nuova sfida vincente maracujiazane

[LorenzoCB]

non puoi fare proprionulla

No niente in pale e neanche sesso
Che bello spingere in pale.. mi manca

[alessandrocar88]

caszz stasera mi ha preso proprio male, taticardia presente e continua, doms alle gambe molto più accentuati di stamane, impossibilità di fare una sola accosciata

azzarola!
alla fine, tanta fatica verrà ripagata

[Gandhi]

No niente in pale e neanche sesso
Che bello spingere in pale.. mi manca

Abbi pazienza, anche perchè una volta che ricomincerai riprenderai ciò che hai perso, ma non tutto eh

Si forte e paziente

[LorenzoCB]

Abbi pazienza, anche perchè una volta che ricomincerai riprenderai ciò che hai perso, ma non tutto eh

Si forte e paziente

Non so come riiniziare, se piano o a bomba..
Dovrei piano, ma ho voglia di spingere tanto
ora stop che è il diario di zane

[Mimmolino]

ma dai sono 13 kili in più

E li devi perdere prima del 2T?

[zanelike]

vorrei arrivare a 88-89 kili come dico io

[vincent.simeone]

vorrei arrivare a 88-89 kili come dico io

no vorrei CI ARRIVI punto....

[zanelike]

stamane peggio che andsr di notte male ovunque

stanotte doms allucinanti e battito acceleratodormito un cazz...ma chi molla..

dieta sempre super perfetta

[zanelike]

oggi avrei dorso e tric ma credo opterò per il work out delle spalle+addome+cardio causa doms pesanti e strutturali su schiena e lombari
che dire il programmasi sta rivelando più catastrofico del previsto, una vera mazzata a livello di SNC e doloresonoi solo trascorsi due work out, debbono passare almeno 4setimane quindi è meglio che mi ci abitui!
la for a muscolare risponde velocemente, quindi vuol dire che ci siamo

[Pivellino2]

oggi avrei dorso e tric ma credo opterò per il work out delle spalle+addome+cardio causa doms pesanti e strutturali su schiena e lombari
che dire il programmasi sta rivelando più catastrofico del previsto, una vera mazzata a livello di SNC e doloresonoi solo trascorsi due work out, debbono passare almeno 4setimane quindi è meglio che mi ci abitui!
la for a muscolare risponde velocemente, quindi vuol dire che ci siamo

Buongiorno Filippo,
dalle sensazioni che riporti sul diario, il nuovo programma sembra mettere davvero alla prova il SNC e muscolare, sortendo gli effetti desiderati. Quindi complimenti al coach, in primis, e a Te per la caparbietà !

Buon WO

Sergio

[dr.j]

oggi avrei dorso e tric ma credo opterò per il work out delle spalle+addome+cardio causa doms pesanti e strutturali su schiena e lombari
che dire il programmasi sta rivelando più catastrofico del previsto, una vera mazzata a livello di SNC e doloresonoi solo trascorsi due work out, debbono passare almeno 4setimane quindi è meglio che mi ci abitui!
la for a muscolare risponde velocemente, quindi vuol dire che ci siamo

Mi permetto di intervenire.........parlane con Alby

[zanelike]

Mi permetto di intervenire.........parlane con Alby

tranqu tranqui doc!
la mia non è una lamentela ci mancherebbe è che annotare tutto mi servirà nel futuro!

[antonio77]

caszz stasera mi ha preso proprio male, taticardia presente e continua, doms alle gambe molto più accentuati di stamane, impossibilità di fare una sola accosciata

Fili mi permetto i dirti che il battito accelerato e la tachicardia che da un apaio di giorni hai non sono proprio un sintomo "positivo"....non sono un medico ma non è SANO avere quasti sintomi a 48 ore dal work out.
Non hai dormito bene di notte oltretutto e questo non ti consente un recupero ottimale....hai dolori lancinanti alla bassa schiena e sei costretto a saltare un work out di dorsali per evidente mancanza di recupero....
....mmm....sono d'accordo con dr.j....parlane con il tuo coach...il rischio di scoppiare è alto secondo me...ripeto da come prli mi permettodi dire che qualcosa che non và c'è....

[zanelike]

Fili mi permetto i dirti che il battito accelerato e la tachicardia che da un apaio di giorni hai non sono proprio un sintomo "positivo"....non sono un medico ma non è SANO avere quasti sintomi a 48 ore dal work out.
Non hai dormito bene di notte oltretutto e questo non ti consente un recupero ottimale....hai dolori lancinanti alla bassa schiena e sei costretto a saltare un work out di dorsali per evidente mancanza di recupero....
....mmm....sono d'accordo con dr.j....parlane con il tuo coach...il rischio di scoppiare è alto secondo me...ripeto da come prli mi permettodi dire che qualcosa che non và c'è....

ciao antonio, ma sinceramente la cosa è normale da oramai 1 anno e mezzo senza interruzioni

[zanelike]

4:tri set: lento dietro/ alz lat/alz a 90 3*7/7/7
quadri set: lento dietro/alzate lat/alzate a 90/press manubri 2*9/9/9/9
5 set: lentodietro/alzate lat/alzate a 90/press manubri/ tirate mento 2 manubri 2*11/11/11/11/11
bilanciare 1 avanti 1 dietro 2*12
addome 4*max crunch inverso
15 cardio