nuova sfida vincente maracujiazane

[RAYBAN]

durante l'allenamento mi vedevo bene , molto pieno con tanto pumping; segno tangibile di forte presenza di glicogeno nei muscoli, il che vuol dire che la condizione si può migliorare ancora tanto tanto...manca molto ma non troppo...tanto ancora si può togliere dalla dieta e tanto si toglieràio dal canto mio continuo a tirare comeun matto e fare cardio...domani gambe!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[zanelike]

vado a cenare..tanto per cambiaremerluzzo+9qlc verdura..non troppa perchè incomincio alomitare anche quelle...pian pianino tolgo aceto balsamico..diet coke e gomme da masticare

[star_antares]

vado a cenare..tanto per cambiaremerluzzo+9qlc verdura..non troppa perchè incomincio alomitare anche quelle...pian pianino tolgo aceto balsamico..diet coke e gomme da masticare

[zanelike]

buon giorno a tutti...feste finite ..
oggi mi tocca fare le gambe in scaricadomani riposo+ricarica

[RAYBAN]

buon giorno a tutti...feste finite ..
oggi mi tocca fare le gambe in scaricadomani riposo+ricarica

Ciao Filì!

Ieri niente cardio... In compenso mi son fatto un po' di calves...

Menù di Pasquetta: "polpacci alla griglia"

Riscaldamento: calf bilaterali (senza peso) 1*100

Calf in piedi unilaterali 8*15-50 (in alcune reps, sosta in pieno allungamento di 10'' e in altre contrazione in alto di 5'')

Finite le otto serie stretching fasciale di 1'...

Poi 1set di calf * max reps... e di nuovo stretching fasciale di 1'...

POLPACCI COTTI!!

[zanelike]

non avevi proprio nula da fare.oggi mi tocca a me fare polpacci alla fine

ieri allenamento veramente bello ed intenso..aria di gare in palestra

[RAYBAN]

non avevi proprio nula da fare.oggi mi tocca a me fare polpacci alla fine

ieri allenamento veramente bello ed intenso..aria di gare in palestra

[zanelike]

chi mi aiuta??????

debbo riempire il nuovo i-pod pr il cutting finale...mi piacerebbe una parte per la sera in preda a crisi di fame ed una parte per l'allenamento...

esempio

YouTube - Branch Warren 2008 Arnold Classic

[francesco_espo]

durante l'allenamento mi vedevo bene , molto pieno con tanto pumping; segno tangibile di forte presenza di glicogeno nei muscoli, il che vuol dire che la condizione si può migliorare ancora tanto tanto...manca molto ma non troppo...tanto ancora si può togliere dalla dieta e tanto si toglieràio dal canto mio continuo a tirare comeun matto e fare cardio...domani gambe!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

benissimo

vado a cenare..tanto per cambiaremerluzzo+9qlc verdura..non troppa perchè incomincio alomitare anche quelle...pian pianino tolgo aceto balsamico..diet coke e gomme da masticare

per curiosità zane, le chewing-gum che possono causare? e perchè?

chi mi aiuta??????

debbo riempire il nuovo i-pod pr il cutting finale...mi piacerebbe una parte per la sera in preda a crisi di fame ed una parte per l'allenamento...

esempio

YouTube - Branch Warren 2008 Arnold Classic

Mettiti tutto pumping iron

[zanelike]

le gomme in se non causano nulla di che ...però io non ne mangio 1/ 2 se le prendo me ne faccio 2 pacchetti per crisi isteriche di famequindi le tolgo e punto..cmq qlc ckal la dannò+felinanalina in eccesso che non è il max ..causa dierre ecc eccin più gonfia la parete addomnale...

[Gore]

le gomme in se non causano nulla di che ...però io non ne mangio 1/ 2 se le prendo me ne faccio 2 pacchetti per crisi isteriche di famequindi le tolgo e punto..cmq qlc ckal la dannò+felinanalina in eccesso che non è il max ..causa dierre ecc eccin più gonfia la parete addomnale...

questo perchè sei un animale .....

fai come i bambini, appena finito il sapore ne prendono un altra ?!?!

una gomma serve come scarico del nervosismo tramite masticazione.....

e non ti fa nulla..... se arrivi alla diarrea è perchè esageri e entri in categoria "mongolo del ***** ittio"

scherzi a parte , una cosa è il nervosismo perchè nn mangi, un altra la mancanza di "dolce".....

[zanelike]

questo perchè sei un animale .....

fai come i bambini, appena finito il sapore ne prendono un altra ?!?!

una gomma serve come scarico del nervosismo tramite masticazione.....

e non ti fa nulla..... se arrivi alla diarrea è perchè esageri e entri in categoria "mongolo del ***** ittio"

scherzi a parte , una cosa è il nervosismo perchè nn mangi, un altra la mancanza di "dolce".....

per me mangiaqrne una equivale a stare male per non potere mangiare tutto il pacchetto

[Gore]

per me mangiaqrne una equivale a stare male per non potere mangiare tutto il pacchetto

maledetto, allora soffri .... TOGLILE TUTTE !



ps

[Dave Clark's attacks]

per me mangiaqrne una equivale a stare male per non potere mangiare tutto il pacchetto

[zanelike]

resoconto dettagliato allenamento:

squat est-contr-completo 3*5+5+5
pressa 45 10-8-6-4-2
leg curl busto alzato ss affondi 3*6+12 each
leg extension punte uot rest pause 10''ss sissy squat 3*10+2+2+2ss max
affondi bulgari rest 10 sec 3x12+4+4
calf seduto ss calf in piedi 4*20-20-15-15-6-6-30-30

che dire...dopo un poco di buon riscaldamento qlc risata sono partito..buon peso nello squat..massimo impegno e tensione continua, tecnica molto uona..100 kilozzi e via andarevene dappertutto..gambe ed addome compresi..poi è arrivato il bello..

l'energia cominciava a scarseggiare e fare gli es che ho messo in neretto è stato un supplizio..ma ogni ripetizine la def spariva e le vene abbondavano..segno tangibilissimo che c'è tanto margine ancora( detta in parola povere...stare zitto e spingere cè ancora da togliere molta bf da togliere)poi polpacci, 16 serie interminabili, un bel defaticamento e doccia veloce...

ora sono qui con crampi perenni e non riesco a camminare...insomma posso ritenermi mediamente soddisfatto

piano piano incomincio a farmi anche qlc lampada così da sembrare un pelo più umano..sembro un gibbone albino