nuova sfida vincente maracujiazane

[zanelike]

Ci sono soggetti che accusano parecchio la scarica di carbo, altri meno...

personalmente in scarica non mi smuovo tanto dai carichi che uso abitualmente

quello che perso è la resistenza, manca proprio l'endurance

ho notato che dopo circa 30 min di allenamento è come se finisce la benzina

ma la potenza cambia davvero di poco

ecco chi ha fatto può capire

[Gore]

adesso colgo l'occasione , entrando un po' nel tecnico, in una cosa che non conosco bene e sarebbe bello se Alby, Doc.J., Dorian, Manx e chi altro si intende di questo ci mettesse il naso

ci sono legami tra insulina alta e "resa in allenamento" in termini di forza?

puo l'insulina aiutarci a spingere?

insomma è un ormone molto potente nel corpo,.... trasporta glicogeno quindi ok ci da energia .... ma puo dare piu forza?

perchè vedo spesso persone che con alti carbo (e che li tollerano bene e li tengono alti abitualmente) appena abbassano le kcal perdono forza, persone che stanno in metabolica con pochi carbo non hanno perdita di forza abbassando le kcal.....

[RAYBAN]

Ci sono soggetti che accusano parecchio la scarica di carbo, altri meno...

personalmente in scarica non mi smuovo tanto dai carichi che uso abitualmente

quello che perso è la resistenza, manca proprio l'endurance

ho notato che dopo circa 30 min di allenamento è come se finisce la benzina

ma la potenza cambia davvero di poco

ecco chi ha fatto può capire

Voi siete agonisti quindi ne saprete più di me... cmq anche a me succede che quando abbasso i cho, i carichi (nel primo ex. pesante) tendono a diminuire di poco...
Il problema è invece nei succevi ex. a reps sulle (8-12)...In qst ex. infatti sembra come se ad un certo punto "la macchina grippi", cioè difficoltà nel continuare a pompare reps (cosa che ad alti carbs e ad alte kcal nn accade). Infatti quando sono a dieta devo sempre "ridimensionare" il wo in termini di volume, e "spostarmi su poche sets ma + intense (inserendo qualche rest pause quà e là e nn sempre)...

[Gore]

Voi siete agonisti quindi ne saprete più di me... cmq anche a me succede che quando abbasso i cho, i carichi (nel primo ex. pesante) tendono a diminuire di poco...
Il problema è invece nei succevi ex. a reps sulle (8-12)...In qst ex. infatti sembra come se ad un certo punto "la macchina grippi", cioè difficoltà nel continuare a pompare reps (cosa che ad alti carbs e ad alte kcal nn accade). Infatti quando sono a dieta devo sempre "ridimensionare" il wo in termini di volume, e "spostarmi su poche sets ma + intense (inserendo qualche rest pause quà e là e nn sempre)...

da quel che ho capito, è un problema legato al fatto che in scarica il glicogeno muscolare diminuisce e quindi come ho scritto prima ti senti come "senza benzina" .....

per questo un work-out piu breve sembra piu redditizio ma ovviamente lavorando sull'intensità

[zanelike]

imho la cosa più importante è riuscire a capire qnd il nostro corpo è in chetosi...

cmq aspetto anche io delucidazioni in merito all'ormone più anabolico che possediamo

[Dave Clark's attacks]

interessante sto fatto

[zanelike]

ragazzi io finchè posso mi stendo un poco..al ritorno spero di leggere qlc di interessante sull'insulina and company...non riesco a defaticarmi dalla seduta di oggi

[menphisdaemon]

Nella prestazione massimale non cambia quasi una cippa, mentre sulle 8 reps il discorso cambia eccome! Non ho letto tutto ma non può essere che in ipo stretta e con 10 Kg in meno fai gli stessi carichi sulle 8-10 reps Filippo.
Sul massimale il sys energetico è il CP...creatinfosfato, sulle 8 sei già in glicolisi anaerobica...non ci si scappa...

[DORIAN]

adesso colgo l'occasione , entrando un po' nel tecnico, in una cosa che non conosco bene e sarebbe bello se Alby, Doc.J., Dorian, Manx e chi altro si intende di questo ci mettesse il naso

ci sono legami tra insulina alta e "resa in allenamento" in termini di forza?

puo l'insulina aiutarci a spingere?

insomma è un ormone molto potente nel corpo,.... trasporta glicogeno quindi ok ci da energia .... ma puo dare piu forza?

perchè vedo spesso persone che con alti carbo (e che li tollerano bene e li tengono alti abitualmente) appena abbassano le kcal perdono forza, persone che stanno in metabolica con pochi carbo non hanno perdita di forza abbassando le kcal.....

