nuova sfida vincente maracujiazane

[zanelike]

triset: piana/croci/cavi alti 3*7/7/7
quadriset: piana/croci/cavi alti/panca inclinata no lock out 2*9/9/9/9/9
5 setiana/croci/cavi alti/panca incl no lock out/pull over 2*11/11/11/11/11
flessioni 2*max
ss: curl ez/curl 45 3*7/7
triset: curl ez/curl 45/curl cavo basso fune 2*9/9/9/9
quadri set: curl ez/curl 45/cavo basso fune /cavo basso 90 gradi 2*11/11/11/11/
addome 4*max
cardio 15 minuti


allenamento di domani

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buon giorno ragazzi!

doms assurdi in ogni parte del corpo molto poc strutturali ma persistenti;
dieta sempre stra-perfetta

[Pivellino2]

buon giorno ragazzi!

doms assurdi in ogni parte del corpo molto poc strutturali ma persistenti;
dieta sempre stra-perfetta

Buondì Campione,
mi sà che, come sempre, anche oggi sarà la saga dei doms, visto l'allenamento che ti aspetta.
Grazie mille per i suggerimenti circa il mio nuovo profilo di allenamento.
Come và con la tachicardia ? C'è ancora ?

Sergio


PS. Venerdì Ti ho "beccato" , come una volpe, col pollo fra i denti.... eh !

[zanelike]

Buondì Campione,
mi sà che, come sempre, anche oggi sarà la saga dei doms, visto l'allenamento che ti aspetta.
Grazie mille per i suggerimenti circa il mio nuovo profilo di allenamento.
Come và con la tachicardia ? C'è ancora ?

Sergio


PS. Venerdì Ti ho "beccato" , come una volpe, col pollo fra i denti.... eh !

giornataccia anche venerdì ma lasciamo perdere, è un periodo un po' nero, ma passa tutto!

tachicardia sparita dopo qualche nottata trascorsa a dormire

[Pivellino2]

giornataccia anche venerdì ma lasciamo perdere, è un periodo un po' nero, ma passa tutto!

tachicardia sparita dopo qualche nottata trascorsa a dormire

Ciao Filippo,
tutto passa, tutto passa .... basta cogliere gli aspetti positivi in qualsiasi situazione, anche la più "scura".

Bene per la tachicardia, sono contento sia sparita. Il buon sonno, quindi, è davvero importante !

A presto,

Sergio

[zanelike]

[antonio77]

Fili vai di lametta senza problemi ascoltami!!!
Per i femorali in effetti la poszione è un ò scomoda.
...Soluzioni: o trovi una bella maiala che vestita da infermierina e tacco 12 ti fà un bel lavoretto o (alternativa molto più triste) ti devi mettere in posizione "cacatoria" (praticamente fai squat mentre ti depili) e con la testa in mezzo ale gambe va giù di rasoio e controlli pure il risultato eh eh!!!
PS: ovviamente sotto la doccia con acqua calda è mooolto più pratico!!!

Una domanda carissimo: ho un mio collega che ti legge spesso e che è qualche anno che si allena con ottimi risultati...ma adesso che ipesi incominciano ad essere interessanti non vuole staccarsi dalla mentalità del caricare sempre di più a tutti i costi....
Ho visto nella tua firma che bocci la forza come metodo ipertrofico.
Chi meglio di te può rassicurarlo sul fatto che per crescere, modellarsi e definirsi ,tirare sempre di forza non è la strategia ideale nel lungo termine???
Ti prego zane scrivi due righe su questo tema secondo la tua espeienza...sono sicuro che sarebbe davvero interessante per tutti!!! ciao taurus!!!

[alessandrocar88]

ecco anche a me interessava sapere come ti depili
a me con il rasoio si incarniscono vado di rasoio elettrico

buona settimana Fil, e buoni wo devastanti

[vincent.simeone]

infatti idem rasoio elettrico...

NON C'è FRASE PIU ESATTA di quella di FIL in FIRMA

[zanelike]

ciao antonio!
proprio oggi ho rassicuratoun mio amico di gym su questo aspetto!

per quanto riguarda l'ipertrofia la forza come metodo base non è fondamentale, o ancora meglio è assolutamente un modo lento per fare accrescere la propria masa muscolareancora più per atleti naturali!

ipertrofia

• connessione mente muscolo
• carico( inteso come tut, angolo, recupero tra le serie..ecc ecc) globale di allenamento
• costanza di allenamento e ciclixzzazione continua ed esasperata degli stimoli!

spostare crichi maggiori non è il modo più veloce per accrescere muscolo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Dave Clark's attacks]

spostare crichi maggiori non è il modo più veloce per accrescere muscolo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

quoto

[zanelike]

oggi allenamento da vero panico, e domani mi aspettano le zampaccie

[antonio77]

ciao antonio!
proprio oggi ho rassicuratoun mio amico di gym su questo aspetto!

per quanto riguarda l'ipertrofia la forza come metodo base non è fondamentale, o ancora meglio è assolutamente un modo lento per fare accrescere la propria masa muscolareancora più per atleti naturali!


ipertrofia

• connessione mente muscolo
• carico( inteso come tut, angolo, recupero tra le serie..ecc ecc) globale di allenamento
• costanza di allenamento e ciclixzzazione continua ed esasperata degli stimoli!

spostare crichi maggiori non è il modo più veloce per accrescere muscolo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Parole sante Fili....e tu sei l'esempio vivente di quello che scrivi....

[zanelike]

Parole sante Fili....e tu sei l'esempio vivente di quello che scrivi....

mai fatto un ciclo di forza in vita mia..e non lo incomincerò certo adesso

anzi vi giuro che io cerco sempre di variare angoli per caricare il meno possibile!
quindi a parità di intensità si useranno angoli di muscolo meno sviluppati, quindi più aument di fibre reclutate!

[Pivellino2]

ciao antonio!
proprio oggi ho rassicuratoun mio amico di gym su questo aspetto!

per quanto riguarda l'ipertrofia la forza come metodo base non è fondamentale, o ancora meglio è assolutamente un modo lento per fare accrescere la propria masa muscolareancora più per atleti naturali!

ipertrofia

• connessione mente muscolo
• carico( inteso come tut, angolo, recupero tra le serie..ecc ecc) globale di allenamento
• costanza di allenamento e ciclixzzazione continua ed esasperata degli stimoli!

spostare crichi maggiori non è il modo più veloce per accrescere muscolo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ciao Filippo,

condivido con Te queste Tue riflessioni, e lo faccio con cognizione di causa, lo sai.

Ti ringrazio per la sollecitazione fatta su Exp.Training, ma ... nulla da fare. Fa nulla ... a me basta leggere, sono discussioni interessanti e ogniuna di queste porta con sè del vero, a mio modesto parere.

Ti rinnovo l'invito che Ti hanno fatto circa la richiesta di scrivere qualcosa in merito, magari da publicare anche sul Tuo blog.

Sarebbe veramente interessante!

A presto,

Sergio