nuova sfida vincente maracujiazane

[zanelike]

1. 5 crea+1 vit c+3 omega 3
2. 40 iso+15 mandorle
3. 8 bianchi+1 rosso+6 mandorle
4. 250 manzo+verdura+20 evo
5. 40 iso+6 mandorle+8 olio lino
6. 40 iso+15 gluta
7. 250 pollo+verdura+10 evo
8. 20 grana

oggi con questa bella alimentazione...noterete i zero carbo






affronto il massacro di ieri..non so come andrà.debbo dire come sempre la verità..sono stato pervaso anche io dal pensiero stupido e malefico( catabolismo imminente, svuotamento, doms troppo forti per essere benefici, ma perchè proprio a me sto allenamento, servirà tale split, non è presto pe fare zero carbs, 6/7 adesso me lo posso permettere,....ecc ecc...risultato una notte piena di pensieri..ma come dicevo prima STUPIDI!

anche io sono umano

oggi senza sapere ne leggere ne scrivere spingo ancora di più andando verso l'ignoto dove il dolore continuo non sai mai qnd finiràtanto domenica mattina vedo il mio mentore e lo riempio di domande..

ieri a suon di incertezze gli ho rotto veramente i maron
mi farò perdonare

[The Undertaker]

è normale filippo farsi le pippe mentali...

[zanelike]

è normale filippo farsi le pippe mentali...

[francesco_espo]

è normale filippo farsi le pippe mentali...

c'è chi se le fa venire per 5 gr di olio in più... figurati lui che deve fare quel calvario

[zanelike]

c'è chi ha paura di sgarrare per 5 gr di olio extravergine... figurati lui che deve fare quel calvario

regalino del mio prep...15/20 grammi pre di bcaa

[BornAgain]

eheh magari ne facessi 30..ne faccio tipo 12...e aspettando ogni volta 30 sec debbo arrivare a 30un masssacro..si va avanzi a 2/3 alla volta

La tecnica è buona ma come ti regoli per portare a termine tutte le reps?se porti tutto a cedimento credo sia difficile con recuperi del genere fare tutte le reps prefissate. Con che % dal massimale parti?
Una tecnica del genere mi sembra buona se si decide di portare tutto a cedimento fino ad arrivare al punto in cui si arriva a fare solo un ripetizione. Con 30'' di riposo penso che sia difficilissimo dopo una lunga serie riprendersi e anche solo dimezzare il numero delle reps.

[DORIAN]

La tecnica è buona ma come ti regoli per portare a termine tutte le reps?se porti tutto a cedimento credo sia difficile con recuperi del genere fare tutte le reps prefissate. Con che % dal massimale parti?
Una tecnica del genere mi sembra buona se si decide di portare tutto a cedimento fino ad arrivare al punto in cui si arriva a fare solo un ripetizione. Con 30'' di riposo penso che sia difficilissimo dopo una lunga serie riprendersi e anche solo dimezzare il numero delle reps.

se arrivi a 12 cn 30" poi ne fai 6....
di solito funziona cosi'..
12-6-3-3-2-1-1-1-1

[zanelike]

se arrivi a 12 cn 30" poi ne fai 6....
di solito funziona cosi'..
12-6-3-3-2-1-1-1-1

[DORIAN]

Super rest pause...ottimo anche su pressa-lat machine-lento....

[BornAgain]

se arrivi a 12 cn 30" poi ne fai 6....
di solito funziona cosi'..
12-6-3-3-2-1-1-1-1

si si, la cosa poi è soggettiva..è che mi sembrava strano andare avanti a colpi da 2-3...infatti poi si va a botte da 1 per un po' di volte..questo volevo sapere. Una serie da 30 colpi dura 6-7 minuti..buono. Si crepa in quei 7 minuti.

[zanelike]

si si, la cosa poi è soggettiva..è che mi sembrava strano andare avanti a colpi da 2-3...infatti poi si va a botte da 1 per un po' di volte..questo volevo sapere. Una serie da 30 colpi dura 6-7 minuti..buono. Si crepa in quei 7 minuti.

NO NO IL BELLO è QUESTO

[BornAgain]

NO NO IL BELLO è QUESTO

e lo so. provero' a fare una cosa del genere per le spalle col lento avanti e per i dorsali con le trazioni a presa inversa.
Pero' raddoppio le serie..ne faccio due..parto da un carico che mi consenta di fare 12 colpi e termino quando non sollevo piu' il peso.

[zanelike]

e lo so. provero' a fare una cosa del genere per le spalle col lento avanti e per i dorsali con le trazioni a presa inversa.
Pero' raddoppio le serie..ne faccio due..parto da un carico che mi consenta di fare 12 colpi e termino quando non sollevo piu' il peso.

IL BELLO CHE CON CERTI ES PARTO FACENDONE 5/6

[The Undertaker]

oggi per la prima volta da qnd conosco maracujia...avrei avuto una gran voghlia di suplicare pietà e far sì che mi diminuisse il lavoro..ma sto gran cavolo che mollo...è bastata una talefonata rinfancnte e mi sono ripreso



polpacci[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/IOSONO%7E1/IMPOST%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif[/IMG]ressa 100 kili 60 ripetizioni rest 10 sec
calf seduto 30 kili 80 resps rest 10 sec
hyperextension 60 reps rest 10 sec
addome cavo 60 reps rest 10 sec
circuito da 15 ripetizioni da fare 8 volte[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/IOSONO%7E1/IMPOST%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG]:

1. jumping split squat
2. hand wall out
3. single deadlift
4. push up torso rotation
5. jumpn jack [IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/IOSONO%7E1/IMPOST%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image003.gif[/IMG]
6. side lunges overhead reach
7. squat thrust jumping reach
8. burpees

domani ho sempre sta solfa

pippo per capire o tuoi wo ho il tubo aperto...eheheh

le immagini non si vedono.

[zanelike]

pippo per capire o tuoi wo ho il tubo aperto...eheheh

le immagini non si vedono.