Eccomi...allora partiamo dal presupposto che a livello di FORZA PURA i carbo nn sn cosi' determinanti...bensi' di solito si fanno maggiormente sentire in termini di resistenza allo sforzo ma anche qui e' una questione calorica...perche' molte volte questi feed arrivano da diete cmq ipo..
Tieni prensente Moreno che in forza la dieta consigliata e' una metabolica-cheto lieve iper ovviamente in quanto i legami degli acidi grassi coinvolti nella prestazione(una volta che il corpo ha imparato a metabolizzarli)sn importantissimi a livello di stimolazione testo e forza esplosiva.
Sn anche consigliati gli mtc nel pre w.o. cn questi regimi in quanto sn piu' facilmente utilizzabili(catena media)come fonte energia immediata.
L'insulina o i carbo nn giocano dunque un ruolo cosi' importante e la perdita di foza molte volte e' data dal fatto che calano fortemente le kcals o da una mal tollerabilita' dei fats dall'individuo...

[DORIAN]

da quel che ho capito, è un problema legato al fatto che in scarica il glicogeno muscolare diminuisce e quindi come ho scritto prima ti senti come "senza benzina" .....

per questo un work-out piu breve sembra piu redditizio ma ovviamente lavorando sull'intensità

ovvio che se lavori su serie lunghe i carbo sn fondamentali..

[Gore]

Eccomi...allora partiamo dal presupposto che a livello di FORZA PURA i carbo nn sn cosi' determinanti...bensi' di solito si fanno maggiormente sentire in termini di resistenza allo sforzo ma anche qui e' una questione calorica...perche' molte volte questi feed arrivano da diete cmq ipo..
Tieni prensente Moreno che in forza la dieta consigliata e' una metabolica-cheto lieve iper ovviamente in quanto i legami degli acidi grassi coinvolti nella prestazione(una volta che il corpo ha imparato a metabolizzarli)sn importantissimi a livello di stimolazione testo e forza esplosiva.
Sn anche consigliati gli mtc nel pre w.o. cn questi regimi in quanto sn piu' facilmente utilizzabili(catena media)come fonte energia immediata.
L'insulina o i carbo nn giocano dunque un ruolo cosi' importante e la perdita di foza molte volte e' data dal fatto che calano fortemente le kcals o da una mal tollerabilita' dei fats dall'individuo...

ovvio che se lavori su serie lunghe i carbo sn fondamentali..

Grazie delle conferme e delle info tecniche !

sei sempre il migliore bro

[DORIAN]

Grazie delle conferme e delle info tecniche !

sei sempre il migliore bro

Er meggglio der pegggio..
figurati amico mio...

[dr.j]

Eccomi...allora partiamo dal presupposto che a livello di FORZA PURA i carbo nn sn cosi' determinanti...bensi' di solito si fanno maggiormente sentire in termini di resistenza allo sforzo ma anche qui e' una questione calorica...perche' molte volte questi feed arrivano da diete cmq ipo..
Tieni prensente Moreno che in forza la dieta consigliata e' una metabolica-cheto lieve iper ovviamente in quanto i legami degli acidi grassi coinvolti nella prestazione(una volta che il corpo ha imparato a metabolizzarli)sn importantissimi a livello di stimolazione testo e forza esplosiva.
Sn anche consigliati gli mtc nel pre w.o. cn questi regimi in quanto sn piu' facilmente utilizzabili(catena media)come fonte energia immediata.
L'insulina o i carbo nn giocano dunque un ruolo cosi' importante e la perdita di foza molte volte e' data dal fatto che calano fortemente le kcals o da una mal tollerabilita' dei fats dall'individuo...

ovvio che se lavori su serie lunghe i carbo sn fondamentali..

Promosso!....
Ho scritto già sull'insulina e le sue potenti funzioni di ormone di deposito(e non solo), lei non stimola il rilascio di energia, ne promuove la conservazione e lo stoccaggio....e giustamente come ha detto Dorian, il discorso è molto ampio ed è relativo direttamente alle vie metaboliche correlato al tipo di esercizio......alle calorie a disposizione........

[maracujabeach]

ottimi dorian e gabrysono lo spossamento indotto dal regime allenamento-dieta e il possibile stress sistemico che portano a cali di performance nelle low carbs,nei primi 10-15 sec della serie son veramente pochi i carbs coinvolti nella contrazione,tuttavia se sei in scarica da 2 mesi e' chiaro che stai un po' di merda,ti vedi una merda e spingi un po' meno

[zanelike]

per maracujia

non ricordo mai se nel gioro di cardio, oggi, debbo fare sia 30 iso+glua e poi dopo una oretta anche i binchi+frutto come giorno pesi..grazie grosso