nuova sfida vincente maracujiazane

[Fabman]

ok, grazie mille x la disponibilità allora..per non inzozzarti il diario se vuoi ne ho uno mio..se ogni tanto vuoi farci un salto sei più che ben accetto..
ciao

[zanelike]

ok, grazie mille x la disponibilità allora..per non inzozzarti il diario se vuoi ne ho uno mio..se ogni tanto vuoi farci un salto sei più che ben accetto..
ciao

tranqui...

[carlettokr]

buon giorno a tutti..nuova dieta del mentore che inizierò il 6 aprile!

DATA 6-04-2009
DIETA
W.O. DAYS

1-200 POLLO+VERDURA

2-250 PESCE+10 EVO

3-200 ROSSA+VERDURA

4-FARE CMQ DOPO 60’ DA W.O,INVERTIRE A SECONDA ORARI WO
10 BIANCHI+1FRUTTO
5-250 PESCE+10 EVO

6-200 ROSSA+VERDURA

7-250 PESCE+10 EVO

8-
PRE W.O. 30 MIN- 15 VITARGO+15 ISOTONICA+200MG CAFFEINA+4AAKG+3TAUR+3KREALK+1 CITRAK600+SALE
DURING W.O.-15 VITARGO+15 ISOT+4AAKG+5POOL
POST W.O.- 15 GLUT+10 BCAA+30 ISOLATE

REST DAYS SABATO E MERCOLEDI’

1-50 RISO+100 ROSSA

2-50 RISO+200 PESCE

3-50 RISO+100 ROSSA

4-50 RISO+200 PESCE

5-50 RISO+100 ROSSA

6-50 RISO+200 PESCE

7-50 RISO+200 PESCE
INTEGRAZIONE FISSA
MATTINO-5CREA MONO-1VITC-3 OMEGA3
PRANZO-3 OMEGA 3 +MULTIVITMIN
CENA-3 OMEGA3
PRE-LETTO-10 GLUTAMMINA-3CPR ZMA

ho letto tutto il diario complimenti.. solo che ho una piccola curiosita..come mai quando ricarichi di carbo.. mantieni anche altissima la quota di proteine?

inoltre mi potresti dire cosa intedi per percorso marines o navy seals?

grazie mitico!!

[zanelike]

ho letto tutto il diario complimenti.. solo che ho una piccola curiosita..come mai quando ricarichi di carbo.. mantieni anche altissima la quota di proteine?

inoltre mi potresti dire cosa intedi per percorso marines o navy seals?

grazie mitico!!

altissima?non i sembra...

[DORIAN]

sn la meta' difatti...

[carlettokr]

ahahah nn avevo calcolato le uova e avevo fatto un calcolo approssimativo

mi puoi spiegare i percorsi navyseals..e marines?

[zanelike]

ahahah nn avevo calcolato le uova e avevo fatto un calcolo approssimativo

mi puoi spiegare i percorsi navyseals..e marines?

ora sono busy nel pome ti dico tutto

[zanelike]

ahahah nn avevo calcolato le uova e avevo fatto un calcolo approssimativo

mi puoi spiegare i percorsi navyseals..e marines?

è un circuito di 8 esercizi 10 ripetizioni ognuno da fare 5 volte...da panico...fatto di sqaut salati..flessioni-..e chi più ne ha ne metta

[zanelike]

YouTube - Jay Cutler as in "The Ultimate Beef"

[zanelike]

oggi stavo e mi vedevo veramente benone! a detta del mentore procediamo molto bene! non vedo l'ora sia il momento del palco...tanti amici e tanta carica!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[zanelike]

YouTube - Arnold ... a Legend


domani scarica e pesi più cardio...in arrivo tra pochi giorni allenamento nuovo


-67 days out

[BigPaschi]

ciao tutto bene?

abbastanza.... si spinge... e si migliora...

dai che spacchi!

[zanelike]

abbastanza.... si spinge... e si migliora...

dai che a maggio spacchi!

sto zitto e seguo le direttive..che vada bene o male così non sono mai stato ed è quello che conta davverola cosa buona che il morale è alto..e ciò vuol dire tante cosevabbè che manca ancora tanto e la parte difficile deve ancora arrivare ma intanto un mese è trascorso

[Dave Clark's attacks]

sempre + vicino alla meta! grande fil

[zanelike]

sempre + vicino alla meta! grande fil

ma ti dirò..a aprte la retorica sono in metà tutti i giorni...sto bene , mi sento molto bene..alla fine è questo cò che conta!poi ovvio gareggiare e far bene piace a tutti..ma un passo alla volta