nuova sfida vincente maracujiazane

[Impact]

Eri a caldo Filì?

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Eri a caldo Filì?

si avevo fatto la parte sopra credo..

[Impact]

Immenso.... Ora vediamo se hai fatto notevoli progressi!

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Immenso.... Ora vediamo se hai fatto notevoli progressi!

ora me lo impongodomanica mattina obbligo shabola a farmi 2/3 scatti veloci

[Impact]

ora me lo impongodomanica mattina obbligo shabola a farmi 2/3 scatti veloci

Ok... non te lo scordare stavolta!

[The Undertaker]

belle masse fili...anche l'anno scorso stavi benone

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belle masse fili...anche l'anno scorso stavi benone

speriamo di essere migliorati molto!

[The Undertaker]

filippo una curiosità:quanti anni hai?

[zanelike]

filippo una curiosità:quanti anni hai?

22

[dr.j]

Filippo, sai che il doc è tirchio di complimenti, ma le mie critiche son spese per farsì che ti sia da spunto costruttivo ok? cmq hai capito come son fatto.....

1) finalmente vedo forse per la prima volta un apertura dorsale posteriore come si deve da parte tua!!!Bravo!

2) Qui non ci siamo, hai una bella linea e anche i dorsali da far vedere, ***** a costo di stare ore davanti allo specchio APRI QUELLA SCHIENA!!!!

3) Buono. LE gambe finalmente si stanno aprendo, ora attenti ragazzi a mantenerne la pienezza guadagnata ok????

[zanelike]

Filippo, sai che il doc è tirchio di complimenti, ma le mie critiche son spese per farsì che ti sia da spunto costruttivo ok? cmq hai capito come son fatto.....

1) finalmente vedo forse per la prima volta un apertura dorsale posteriore come si deve da parte tua!!!Bravo!

2) Qui non ci siamo, hai una bella linea e anche i dorsali da far vedere, ***** a costo di stare ore davanti allo specchio APRI QUELLA SCHIENA!!!!

3) Buono. LE gambe finalmente si stanno aprendo, ora attenti ragazzi a mantenerne la pienezza guadagnata ok????

sono di un anno fa doc

[dr.j]

LOLOLOLOLOLOLOLOLOLOLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL
Allora rettificale subito con nuove, cmq I CONSIGLI SULLE POSE TEMO CHE SIANO VALIDI ANCHE ORA....SE BEN RICORDO......

[zanelike]

LOLOLOLOLOLOLOLOLOLOLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL
Allora rettificale subito con nuove, cmq I CONSIGLI SULLE POSE TEMO CHE SIANO VALIDI ANCHE ORA....SE BEN RICORDO......

le gambe ora sono il doppio..almenoi spero

[dr.j]

Da quel che ricordo sì....i quads sono il gruppo che ha risposto meglio......

[zanelike]

1. pull ups inversi 40 reps 30 sec
2. push down 5*6
3. power bent over row 108 kili 30 reps
4. sup serie: cavo alto dietro/ dips tra due panche( 4*8/max)
5. lat dietro ginocchio 80 kili 40 reps 30 sec
6. sup serie: push up mani unite/ push alto fune 3*15/8 (static hold 10 sec)
7. how pulley 100 kili 30 reps 30 sec

nmi sa che aggiungo qlc per la schiena