nuova sfida vincente maracujiazane

[maracujabeach]

ZANE STO ELABORANDO IL TUO ALLENAMENTO,MOLTO INCONSUETO,L'ISPIRAZIONE E' A UNA BRUTALE IDEA METABOLICA DI QUELLO CHE ORA E' CONSIDERATO IL NUMERO 1 DEGLI STRENGTH AND CONDITIONING COACHES IN USA,CHAD WATEBURY...CHIARAMENTE E' MOLTO DA ADATTARE ALLA TUA SITUAZIONE E ALLA CONDIZIONE IPOCALORICA...CMQ

[maracujabeach]

CAMBIERA' IL CONCETTO,NON TI DIRO' LE REPS,TI DIRO' I PESI...COSI' VEDIAMO SE TI CONOSCO BENE

[zanelike]

CAMBIERA' IL CONCETTO,NON TI DIRO' LE REPS,TI DIRO' I PESI...COSI' VEDIAMO SE TI CONOSCO BENE

eccomi..appena tornato dalla distruzione..sono dovuto andare stamane per via dei muratori in casa che palle

[zanelike]

buon giorno a tutti...dopo il riposo di domenica e il 'riposo' di ieri( ho lavorato da matti

oggi riprendo la split:

panca inclinata 3/4 movimento larga 4*12 (4-0-x)
panca 30 gradi press manubrio neutral grip 4*8(2-0-x)
giant set: croci piane/panca piana/ croci cavi bassi 3*10/6/10+allungamento+contrazione
sup serie fune alta lock out / panca inclinata stretta no lock out 4*10( 3-0-1-(2))/8 ( 2-0-x)
push down 4*8+d track*3
french press gomiti off 3*12+allungamento+contrazione
crunch cavo alto respiratorio 4*15

[ennio78]

buon giorno a tutti...dopo il riposo di domenica e il 'riposo' di ieri( ho lavorato da matti

oggi riprendo la split:

panca inclinata 3/4 movimento larga 4*12 (4-0-x)
panca 30 gradi press manubrio neutral grip 4*8(2-0-x)
giant set: croci piane/panca piana/ croci cavi bassi 3*10/6/10+allungamento+contrazione
sup serie fune alta lock out / panca inclinata stretta no lock out 4*10( 3-0-1-(2))/8 ( 2-0-x)
push down 4*8+d track*3
french press gomiti off 3*12+allungamento+contrazione
crunch cavo alto respiratorio 4*15

bel wo fili!

sarebbe bello conoscere anche i carichi...xché non li scrivi?

[mikkou]

buon giorno a tutti...dopo il riposo di domenica e il 'riposo' di ieri( ho lavorato da matti

oggi riprendo la split:

panca inclinata 3/4 movimento larga 4*12 (4-0-x)
panca 30 gradi press manubrio neutral grip 4*8(2-0-x)
giant set: croci piane/panca piana/ croci cavi bassi 3*10/6/10+allungamento+contrazione
sup serie fune alta lock out / panca inclinata stretta no lock out 4*10( 3-0-1-(2))/8 ( 2-0-x)
push down 4*8+d track*3
french press gomiti off 3*12+allungamento+contrazione
crunch cavo alto respiratorio 4*15

anche tu a volume non scherzi

[zanelike]

panca inclinata 3/4 movimento larga 4*12 (4-0-x)
panca 30 gradi press manubrio neutral grip 4*8(2-0-x)
giant set: croci piane/panca piana/ croci cavi bassi 3*10/6/10+allungamento+contrazione
sup serie fune alta lock out / panca inclinata stretta no lock out 4*10( 3-0-1-(2))/8 ( 2-0-x)
push down 4*8+d track*3
french press gomiti off 3*12+allungamento+contrazione
crunch cavo alto respiratorio 4*15


+20 minuti camminata in salita...per recuperare il cardio perso ieri

[zanelike]

YouTube - 1980 Mr Olympia The Battle

[zanelike]

YouTube - Arnold Schwarzenegger /70's Bodybuilders

[nebrik]

Questo mi era sfuggito, non lo avevo mai visto...bello davvero.

[zanelike]

Questo mi era sfuggito, non lo avevo mai visto...bello davvero.

[RAYBAN]

Ciao Filì!

Bello il giant set che hai fatto...

[zanelike]

Ciao Filì!

Bello il giant set che hai fatto...

oggi mi aspettano le zampette..o stamane o nel pome..ora vediamo

[mikkou]

buongiorno grande...devastale per bene le tue zampone...

[zanelike]

buongiorno grande...devastale per bene le tue zampone...

sarò brutale