nuova sfida vincente maracujiazane

[reg park]

domani
4ush press 4*6/10
hang pull 4*6/10
lento dietro 3*12/15
alzate laterali 3*12/15
tri set: alzate nuotatore-tirate petto-flies 2*10+10+10
alzate posteriori panca 45 1*10+max+max+max+max+max +allungamento+picco
leg extension 1+1/4 1*10+max+max+max+max+max+allungamento+picco
crunch inverso obliqui 5*max

per hung pull intendi delle tirate al mento particolarmente esplosive vero?

[zanelike]

per hung pull intendi delle tirate al mento particolarmente esplosive vero?

si

[simonLA]

si

non far saltar la palestra.......lo sappiamo com è il tuo particolarmente esplosivo

[zanelike]

[DORIAN]

nel w.o. delt le croci le fai in piedi fil?

[zanelike]

i flies?

[DORIAN]

si fil.

[zanelike]

alllora si certo li faccio in piedi, con ben 4 kili per mano

anche perchè dopo tutto quella roba di prima e con il tri set ho le spalle a puttane,ottimissimo esercizio secondo me

[DORIAN]

alllora si certo li faccio in piedi, con ben 4 kili per mano

anche perchè dopo tutto quella roba di prima e con il tri set ho le spalle a puttane,ottimissimo esercizio secondo me

da provare...
si si leggo che anche tu lavori cn intensita' super come il sottoscritto..

[zanelike]

guarda eseguivo adesso mentre mi radevo questo pensero: tante volte vengono date schede dove s hanno es 6 esercizi da compiere; bene il 99, 9% dei ragazzi dice sepre questa frase: spe tengo unn pelino di margine così dopo carico anche negli ultimi es!
questa cosa per me è non solo sbagliata come modo di lavorare ma propriamente come concetto di base; se ti do una sch3eda avrò le mie ragioni ma solo dopo settimane di prova e stacco da questa capirò bene che è successo con una analisi accurata e quindi potrò valutare se era necessario darti 6 es oppure bastano solo 4 es( esempi). quindi il punto è che bisogna sfasciarsi l'anima com ese ilprimo es fosse l'ultimo per cercare di raggiungere quella parola tanto usata e mai vista applicata che si kiama cedimento muscolare; nel mio caso i flies sono priprio questo: un mero contorno dove se arrivo a farli con più di 4 kili capisco di essere stato non sufficientemente concreto nelle serie prcedenti

[Steve77]

guarda eseguivo adesso mentre mi radevo questo pensero: tante volte vengono date schede dove s hanno es 6 esercizi da compiere; bene il 99, 9% dei ragazzi dice sepre questa frase: spe tengo unn pelino di margine così dopo carico anche negli ultimi es!
questa cosa per me è non solo sbagliata come modo di lavorare ma propriamente come concetto di base; se ti do una sch3eda avrò le mie ragioni ma solo dopo settimane di prova e stacco da questa capirò bene che è successo con una analisi accurata e quindi potrò valutare se era necessario darti 6 es oppure bastano solo 4 es( esempi). quindi il punto è che bisogna sfasciarsi l'anima com ese ilprimo es fosse l'ultimo per cercare di raggiungere quella parola tanto usata e mai vista applicata che si kiama cedimento muscolare; nel mio caso i flies sono priprio questo: un mero contorno dove se arrivo a farli con più di 4 kili capisco di essere stato non sufficientemente concreto nelle serie prcedenti

quoto Filippo quanto quanto hai scritto sottolineando le frasi secondo me più importante, il cedimento muscolare va sempre raggiunto!!!
poi per quanti esercizi, serie per esercizio, numero di reps,tecniche o metodologie di allenamento si devono usare beh quello è soggettivo e varia a seconda di diversi fattiri ( anzianità di allenamento, età del soggetto sesso, prestazione fisica e capacità dell'atleta in sè. io ho trovato la durata, il volume e l'intensità adatta al mio fisico! e questo lo dovrebbero fare tutti

[vincent.simeone]

yes ci siamo come linea di pensiero
solo che tu ricordo quella scheda di "intensità" shock di 3 week......cacchio avevi un numero di serie totali superiori alle schede di "volume"...........
cmq mi piacciono sti spunti dei triset inseriti in contesti naturalmente....

ieri provai abductor e adductor machine in max+max+max+max....fa molto Kay Greene devo prevarare a sfinire ste gambaccie...e glutei

[DORIAN]

guarda eseguivo adesso mentre mi radevo questo pensero: tante volte vengono date schede dove s hanno es 6 esercizi da compiere; bene il 99, 9% dei ragazzi dice sepre questa frase: spe tengo unn pelino di margine così dopo carico anche negli ultimi es!
questa cosa per me è non solo sbagliata come modo di lavorare ma propriamente come concetto di base; se ti do una sch3eda avrò le mie ragioni ma solo dopo settimane di prova e stacco da questa capirò bene che è successo con una analisi accurata e quindi potrò valutare se era necessario darti 6 es oppure bastano solo 4 es( esempi). quindi il punto è che bisogna sfasciarsi l'anima com ese ilprimo es fosse l'ultimo per cercare di raggiungere quella parola tanto usata e mai vista applicata che si kiama cedimento muscolare; nel mio caso i flies sono priprio questo: un mero contorno dove se arrivo a farli con più di 4 kili capisco di essere stato non sufficientemente concreto nelle serie prcedenti

Beh fil...molto dipende dall'anzianita' del soggetto...
Io mi friggo anche cn 9 serie ovvio che nn tutti specie all'inizio hanno tale capacita'...
cmq io tral slide-sxs-triset-lock.power strech mi uccido in pratica 9 mesi l'anno...

[zanelike]

mi sono spiegato male guys, sicuramente io ho dalla mia capacità di recupero e di intensità poco variabile serie dopo serie, intendevo appunto che tutto va contestualizzato e tirato al max fin dalla primissima serie senza pensare al dopo


allenamento fantastico oggi

[DORIAN]

mi sono spiegato male guys, sicuramente io ho dalla mia capacità di recupero e di intensità poco variabile serie dopo serie, intendevo appunto che tutto va contestualizzato e tirato al max fin dalla primissima serie senza pensare al dopo


allenamento fantastico oggi