nuova sfida vincente maracujiazane

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la chicca dei pringles e' alla Marcus Rhul school..

ipotizzata oggi nel pome( alimento che non mi ha mai dato problemi)

[DORIAN]

be sn patate...ehehhe..

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be sn patate...ehehhe..

insommaahahahah si spera ahahahaha

bene bene sono carico per questa dieta..coincide in toto con la parola sacrificio e chicca in ricarica...credo sinceramente però...che ovviamente andrà anallizato meglio la modalità di allenamento..dovrò sforzarmi di fare più defaticamento..quei carbo during in meno e le wheyin meno nel post si faranno sentire moltissimo

[maracujabeach]

bene bene....abbiamo tolto 15+15(iso+vitargo)+ 30 di whey nel post e due gallette nel post 2

molto bene

concordo 110%

in ricarica suddividere pacchetto pringles( grande?)ovviamente solo il merc...


domani che ho ricarica faccio la vecchia o la nuova?

con gli stimolanti: tirosil, alc, hydroxycut, termo strong( diuretico)....come mi comporto? acqua bene 8 scarica e 10 ricarica?

sale sempre concentrato nel pre?

fai una cosa per le pringles,600kcals totali divise nei primi 4 pasti,stacca gli inegratori diuretici in ricarica,non andare oltre gli 8 lt al giorno,domani fai la ricarica nuova...ti piace il w.o?

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fai una cosa per le pringles,600kcals totali divise nei primi 4 pasti,stacca gli inegratori diuretici in ricarica,non andare oltre gli 8 lt al giorno,domani fai la ricarica nuova...ti piace il w.o?

solo i diuretici o stimolanti vari? più o meno già lo facevo..bene bene...starò sugli 8 litri...

600 ckal...bene domani acquisto un pacchetto grande di patatine e vediamo qnt ne vengono con 600 ckal...cmq domani ricarica nuova senza pringles o vecchia?

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allenamento 1: domenica lo effettuerò!

squat 4*5
deadlift 4*5+1+1+1 ( rumeno classico?)
saggittal jumps ss sumo squat 3*30''*12
leg curl manubrio ss leg ext out 4*8+8
calf press +iso picco+calf seat 4*10+30''+30
jumping jack ss skip high knees 5*30+30''( non ricordo quale sia)
reverse crunches 4*max
crunches romani 4*max

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allenamento 2:

hang pull rest 5*8+2+2+2
p inclinata larga 4*6
push press guidato 3*10
press man declinata 3*10
power post raiser single max rom 4*8
hummer curl 10-8-6-4-2
seated curl man static hold 5*12( sul panchetto?)

[maracujabeach]

solo i diuretici o stimolanti vari? più o meno già lo facevo..bene bene...starò sugli 8 litri...

600 ckal...bene domani acquisto un pacchetto grande di patatine e vediamo qnt ne vengono con 600 ckal...cmq domani ricarica nuova senza pringles o vecchia?

domani fai la nuova senza prigles...togli anche gli stimolanti...cmq la dieta iniziala domenica 10

[maracujabeach]

jumping jack ss skip high knees 5*30+30''( non ricordo quale sia)corsa sul posto ginocchia al petto

..

[maracujabeach]

allenamento 1: domenica lo effettuerò!

squat 4*5
deadlift 4*5+1+1+1

deadlift=stacco completo

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deadlift=stacco completo

è che su bw scrivo deadlift e poi con il culo fan dei rumeni

allora:
altre cose-..

1. domeni ricarica vecchia o nuova?
2. oggi ho fatto stacchi..ri-incomincio tranquillamente dalle gambe anche domenica( lo chiedo per informazione,la cosa mi gaserebbe alquanto)
3. dieta STUPENDA, allenamento PIù CHE STUPENDO
4. mi presti e clavilcole

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allenamento 3:
traz prone larghe 4*max
traz neutre 4*max
rem single 60 kili 4*max
hyperextension sovraccarico 20 kili 4*max
panca stretta 3*6
prech gomiti out 4*12
push down cavo alto 4*8
fit ball crunches 5 kili braccia tese ( qnt serie) e dove trovo la fit balla alla tana?? proverò a chiederla a pier

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YouTube - Lee Priest - To The Pain


Ingredienti( pringles)

Farina di riso (28%), olio vegetale, grasso vegetale, patate disidratate, farina di granoturco, amido di riso modificato, maltodestrina amido di frumento, emulsionante: E471, sale, cipolla in polvere, esaltatori di sapidita’: glutammato monosodico, guanilato disodico e inosinato disodico, siero dolce di latte in polvere, grasso vegetale idrogenato, destrosio, panna acida in polvere, zucchero, aroma, lattosio, acidificanti: acido citrico, acido malico e acido lattico, polvere di yogurt, proteine del latte.

più o meno 600 ckal sono 125 grammi di succulente patatine:d

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YouTube - Markus Rühl extreme training Mr. Olympia

ps: bello l'accendino oggi

ok scappo..mi preparo per la serata...ennsima mangiata fuori essendo a dieta stretta

unica cosa...al max mandami un mess per dirmi se fare ricarica vecchia( 50*6 padti=300) o nuova60*6=360 di carbo)
se non sento e vedo nulla faccio la vecchia( 300) che non sbaglio

[maracujabeach]

fai la ricarica nuova 5x60 carbs senza pringles,cmq la prox settimana fai la dieta vecchia con vitargo,isolate etc,inizia la nuova il 10-05,inizia solo l'allenamento