nuova sfida vincente maracujiazane

[star_antares]

oggi ragazzi sto accusando molt..che stanchezza

dai dai forza

[Dave Clark's attacks]

nn mollare campione

[DUDI]

Se nn ti spiace mi segno eh sì la stanchezza si fa sentire.. anche io,se ti può consolare,fatico a camminarema TIENI DURO.. UN FISICO COME IL TUO NN PUò RESTARE NELL'ARMADIO.. QUEST'ANNO FAI L'ASSO PIGLIATUTTO!!!!!

[zanelike]

Se nn ti spiace mi segno eh sì la stanchezza si fa sentire.. anche io,se ti può consolare,fatico a camminarema TIENI DURO.. UN FISICO COME IL TUO NN PUò RESTARE NELL'ARMADIO.. QUEST'ANNO FAI L'ASSO PIGLIATUTTO!!!!!

magari

[anubi]

Zane a che peso vorresti arrivare? Rispetto all'anno scorso che miglioramenti noti?

[zanelike]

Zane a che peso vorresti arrivare? Rispetto all'anno scorso che miglioramenti noti?

spero di essere hp+0


nel fisico vedo meglio la pienezza generale dei muscoli ed una migliora maturità muscolare

[zanelike]

data 27-04-2009 cliente filippo rispoli 5w-out
dieta (frequenza 3 w.o.-1 off)
w.o. Days

1-200 rossa+verdura

2-250 pesce+10 evo

3-200 rossa+verdura

4-fare cmq dopo 60’ da w.o,invertire a seconda orari wo
8 bianchi+7 gallette riso “standard”
5-250 pesce+10 evo

6-250 pesce+verdura

7-250 pesce+10 evo


pre w.o. 200mg caffeina+4aakg+3taur+3krealk+1 citrak600+sale
during w.o.-15 vitargo+15 isot+4aakg+5pool
post w.o.- 15 glut+10 bcaa+30 isolate

rest days sabato e mercoledi’

1-50 riso+100 rossa

2-50 riso+200 pesce

3-50 riso+100 rossa

4-50 riso+200 pesce

5-50 riso+200 pesce

6-50 riso+200 pesce

7-200 pesce+10 ev0
integrazione fissa
mattino-5crea mono-1vitc-3 omega3
pranzo-3 omega 3 +multivitmin
cena-3 omega3
pre-letto-10 glutammina-3cpr zma

[zanelike]

ho appena visto che non mi alleno martedì prox...adesso vedrò di farti cambiare idea

[DORIAN]

questa dieta mi piace moltissimo...per come la vedo io il top...
ovviamente alby ti vede e quindi sn sicuro che qui cambi marcia.

[zanelike]

oggi per me spalle+bic

[anubi]

Se non ricordo male, l'anno scorso eri hp- qualche chilo.. complimenti, sei migliorato tantissimo allora!! Sono molto ansioso di vederti in foto..

Anche a me piace molto la dieta.. volevo solo domandarti una cosa: ma kre-alkalyn e caffeina non ti danno problemi? So che la caffeina va in contrasto con la creatina e può causare disturbi intestinali..

A parte ciò, mi interessava sapere qualcosa riguardo al cardio. Ho anche creato un thread in merito in sezione allenamento, spero che in molti parteciperete alla discussione. Ne stai facendo? Se si, quanto ed in che modo? Hai sempre fatto cardio per tirarti o hai anche provato con la sola dieta.. e che differenze hai riscontrato?

[maracujabeach]

questa dieta mi piace moltissimo...per come la vedo io il top...
ovviamente alby ti vede e quindi sn sicuro che qui cambi marcia.

grazie Fabioqui siamo praticamente all'osso,meno di cosi' spero non si debba andare a mangiare,le mie fonti di pro preferite per il momento pesce per la digeribilita' pazzesca e carne rossa per ovvi motivi,la prox settimana allento un po' lo stress togliendo in toto il cardio e pensero' alle ultime 4 settimane di allenamento,magari si riuscisse a star senza cardio,vediamo

[DORIAN]

grazie Fabioqui siamo praticamente all'osso,meno di cosi' spero non si debba andare a mangiare,le mie fonti di pro preferite per il momento pesce per la digeribilita' pazzesca e carne rossa per ovvi motivi,la prox settimana allento un po' lo stress togliendo in toto il cardio e pensero' alle ultime 4 settimane di allenamento,magari si riuscisse a star senza cardio,vediamo

Notavo...pero' il timimg glucidico,le fonti appunto le trovo ottimali...
Non conosco la condizione di Filippo ma(qui parlo su carta ovvio)sarebbe ideale staccare il cardio per limitare al massimo lo stress precontest migliorando la composizione corporea limitanto al massimo il cortisolo..ma lo sai.

[zanelike]

Se non ricordo male, l'anno scorso eri hp- qualche chilo.. complimenti, sei migliorato tantissimo allora!! Sono molto ansioso di vederti in foto..

Anche a me piace molto la dieta.. volevo solo domandarti una cosa: ma kre-alkalyn e caffeina non ti danno problemi? So che la caffeina va in contrasto con la creatina e può causare disturbi intestinali..

A parte ciò, mi interessava sapere qualcosa riguardo al cardio. Ho anche creato un thread in merito in sezione allenamento, spero che in molti parteciperete alla discussione. Ne stai facendo? Se si, quanto ed in che modo? Hai sempre fatto cardio per tirarti o hai anche provato con la sola dieta.. e che differenze hai riscontrato?

io faccio cardio tutto l'anno per me è sempre stato un must..per ora solo 45 minuti una volta a settimana

[zanelike]

grazie Fabioqui siamo praticamente all'osso,meno di cosi' spero non si debba andare a mangiare,le mie fonti di pro preferite per il momento pesce per la digeribilita' pazzesca e carne rossa per ovvi motivi,la prox settimana allento un po' lo stress togliendo in toto il cardio e pensero' alle ultime 4 settimane di allenamento,magari si riuscisse a star senza cardio,vediamo

domenica ti faccio scrutare per bene la situazione..che cmq è molto buona!