nuova sfida vincente maracujiazane

**tommy284** · 09-05-2009, 16:41:31

filippo se puoi contattami in privato ho da farti 2 domande...scusate ot

***zanelike*** · 09-05-2009, 16:56:07

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filippo se puoi contattami in privato ho da farti 2 domande...scusate ot

***zanelike*** · 10-05-2009, 14:33:17

buon giorno a tutti...che allenamento ragazzi...si è sentita la mancanza dei carbo during...ho fatto poi un bel defaticamento..che sicuramente gioverà nei giorni a seguire..intanto domani...gambe!

***zanelike*** · 10-05-2009, 20:39:44

per maracujia

posso sostituire il sumo con il jefferson oppure con la pressa sumo?...dopo i saggittali e tutto il resto prima non riesco a farlo correttamente( scapole kiuse, quindi non sono mai soddisfatto)

***maracujabeach*** · 10-05-2009, 21:13:30

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posso sostituire il sumo con il jefferson oppure con la pressa sumo?...dopo i saggittali e tutto il resto prima non riesco a farlo correttamente( scapole kiuse, quindi non sono mai soddisfatto)

il jefferson e' molto bello,ma mi piace di piu' ad alte reps magari dentro a sets giganti e un po' piu' di glicogeno...quindi NO...fai il sumo e fallo bene!!!!ricordo che hai una buona esecuzione,quindi TIRA!!...so che non mi deluderai come tutti gli altri che fanno i cazzi loro...

..e poi

***zanelike*** · 10-05-2009, 21:16:15

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il jefferson e' molto bello,ma mi piace di piu' ad alte reps magari dentro a sets giganti e un po' piu' di glicogeno...quindi NO...fai il sumo e fallo bene!!!!ricordo che hai una buona esecuzione,quindi TIRA!!...so che non mi deluderai come tutti gli altri che fanno i cazzi loro...

..e poi

è ovvio porca miseria...e vabbè dai..cmq probabilmente non sento bene contrazione per via del fatto che arrivo all'amico dopo squat e rest pause stacco culo terra...

i saggittali ovviamente non aiutano!

ps: oggi bellissimo allenamento..strano ma during divento ancora il doppio...non mettere carbo si è sentita

piano piano sto già scaricando verdure...

idem coca zero and company

domani mattina verso le 10.30 sono li..ti kiedo due te cosette ma direi che stiam messi benone

***maracujabeach*** · 10-05-2009, 21:46:01

ok a domani!

***maracujabeach*** · 10-05-2009, 21:48:26

Un grazie collettivo a tutti gli utenti che mi hanno lasciato gradite reputazioni in questo periodo,io ci metto il mio ma vi assicuro che di alunni diligenti e cazzuti come zane ne ho uno solo....quindi ringrazio anche lui....la mia pubblicita' vivente..

***zanelike*** · 11-05-2009, 09:00:02

Originariamente Scritto da maracujabeach Visualizza Messaggio

Un grazie collettivo a tutti gli utenti che mi hanno lasciato gradite reputazioni in questo periodo,io ci metto il mio ma vi assicuro che di alunni diligenti e cazzuti come zane ne ho uno solo....quindi ringrazio anche lui....la mia pubblicita' vivente..

sei un grande altro chè...hai messo in realtà ed in logica gli allenamenti massacranti di un post adolescente

ps: sono carichissimo cazz..ho appena visto le foto del mo amico mezzo

posso solo fargli i complimenti..sinceramente me lo aspettavo peggio..bravo mezzo

l'altro giorno dopo avere visto femorale di altro mio avversasrio jonh cena ci sono rimasto male..

quindi via la stanchezza,la fatica dirpima mattina e via andare...mi vado a cucinare secondo pasto..merluzzo!

***zanelike*** · 11-05-2009, 09:59:08

squat 4*5
deadlift 4*5+1+1+1 ( rumeno classico?)
saggittal jumps ss sumo squat 3*30''*12
leg curl manubrio ss leg ext out 4*8+8
calf press +iso picco+calf seat 4*10+30''+30
jumping jack ss skip high knees 5*30+30'
reverse crunches 4*max
crunches romani 4*max

YouTube - Muscle Gods 3

mancano 12 giorni alla gara...ragazzi non si scherza più, le sofferenze e la fame le lasciamo agli altri..

**dr.j** · 11-05-2009, 10:19:38

Grinta e tanta capacità critica Filippo, non essere mai soddisfatto di ciò che raggiungi e tieni ardente la "fame" di procedere verso nuovi obiettivi. E sul palco divertitevi!

**NOT** · 11-05-2009, 11:20:06

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mancano 12 giorni alla gara...ragazzi non si scherza più, le sofferenze e la fame le lasciamo agli altri..

Dacci dentro zane!

ps. poi posti anke la dieta pre-gara?

***zanelike*** · 11-05-2009, 13:17:32

Originariamente Scritto da dr.j Visualizza Messaggio

Grinta e tanta capacità critica Filippo, non essere mai soddisfatto di ciò che raggiungi e tieni ardente la "fame" di procedere verso nuovi obiettivi. E sul palco divertitevi!