nuova sfida vincente maracujiazane

[BigPaschi]

si attendiamo tutti le tuo foto

[Dave Clark's attacks]

mi metto in coda x le foto .. intanto ho postato le mie nel diario

[zanelike]

non mi voglio scoprire...dico solo che per me sono meglio del due torri...poi ora non conta nlla..conterà solo come mi presdenterò sul palco..ma non molo neanche un colposono più testardo di un mulo!

[zanelike]

domani mi aspetta i femorali+glutei+tricipiti...debbo stringere i denti le ultimissime settimane oramai è fatta...

stacchi completi rest 10'' 4*5+1+1+1

giant set 5 esercizi*4 volte

1. stacchi GT
2. leg curl manubrio singolo
3. swing frontale manubrio
4. stacchi GT bi-fasico
5. reverse hyperextension

panca stretta mp est-contr-completo 3*5+5+5
reverse push down ss manubrio singolo nuca 3*12+8

[zanelike]

YouTube - Arnold schwarzenegger in the good old days

[The Undertaker]

grande fili....forza...

[zanelike]

oggi sono unpoco fiacco..ma credo sia normale..appena cmq arriverò in palestra mi caricherò a molla

[francesco_espo]

oggi sono unpoco fiacco..ma credo sia normale..appena cmq arriverò in palestra mi caricherò a molla

caffè, caffeina, ne prendi?

[zanelike]

caffè, caffeina, ne prendi?

anche troppa

[zanelike]

finita un'altra settimana!che dire...la mattina in scarico di acqua sto versamente....veramente bene..appena poi arriva il pome e subito dopo il work out..sono acquoso da paura..quindi va benissimo vuol dire che sono in piena trasformazione...direi che dal 27 si inizia nuova dieta...da li sarà veramente dura...rush finale

[BornAgain]

quanto pesi ora?

[zanelike]

quanto pesi ora?

e che ne so..sarà più di un mese che non salgo sulla bilancia

[zanelike]

per maracujia

che ne dici se anticipiamo di una settimana la scarica vera?

[zanelike]

domani riposo +ricarica

[maracujabeach]

che ne dici se anticipiamo di una settimana la scarica vera?

?????
Per forli' ti porto la dieta e la settimana dopo l'allenamento,vai tranquillo.....tanto lo sai se sei bello i meriti li danno a te perche' sei portato e seno' poi mi vengono a rompere il ***** a me perche' al 2t sembravi vuoto....ma che ci vadano loro di fianco a gergo..lol..