nuova sfida vincente maracujiazane

[menphisdaemon]

Se lo dici te....il discorso "stress" cmq vien troppo sopra o sottovalutato..........cmq vedrete voi, sta di fatto che sei giovane...........stress allenanti o extra, tutto va messo in discussione ed affrontato.......

[zanelike]

tri set: lento dietro/laterali seduto/alzate busto flesso pre contratte 3*7/7/7 75(70-65)/ 22/12
quadri set: lento dietro/laterali seduto/posteriori busto flessio cambio angolazione/push press manubri 2*9/9/9/9 60/17/12/28
5 set: lento dietro/laterali seduto/posteriori busto flessio esplosive/push press/ tirate mento manubri in circonduzione 2*11/11/11/11/11 55/15/12/25/15
1 avanti 1 dietro 3*11 30-30 40 kili ultima esplosiva senza pre contrazione cambio angolazione
cramping+allungamento
addome 5*max
cramping addome
cardio 15 minuti

[zanelike]

dieta sempre perfetta...7 litri costanti..stasera vado di melatonina.,...speriamo vada meglio....domani i sa rest e faccio sabato..invece che fare 2 di seguito rest

[LorenzoCB]

dieta sempre perfetta...7 litri costanti..stasera vado di melatonina.,...speriamo vada meglio....domani i sa rest e faccio sabato..invece che fare 2 di seguito rest

Ehehe lo stai accusando un po sto programma èh te credo
Cmq fai bene a prendere queste piccole precauzioni.. anche se magari ne dovresti prendere di piu.. giusto per il cuore che non ti si ferma neanche molte ore dopo il wo.. poi vabbè meglio di te chi lo puo sentire il tuo battito.. se lo senti tranquillo e gestibile continua senza esagerare

[Mimmolino]

L'intervento di Antonio è correttissimo......quando mi arrivano feedback del genere è necessario intervenire.....perchè tachicardia=eccesso di adrenalina che impallano il recupero=spremitura eccessiva delle surrenali (occhio anche per il collegamento al cortisolo) e se anche il sonno viene disturbato.....quando **zzo recuperi? DOMS ok ma occhio che non devono protrarsi in eccesso....non giudico le scelte di Alberto, avrà i suoi motivi per aeverti introdotto a tale protocollo ma dato che quel sistema lo conosco bene anche perchè uno dei fautori era stato un mio mentore anni or sono.......

La melatonina post workout può essere un buon aiuto?

[zanelike]

pre letto 15 milligrammi già da ieri sera la differenza c'è stata

[zanelike]

oggi come detto giorno rest, più intelligente che prendersi 2 di seguito domani e dopo domani!
dieta sempre al miligrammo! 7 litri costanti!

[Minuscolo]

oggi come detto giorno rest, più intelligente che prendersi 2 di seguito domani e dopo domani!
dieta sempre al miligrammo! 7 litri costanti!

Una curiosità che ho provato a cercare nelle pagine precedenti ma non ho trovato...tra il precedente programma di allenamento e quello attuale, hai fatto qualche giorno di scarico o sei partito subito?

[zanelike]

Una curiosità che ho provato a cercare nelle pagine precedenti ma non ho trovato...tra il precedente programma di allenamento e quello attuale, hai fatto qualche giorno di scarico o sei partito subito?

mai fatto in vita mia, il programma precedente era facile facile

[zanelike]

YouTube - TheSHABOLA's Channel

[Gandhi]

Già visti i tuoi video l'altro giorno Fili

[LorenzoCB]

Una curiosità che ho provato a cercare nelle pagine precedenti ma non ho trovato...tra il precedente programma di allenamento e quello attuale, hai fatto qualche giorno di scarico o sei partito subito?

Lo scarico da cosa doveva farlo?

[Dave Clark's attacks]

che spessore che hai nei pettorali

[Mimmolino]

La melatonina post workout può essere un buon aiuto?

Piero Nocerino la prende così, è riportato nel suo blog. Nessuno ha esperienze in merito?

[zanelike]