nuova sfida vincente maracujiazane

[giacomo82]

che bell'allenamento oggi...ho aumentao i carichi evvai!

sto veramente progredendo e ne sono fierissimo..un plauso grande così---al mio prep..grande mara!|

DOMANI RIPOSO( si fa per dire) e lunedì cardio...

oddio


mara chi?????
no perchè nella pale che frequento, qualche tempo fa, c'era una Mara, bb, che ho saputo si è data alla preparazione!!!

[zanelike]

oddio


mara chi?????
no perchè nella pale che frequento, qualche tempo fa, c'era una Mara, bb, che ho saputo si è data alla preparazione!!!

manno..maracujia...

[giacomo82]

manno..maracujia...

ma baff........

[RAYBAN]

che bell'allenamento oggi...ho aumentao i carichi evvai!

sto veramente progredendo e ne sono fierissimo..un plauso grande così---al mio prep..grande mara!|

DOMANI RIPOSO( si fa per dire) e lunedì cardio...

Stasera sgarro e morosa?

[zanelike]

Stasera sgarro e morosa?

solo morosa..

cenetta tranquilla rispettando i valori..mi concederò mega porzione di verdure arrosto senza nulla

oramai il 30 maggio si avvicina

[RAYBAN]

solo morosa..

cenetta tranquilla rispettando i valori..mi concederò mega porzione di verdure arrosto senza nulla

oramai il 30 maggio si avvicina

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Come è andata ieri sera?

X me, ieri sera mega mangiata... tuttavia stamattina mi sento bene e nessun senso di "ingolfamento"... anzi già alle 23:30 mi sentivo in forma!!!
Saranno stati che i 2 giorni a basse Kcal mi hanno fatto assorbire meglio l'impatto dello sgarro...

[zanelike]

tutto veramenTE STUPENDO...

sono stato a dieta...ho mangiao molto bene..e mi sono divertito..che voglio di più? oggi c'è anche il sole

[RAYBAN]

tutto veramenTE STUPENDO...

sono stato a dieta...ho mangiao molto bene..e mi sono divertito..che voglio di più? oggi c'è anche il sole

GRANDE!

[francesco_espo]

tutto veramenTE STUPENDO...

sono stato a dieta...ho mangiao molto bene..e mi sono divertito..che voglio di più? oggi c'è anche il sole

e allora buona domenica zane

[zanelike]

appena fatti 30minuti di cardio con i cani

[mikkou]

tutto veramenTE STUPENDO...

sono stato a dieta...ho mangiao molto bene..e mi sono divertito..che voglio di più? oggi c'è anche il sole

[zanelike]

buon giorno a tutti..oggi dovrei fare cardio..ma neanche morto..lo passo a domani ed oggi petto tricipiti e addome..non è giorno giusto per fare cardfio..con la carica neagtiva che ho spacco i bilanceri

[zanelike]

4anca inclinata 3/4 movimento larga 4*12 (4-0-x)
panca 30 gradi press manubrio neutral grip 4*8(2-0-x)
giant set: croci piane/panca piana/ croci cavi bassi 3*10/6/10+allungamento+contrazione
sup serie fune alta lock out / panca inclinata stretta no lock out 4*10( 3-0-1-(2))/8 ( 2-0-x)
push down 4*8+d track*3
french press gomiti off 3*12+allungamento+contrazione
crunch cavo alto respiratorio 4*15

[antonio77]

4anca inclinata 3/4 movimento larga 4*12 (4-0-x)
panca 30 gradi press manubrio neutral grip 4*8(2-0-x)
giant set: croci piane/panca piana/ croci cavi bassi 3*10/6/10+allungamento+contrazione
sup serie fune alta lock out / panca inclinata stretta no lock out 4*10( 3-0-1-(2))/8 ( 2-0-x)
push down 4*8+d track*3
french press gomiti off 3*12+allungamento+contrazione
crunch cavo alto respiratorio 4*15

Ciao zane, innanzitutto complimentoni per i risultati!!!
volevo solo farti un paio di domande sui tui allenamenti per cercare di imparare qualcosina in più....
1) anca inclinata 3/4 movimento larga 4*12 (4-0-x): vai a cedimento solo sull'ultima serie? e la progressione dei carichi come la gestisci (ovviamente ho scelto un passaggio a caso della tua scheda ma la domanda vale per tutti gli esercizi)

2) hang pull 4*8 +d trak *3: cos'è il d track??

3) allungamento+contrazione: come imposti questo lavoro usualmente?

grazie mille per il momento!!

[zanelike]

Ciao zane, innanzitutto complimentoni per i risultati!!!
volevo solo farti un paio di domande sui tui allenamenti per cercare di imparare qualcosina in più....
1) anca inclinata 3/4 movimento larga 4*12 (4-0-x): vai a cedimento solo sull'ultima serie? e la progressione dei carichi come la gestisci (ovviamente ho scelto un passaggio a caso della tua scheda ma la domanda vale per tutti gli esercizi)

2) hang pull 4*8 +d trak *3: cos'è il d track??

3) allungamento+contrazione: come imposti questo lavoro usualmente?

grazie mille per il momento!!

1. cedimento tutte le serie ovvio..1 minuto di recupero ed i carichi che ovviamente scendono
2. d track=serie discendenti scalando di poco il peso
3. alla fine delle serie per uno stesso muscolo adotto tale scelta