nuova sfida vincente maracujiazane

[antonio77]

p inclinata larga collo4*&/10
p.piana manubri 3*12/15
tri set: croci incl-p.piana-croci cavi br.tese 2*10+6+15
standing ez curl 4*6/10
curl supino p 15 gradi ss hummer p 45 3*10/10
push down fune rest pause 1*10+max+max+max+max+max +allungamento+picco
alzate laterali 90 gradi 1*10+max+max+max+max+max +allungamento+picco
crunch inverso 5*max

Ciao grandissimo!!! Innanzittutto buon anno!!!
Vedo ce sei già in pista....una bestia.......
Ho letto la tua nuova routine ma due cose non mi sono chiare fili...

1) quando scrivi standing ez curl 4*6/10 intendi un piramidale a crescere di ripetizioni da 6 a 10 (e a decrescere di peso quindi) o peso costante a partire da 10 rip e poi a scendere di ripetizioni?

2) come sono le "alzate posteriori alla panca 45°"

3) tu il sissy come lo fai? squat con sotto i talloni un bel rialzo sui 15 cm e stance stretta??

PS non ti chiedo più se fai sempre tutto ad esaurimento e con rest tra 60 e 90" perchè tanto la risposta la sò già eh eh!!!!

Un saluto fili....sei sempre la mia BESTIA Preferita!!!!

[MeshuggaH]

io 3 rest, ma avevo fatto un mini accumulo di 5 giorni on consecutvi, quindi tutt nella norma, da oggi si incomincia a fare sul serio

eehhehe!! io 3on e 4 rest...ieri ero quasi in crisi d'astinenza ahaha ho preso le bande elastiche e ho fatto qualche cretinata ahah

Oggi squat per me! e co sto freddo ci vuole proprio!

[zanelike]

Ciao grandissimo!!! Innanzittutto buon anno!!!
Vedo ce sei già in pista....una bestia.......
Ho letto la tua nuova routine ma due cose non mi sono chiare fili...

1) quando scrivi standing ez curl 4*6/10 intendi un piramidale a crescere di ripetizioni da 6 a 10 (e a decrescere di peso quindi) o peso costante a partire da 10 rip e poi a scendere di ripetizioni?

2) come sono le "alzate posteriori alla panca 45°"

3) tu il sissy come lo fai? squat con sotto i talloni un bel rialzo sui 15 cm e stance stretta??

PS non ti chiedo più se fai sempre tutto ad esaurimento e con rest tra 60 e 90" perchè tanto la risposta la sò già eh eh!!!!

Un saluto fili....sei sempre la mia BESTIA Preferita!!!!

1. nessun piramidale, è solo indicatoil range ottimale di rupetizionesto cmq sempre alto a 10
2. panca a 45 schiena in alto e pancia contro piana
3. senza nulla sotto, ginocchia contro pavimento

[zanelike]

eehhehe!! io 3on e 4 rest...ieri ero quasi in crisi d'astinenza ahaha ho preso le bande elastiche e ho fatto qualche cretinata ahah

Oggi squat per me! e co sto freddo ci vuole proprio!

domani per me gambe

[MeshuggaH]

a proposito di gambe, ho dato un'occhita al tuo vecchio diario che mi hai segnalato...veramente un programma di gambe che sembra infernale.
In termini più concreti, che segnali di miglioramento hai avuto? (se ti ricordi eh)

[zanelike]

a proposito di gambe, ho dato un'occhita al tuo vecchio diario che mi hai segnalato...veramente un programma di gambe che sembra infernale.
In termini più concreti, che segnali di miglioramento hai avuto? (se ti ricordi eh)

certo che mi ricordo l'ho affrontato in 2 occasioni, crscita, crescita, crescita, questa è la parola giusta

[zanelike]

front squat 4*8/12
pressapiedi uniti 4*12/15
tri set: leg ext uot-sissy-leg int 3*10+max+10
standing calf mp 10-10-15-15-30-30
leg curl sdraiato 1*10+max+max+max+max+max +allungamento+picco
curl cavo basso fune 1*10+max+max+max+max+max +allungamento+picco

[MeshuggaH]

front squat 4*8/12
pressapiedi uniti 4*12/15
tri set: leg ext uot-sissy-leg int 3*10+max+10
standing calf mp 10-10-15-15-30-30
leg curl sdraiato 1*10+max+max+max+max+max +allungamento+picco
curl cavo basso fune 1*10+max+max+max+max+max +allungamento+picco

bell'allenamento anche questo...alla faccia della mole!
Mi piace soprattutto i due ex per i femorali...il mio punto dolente.

[zanelike]

bell'allenamento anche questo...alla faccia della mole!
Mi piace soprattutto i due ex per i femorali...il mio punto dolente.

[vincent.simeone]

@Meshugga cchio però che l'accumulation come aveva detto anche Alby è un programma davvero tosto fatto su soggetti "predisposti" e con una buona base di allenamento (il che non vuol dire anni mesi giorni).......

della serie....non è una cosa che si prova o si puo provare tanto per...... li nn si scherza....questo IMHO e quel tipo di accumulation

[zanelike]

@Meshugga cchio però che l'accumulation come aveva detto anche Alby è un programma davvero tosto fatto su soggetti "predisposti" e con una buona base di allenamento (il che non vuol dire anni mesi giorni).......

della serie....non è una cosa che si prova o si puo provare tanto per...... li nn si scherza....questo IMHO e quel tipo di accumulation

ottima e attenta considerazione

[MeshuggaH]

@Meshugga cchio però che l'accumulation come aveva detto anche Alby è un programma davvero tosto fatto su soggetti "predisposti" e con una buona base di allenamento (il che non vuol dire anni mesi giorni).......

della serie....non è una cosa che si prova o si puo provare tanto per...... li nn si scherza....questo IMHO e quel tipo di accumulation

Ciao Vincent,
se noti nelle risposte precedenti sempre in questo diario parlavo con Zane a proposito della differenza di metodo tra il mio e il suo allenamento.
Non ho mai detto di voler passare ad allenarmi con volume come il suo, sarebbe un andare contro al programma che ha messo sù per quest'anno il mio preparatore...
Ciò non toglie che un suo allenamento mi possa piacere eh.

[zanelike]

Ciao Vincent,
se noti nelle risposte precedenti sempre in questo diario parlavo con Zane a proposito della differenza di metodo tra il mio e il suo allenamento.
Non ho mai detto di voler passare ad allenarmi con volume come il suo, sarebbe un andare contro al programma che ha messo sù per quest'anno il mio preparatore...
Ciò non toglie che un suo allenamento mi possa piacere eh.

ha fatto bene a dirlo, a parte te, magari era riferito a chi legge senza magari commentare

[MeshuggaH]

ha fatto bene a dirlo, a parte te, magari era riferito a chi legge senza magari commentare

ah beh... se c'è rischio che qualche matto si getti a capofitto in questo tipo di wo, è bene precisarlo!
ma credo che alla fine sia bene precisare che volume alto o basso non è mai consigliato "copiare" gli allenamenti degli altri, visto che ognuno ha la sua reazione!

[zanelike]

ah beh... se c'è rischio che qualche matto si getti a capofitto in questo tipo di wo, è bene precisarlo!
ma credo che alla fine sia bene precisare che volume alto o basso non e mai consigliato "copiare" gli allenamenti degli altri, visto che ognuno ha la sua reazione!

questo non è propriamente detto, a volte provare le stesse cose fatte da altri da sempre un parametro