nuova sfida vincente maracujiazane

***francesco_espo*** · 29-03-2009, 14:44:14

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buon giorno a tutti

che dire giornata uggiosissima!

che schifo...-10 settimane agli italiani..e -8 weeks out alle selezioni di asti

si continua! ultima settimana di questo allenamento...

azz siamo agli sgoccioli, vai così

***zanelike*** · 29-03-2009, 14:49:46

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azz siamo agli sgoccioli, vai così

ne manca ancora..abbiamo fatto le prime 4 settimane..ora le vere settimane decisive sono le prox 5...solo allora si potrà fare una quadro veritiero..le ultime 5 bisognerà portare solo la carretta al traguardo nel miglior modo possibile...intanto domani:

pressa 210 kili 25 reps rest 40 sec
panca inclinata 102 kili 30 reps rest 40 sec
front squat 80 kili 35 reps rest 40 sec
press piana 40+40 35 reps 40 sec
affondi-squat combinati 20 kili 40 reps rest 40 sec
panca larga inclinata multipower:est no contr-completa-contr picco no est/ pectoralsttic 10 sec each (8-8-8/8)

***dij*** · 29-03-2009, 17:12:48

vogliamo vederti squartato! (e grosso

)

**star_antares** · 29-03-2009, 19:22:40

grande zane

***zanelike*** · 30-03-2009, 17:07:00

domani scarica e cardio

***zanelike*** · 31-03-2009, 10:51:36

buon giorno a tutti!

giornata del cavolo super uggiosa

ma chissene..via di scarica e cardio

per ora la forma migliora giorno dopo giorno!

***zanelike*** · 31-03-2009, 12:29:31

YouTube - Phil Heath [Teaser 1]

***zanelike*** · 31-03-2009, 12:31:08

YouTube - the gift- phil heath tribute.avi

***Impact*** · 31-03-2009, 15:43:10

Ottimo Filì!

***zanelike*** · 31-03-2009, 16:09:17

si scende e si migliora

***zanelike*** · 31-03-2009, 16:19:35

oggi ho fatto l'allenamento che avrei dovuto fare giovedì( navy seal inside)

e quindi tra 2 giorni farò quello di oggi..intanto domani schiena+tricipiti!

**Fabman** · 31-03-2009, 16:49:50

ciao zane..mi sono letto tutto il tuo diario, è uno spettacolo!!!!!ci ho messo un pò ma ne è valsa la pena..se non ti spiace mi segno anche io cosi posso imparare molte cose!!!ora ho un nuovo fisico su cui puntare!!!e se ogni tanto avessi qualche consiglio da dare....nn potrei che esserne felice..
ciao buona preparazione!!!

***zanelike*** · 31-03-2009, 16:50:28

Originariamente Scritto da Fabman Visualizza Messaggio

ciao zane..mi sono letto tutto il tuo diario, è uno spettacolo!!!!!ci ho messo un pò ma ne è valsa la pena..se non ti spiace mi segno anche io cosi posso imparare molte cose!!!ora ho un nuovo fisico su cui puntare!!!e se ogni tanto avessi qualche consiglio da dare....nn potrei che esserne felice..
ciao buona preparazione!!!

kiedi kiedi!