN ORDINE


ps: allenamento distruttivo di oggi:

squat 4*5
deadlift 4*5+1+1+1 ( rumeno classico?)
saggittal jumps ss sumo squat 3*30''*12
leg curl manubrio ss leg ext out 4*8+8
calf press +iso picco+calf seat 4*10+30''+30
jumping jack ss skip high knees 5*30+30''( non ricordo quale sia)
reverse crunches 4*max
crunches romani 4*max


sembra abbastanza semplice..ma visto il timing degli esercizi sarà difficile arrivare alla fine!

terza volta di gambe in 5 giorni

[francesco_espo]

terza volta di gambe in 5 giorni

complimentoni, per forza di volontà e tenacia

[tommy284]

molto bello ed interessante il tuo diario zane...

[maracujabeach]

molto bello ed interessante il tuo diario zane...

sara' un bel duello fra voi 2,tu ci sarai ad asti il 23?

[zanelike]

sara' un bel duello fra voi 2,tu ci sarai ad asti il 23?

non credo partecipi in piemomente..speriamo tenga duro per gli italiani

ps: buon giorno a tutti amanti del ferro..ieri giornata di allenamento brutale in palestra...ma sinceramente mi sono proprio piaciuto..carichi molto interessanti e buona intensità..giove di nuovo gambe

poi nel pome grigliata con amici( io avevo contenitori dappertutto già pre-preparati)e luna park( bellissimo andare in giro con la maglia aderente e fare maschio dominante

oggi spallle+petto+bic..se riesco con i tempi vado in mattinata facendomi vedere dal mentore..intanto mi sorseggio del the verde

[zanelike]

molto bello ed interessante il tuo diario zane...

grazie mille...mi raccomando! non mollare

[zanelike]

complimentoni, per forza di volontà e tenacia

[dr.j]

poi nel pome grigliata con amici( io avevo contenitori dappertutto già pre-preparati)e luna park( bellissimo andare in giro con la maglia aderente e fare maschio dominante

[star_antares]

ciao zane

[zanelike]

[zanelike]

doms doms doms

[DUDI]

dai che spacchi.. tieni duro

[zanelike]

dai che spacchi.. tieni duro

e chi molla....mi debbono abbatere!

[francesco_espo]

doms doms doms

belli

[maracujabeach]

Fil a che ora ti alleni domani?