nuova sfida vincente maracujiazane

[mascotte]

ma cosa vuoi imparare da un "wellnessiano" ehhe skerzo ovviamente eheh dai ke quandoun giorno salirò su un palco anke io te le suonerò di brutto






nel senso ke io suono il piano...quindi son disposto a suonarti qul ke vuoi

[zanelike]

ma cosa vuoi imparare da un "wellnessiano" ehhe skerzo ovviamente eheh dai ke quandoun giorno salirò su un palco anke io te le suonerò di brutto






nel senso ke io suono il piano...quindi son disposto a suonarti qul ke vuoi

perchè no..mai partire svantaggiato di testa

[zanelike]

che dire..altro work out effettuato..buona intensità..forma moto buonasono contebnto..ma posso e devo dare di più..debbo sfruttare al max queste ultimissime settimane di high carbs

[mascotte]

eheh GODITELE mi raccomando veditene bene finkè puoi:P alla faccia tua invece noi comuni mortali ne avremo ancora per 1 altro pò
eheh ma quando sei in low carb..a quanti carbo arrivi?come fai a mantenere volume?:? ricariki spesso?

[menphisdaemon]

[Alberto84]

Forse OT.
Vedendo le tue foto di gara ho trovato che il tuo colore in gara era particolarmente azzeccato. Come hai gestito il "coloramento"?
Ho ricevuto brutte news dalla WABBA, vogliono che mi qualifichi in maniera normale, perchè avendo vinto gli italiani nel 2004. 5 anni fa non sono qualificato come chi ha vinto l' anno scorso....quindi non so se effettivamente potrò gareggiare....perchè mi toccherebbe andare e tornare 2 volte dall' Inghilerra nel giro di 7 giorni...ma se gareggio ho deciso di non sfigurare con voi super-manzi Juniores,
mi spello e vado a fare una categoria più consona alla mia costituzione simile a quella di Ghandi..-h/p 6......

[zanelike]

eheh GODITELE mi raccomando veditene bene finkè puoi:P alla faccia tua invece noi comuni mortali ne avremo ancora per 1 altro pò
eheh ma quando sei in low carb..a quanti carbo arrivi?come fai a mantenere volume?:? ricariki spesso?

normale perdere volemu in def..è scienzainfatti poi in gara ricordiamoci che sono hp-2 a volte sembra che mi paragoniate a coleman

le mie forme muscolari mi aiutano non poco ma non sono certo un gigante..per ora sono hp+14,...con buona bf da massa

cmq in low carb non ricarico..in cheto( mia cheto=20 cho die) ricarico con 210 cho ogni 3 dìin ricarica 2.5 di pro e 0 fat..circa 1300 ckal in ricarica

[GS1]

eheh GODITELE mi raccomando veditene bene finkè puoi:P alla faccia tua invece noi comuni mortali ne avremo ancora per 1 altro pò
eheh ma quando sei in low carb..a quanti carbo arrivi?come fai a mantenere volume?:? ricariki spesso?

[zanelike]

Forse OT.
Vedendo le tue foto di gara ho trovato che il tuo colore in gara era particolarmente azzeccato. Come hai gestito il "coloramento"?
Ho ricevuto brutte news dalla WABBA, vogliono che mi qualifichi in maniera normale, perchè avendo vinto gli italiani nel 2004. 5 anni fa non sono qualificato come chi ha vinto l' anno scorso....quindi non so se effettivamente potrò gareggiare....perchè mi toccherebbe andare e tornare 2 volte dall' Inghilerra nel giro di 7 giorni...ma se gareggio ho deciso di non sfigurare con voi super-manzi Juniores,
mi spello e vado a fare una categoria più consona alla mia costituzione simile a quella di Ghandi..-h/p 6......

AZZ HAI VINTO GLI JUNIOR WABBA?? NON SAPEVO

cmq il colore è merito di shabola

una passata e mezzo la sera prima della gara.. tre/quattro passate il giorno della gara..tutte con il panatta

[Dave Clark's attacks]

mi segno così che imparo tante altre cose molto utili

[DORIAN]

normale perdere volemu in def..è scienzainfatti poi in gara ricordiamoci che sono hp-2 a volte sembra che mi paragoniate a coleman

le mie forme muscolari mi aiutano non poco ma non sono certo un gigante..per ora sono hp+14,...con buona bf da massa

cmq in low carb non ricarico..in cheto( mia cheto=20 cho die) ricarico con 210 cho ogni 3 dìin ricarica 2.5 di pro e 0 fat..circa 1300 ckal in ricarica

1800 circa..
210g cho=850kcal
210 pro minimo=850kcal
fats collaterali da fonti proteiche e glucidi 10-20g....

[dr.j]

Filippo ci vedremo presto tutti insieme allora....stay tuned!
In refeed day-ricarica gioco spesso anche sulla manipolazione mirata delle pro.....4 a better absorbtion......=gestione accurata di dove mandare/utilizzare i carbs.....discorso sulla manipolazione insulinica.....spesso citato quando parlo di carb cycling o cheto....

Ciao guys

[zanelike]

Filippo ci vedremo presto tutti insieme allora....stay tuned!
In refeed day-ricarica gioco spesso anche sulla manipolazione mirata delle pro.....4 a better absorbtion......=gestione accurata di dove mandare/utilizzare i carbs.....discorso sulla manipolazione insulinica.....spesso citato quando parlo di carb cycling o cheto....

Ciao guys

ragazzi che giornataoggi doveva essere il giorno di riposo

sveglia alle 4.15..e treno per milano..tutto un giorno di corsi..e varie..ed arrivo a casa alle 21e vabbè ...mangiato alla belle meglio..rispettanto praticamente la dieta...da domani si ricomicia..

grazie doc..speriamo non sia il 22...sarà un'altra giornata super tosta

[zanelike]

4anca inclinata 3/4 movimento larga 4*12 (4-0-x)
panca 30 gradi press manubrio neutral grip 4*8(2-0-x)
giant set: croci piane/panca piana/ croci cavi bassi 3*10/6/10+allungamento+contrazione
sup serie fune alta lock out / panca inclinata stretta no lock out 4*10( 3-0-1-(2))/8 ( 2-0-x)
push down 4*8+d track*3
french press gomiti off 3*12+allungamento+contrazione
crunch cavo alto respiratorio 4*15

distruzione odierna..che palle..dopo la giornata infernale di ieri non ho proprio caricaora vediamo di stringere i denti e fare un bel work out..speriamo aiuti san..fierce

[zanelike]

alla fine è andato tutto da dio..posso tranquillamente dire..che anche se solo 2 wor out con tecniche diversificaete han fatto la differenza nella schiena


oggi allenamento veramente bello..

domani o cardio o gambe