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cenetta tranquilla rispettando i valori..mi concederò mega porzione di verdure arrosto senza nulla
oramai il 30 maggio si avvicina
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Come è andata ieri sera?
X me, ieri sera mega mangiata... tuttavia stamattina mi sento bene e nessun senso di "ingolfamento"... anzi già alle 23:30 mi sentivo in forma!!!
Saranno stati che i 2 giorni a basse Kcal mi hanno fatto assorbire meglio l'impatto dello sgarro...
buon giorno a tutti..oggi dovrei fare cardio..ma neanche morto..lo passo a domani ed oggi petto tricipiti e addome..non è giorno giusto per fare cardfio..con la carica neagtiva che ho spacco i bilanceri
4anca inclinata 3/4 movimento larga 4*12 (4-0-x) panca 30 gradi press manubrio neutral grip 4*8(2-0-x) giant set: croci piane/panca piana/ croci cavi bassi 3*10/6/10+allungamento+contrazione sup serie fune alta lock out / panca inclinata stretta no lock out 4*10( 3-0-1-(2))/8 ( 2-0-x) push down 4*8+d track*3 french press gomiti off 3*12+allungamento+contrazione crunch cavo alto respiratorio 4*15
Ciao zane, innanzitutto complimentoni per i risultati!!!
volevo solo farti un paio di domande sui tui allenamenti per cercare di imparare qualcosina in più....
1) anca inclinata 3/4 movimento larga 4*12 (4-0-x): vai a cedimento solo sull'ultima serie? e la progressione dei carichi come la gestisci (ovviamente ho scelto un passaggio a caso della tua scheda ma la domanda vale per tutti gli esercizi)
2) hang pull 4*8 +d trak *3: cos'è il d track??
3) allungamento+contrazione: come imposti questo lavoro usualmente?
Ciao zane, innanzitutto complimentoni per i risultati!!!
volevo solo farti un paio di domande sui tui allenamenti per cercare di imparare qualcosina in più....
1) anca inclinata 3/4 movimento larga 4*12 (4-0-x): vai a cedimento solo sull'ultima serie? e la progressione dei carichi come la gestisci (ovviamente ho scelto un passaggio a caso della tua scheda ma la domanda vale per tutti gli esercizi)
2) hang pull 4*8 +d trak *3: cos'è il d track??
3) allungamento+contrazione: come imposti questo lavoro usualmente?
grazie mille per il momento!!
cedimento tutte le serie ovvio..1 minuto di recupero ed i carichi che ovviamente scendono
d track=serie discendenti scalando di poco il peso
alla fine delle serie per uno stesso muscolo adotto tale scelta
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