Originariamente Scritto da N.I.T.R.O.
Visualizza Messaggio
nuova sfida vincente maracujiazane
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
camomilla( solo in ricarica, perchè leggermente zuccherata)+zma+valeriana+gluta+melatonina dannoi loro frutti nel pre nanna..ottima notte di sonno anche questa..mi servirà! oggi zampe!sigpic
prox gara due torri 2010
[SIZE=1]
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggioho appena acquistato le pringles per la ricarica delprox mercoledì
illuminatemi.
Commenta
-
-
ciao ennio...allora da questa domenica cambia la dieta...qlc grammo in meno di grassi..nula 15+15vitargo+destrosio nel during..meno gallette nel post però un giorno la settimana..ricarica del merc inserisco 600 ckal di pringles..circa 120 grammi delle stessevedremo come reagirà il fisico.....intanto cerco di guardarmi il meno possibile..ma sinceramente sotto pumping sto molto benesigpic
prox gara due torri 2010
[SIZE=1]
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggioti ho sgamato Filì......
pensavo ricaricassi solo con alimenti puliti.sigpic
prox gara due torri 2010
[SIZE=1]
Commenta
-
-
1-200 rossa+verdura
2-250 pesce+10 evo
3-200 rossa+verdura
4-fare cmq dopo 15’ da w.o,invertire a seconda orari wo
8 bianchi+5 gallette riso “standard”
5-250 pesce+10 evo
6-250 pesce+verdura
7-250 pesce+10 evo
pre w.o. 200mg caffeina+4aakg+3taur+3krealk+1 citrak600+sale
during w.o.-+4aakg+5pool
post w.o.- 15 glut+10 bcaa+
rest days sabato e mercoledi’(aggiungere il mercoledi’
1 pacco di “pringles” da dividere nei primi 4 pasti)
1-60 riso+100 rossa
2-60 riso+200 pesce
3-60 riso+100 rossa
4-60 riso+200 pesce
5-60 riso+200 pesce
6-60 riso+200 pesce
pre-letto-10 glutammina-3cpr zmasigpic
prox gara due torri 2010
[SIZE=1]
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio1-200 rossa+verdura
2-250 pesce+10 evo
3-200 rossa+verdura
4-fare cmq dopo 15’ da w.o,invertire a seconda orari wo
8 bianchi+5 gallette riso “standard”
5-250 pesce+10 evo
6-250 pesce+verdura
7-250 pesce+10 evo
pre w.o. 200mg caffeina+4aakg+3taur+3krealk+1 citrak600+sale
during w.o.-+4aakg+5pool
post w.o.- 15 glut+10 bcaa+
rest days sabato e mercoledi’(aggiungere il mercoledi’
1 pacco di “pringles” da dividere nei primi 4 pasti)
1-60 riso+100 rossa
2-60 riso+200 pesce
3-60 riso+100 rossa
4-60 riso+200 pesce
5-60 riso+200 pesce
6-60 riso+200 pesce
pre-letto-10 glutammina-3cpr zma
16 giorni... dai che ci siamo!!!
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da ennio78 Visualizza Messaggiointeressante! Grazie Filippo! tienici aggiornati!
16 giorni... dai che ci siamo!!!sigpic
prox gara due torri 2010
[SIZE=1]
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggiocome vedi tolgo anche le whey( 30) dal post...si manca poco..calma calma...cerco di prendere ogni giorno come ultimo facendo esperienza delle esperienze passate..e cerco di considerare molte più cose...riposo in primisIt is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da francesco_espo Visualizza Messaggioche bella questa intensa preparazione, vai fil che manca pocosigpic
prox gara due torri 2010
[SIZE=1]
Commenta
-
-
squat 4*5
deadlift 4*5+1+1+1 ( rumeno classico?)
saggittal jumps ss sumo squat 3*30''*12
leg curl manubrio ss leg ext out 4*8+8
calf press +iso picco+calf seat 4*10+30''+30
jumping jack ss skip high knees 5*30+30''( non ricordo quale sia)
reverse crunches 4*max
crunches romani 4*maxsigpic
prox gara due torri 2010
[SIZE=1]
Commenta
-
-
Ciao Zane...e' la prima volta che entro nel tuo diario....e me lo sono sparato tutto di un fiato....
Spettacolare direi....Allenamenti,Alimentazione e dedizione da vero pro!!senza contare i risultati che son ben evidenti....sicuramente prendero' spunto da un po di cosette qua....
Complimenti!!e in bocca a lupo!!
ps..mi spieghi cosa intendi quando alla fine di un ex scirvi (2-0-x) o (4-0-x)?
sigpic
Originariamente Scritto da andrs92Ciao vorrei aumentare un pò la mia massa muscolare ,possibilmente nel giro di 3 mesi.Che esercizi posso fare con un manubrio di 5 kg ?Grazie
Commenta
-
Commenta