nuova sfida vincente maracujiazane

[The Undertaker]

parma

grazie mille...
Io sono di Siena...al prossimo spero di esserci

[maracujabeach]

magari matteo, ma dove trovo l'attrezzatura?

[zanelike]

acuta intuizione,pensa a una cosa pero',IO RIBADISCO QUELLO CHE TI HO DETTO,io per explosive lifts intendo esercizi complessi e strutturali con sovraccarico,power clean,clean and jerk,snatch e simili;
tu stai facendo una fatica mortale ma a causa di circuiti metabolici a corpo libero,discreto stress muscolare ma pazzesco sul sistema cardiovascolare,alla prossima fase di massa se non mi avrai mandatoaffanc.... ti faro' provare un ciclo completo solo di roba di potenza,il problema che poi in palestra ti guardano come un alieno che si allena piu' di ora......
p.s.
come ti vedi?male a parte,feedbacks estetici?

si si ma ifatti lo so che sei matto....molto meglio così

ma quale mandato a fan....con tutte queste schede...allenaqmenti....intagraione e dieta sto imparando molto di più a conoscermi e la cosa non va mai male...stamattna mi sento un toro da montaforse perchè oggi non ho percorso di guerra e domani riposo seppur in sracica totale..

mi vedo molto molto bene...direi anche potente...male e doms passati( mi sono imbottito di glucosammina)insomma sto benone...e non andarci piano con me...dobbiamo fare più fatica..ripeto DOBBIAMO...dal 1 luglio comincia

ps: che sono i flies man in piedi?

[The Undertaker]

infatti il problema è quello...
Io quando mi allenavo simil PL ero nel dramma più completo.

In Italia praticamente l'attrezzatura te la devi fare purtroppo!!
Un ottimo esercizio sono anche le farmer's walk...ma anche quelle per trovare 2 valigie pesanti è un'impresa farlo.
Io ho provato con i manubri componibili ma non è la stessa cosa.

Purtroppo quando uno si allena seriamente, in palestra, ci fa ben poco...anche io prima dell'infortunio stavo pensando di trasferirmi nella mia cantina e di costruirmi una home gym con i contro caxxi, ma poi vista la mia schiena ho messo la cosa in 2° piano.

[zanelike]

infatti il problema è quello...
Io quando mi allenavo simil PL ero nel dramma più completo.

In Italia praticamente l'attrezzatura te la devi fare purtroppo!!
Un ottimo esercizio sono anche le farmer's walk...ma anche quelle per trovare 2 valigie pesanti è un'impresa farlo.
Io ho provato con i manubri componibili ma non è la stessa cosa.

Purtroppo quando uno si allena seriamente, in palestra, ci fa ben poco...anche io prima dell'infortunio stavo pensando di trasferirmi nella mia cantina e di costruirmi una home gym con i contro caxxi, ma poi vista la mia schiena ho messo la cosa in 2° piano.

vero in parte...se uno vuole fa..poi ovvio imho non si necessita di valigie pesanti per costrire fisico possente..utilizziamo ciò che abbiamo per costruire massa

[The Undertaker]

dipende il tuo obiettivo.Se è quello di aumentare la presa...con valigie leggere ci fai poco.

[BornAgain]

pensate che io vorrei allenarmi alla ruota per gli schiavi..non sto scherzando..veramente avessi una barca di soldi e spazio me la costruirei..un tot di tempo a spingerla e un tot a tirarla..mi sembra un esercizio fantastico per potenziare tutto il corpo.

[maracujabeach]

standing flies:
-manubri lungo i fianchi
-adduzione scaplolare
-abduzione laterale dell'omero(alz lat)fino a parallelo a suolo
-adduzione verticale con i manubri che convergono sopra la testa
-adduzione frontale con ritorno alla posizione di partenza

[zanelike]

standing flies:
-manubri lungo i fianchi
-adduzione scaplolare
-abduzione laterale dell'omero(alz lat)fino a parallelo a suolo
-adduzione verticale con i manubri che convergono sopra la testa
-adduzione frontale con ritorno alla posizione di partenza

vero....bellissimo esercixio..prevedo peso irrisorio e spalla piangente

[BornAgain]

standing flies:
-manubri lungo i fianchi
-adduzione scaplolare
-abduzione laterale dell'omero(alz lat)fino a parallelo a suolo
-adduzione verticale con i manubri che convergono sopra la testa
-adduzione frontale con ritorno alla posizione di partenza

io eseguo le rotazioni complete..in senso orario e antiorario (tipo 10+10)..i carichi son ridicoli (anche perchè non voglio rovinarmi le spalle) ma l'effetto di pompaggio è fantastico.

[zanelike]

io eseguo le rotazioni complete..in senso orario e antiorario (tipo 10+10)..i carichi son ridicoli (anche perchè non voglio rovinarmi le spalle) ma l'effetto di pompaggio è fantastico.

in avanti? se così non la vedo bene per la cuffia

[BornAgain]

in avanti? se così non la vedo bene per la cuffia

non metto piu' di 6kg

[zanelike]

non metto piu' di 6kg

io eviterei...6 kili sono tanti..cmq

[zanelike]

YouTube - Best of Dorian Yates


ps: chi ha notato che ho tutti i giorni gambe

[zanelike]

altro work out effettuuato..domani niente...ma scarica completae domani altro work out...e via andare