nuova sfida vincente maracujiazane

[zanelike]

Mamma mia immaginavo come ti avevo detto.. quel wo di gambe è mostruoso

ma sei convinto che a ogni session di gambe vada bene che ti senta cosi male filì?

non è per dire orenzo, ma da qnd mi allena maracujia non passa allenamento che non mi senta così male

[LorenzoCB]

non è per dire orenzo, ma da qnd mi allena maracujia non passa allenamento che non mi senta così male

bhè le gambe dovrebbero essere il "peggior" wo.. perlomeno su di me.. però cazz stai sbrattà a ogni session

[zanelike]

triset: squat/leg curl/leg extension 3*7/7/7 125(120-155)/60/60
quadri set: squat/leg curl/leg extension/pressa 2*9/9/9/9 100/60/50/180
5 set: squat/leg curl/leg extension/pressa/affondi 2*11/11/11/11/11 80/60/45/130/20
iperestensioni con peso 2*15 sovrappeso 40 kili
cramping quad+allungamento fasciale
cramping femorale+allungamento fasciale
tri set: calf pressa/calf seduto/calf in piedi
cramping polpacci+allungaento fasciale

[Mimmolino]

mimmolino ti hanno risposto già gli altri

grzie a tutti ragazzi!

ps: non dirò che ho talmente male dadoms che non riesco a scrivere! porc *******zza!
oggi legs day

Il viso in particolare diventa molto più paffutello, anche io mi aggiro intorno al 12%... posso partecipare anche io al 2T? Skerzo comunque complimenti.

[zanelike]

Il viso in particolare diventa molto più paffutello, anche io mi aggiro intorno al 12%... posso partecipare anche io al 2T? Skerzo comunque complimenti.

ma dai sono 13 kili in più

[Dave Clark's attacks]

ke w.o
ricordo quando mi facesti fare il triset stavo x crepare.. nn voglio immaginare il quadri set e il 5° set

[zanelike]

[Dave Clark's attacks]

[vincent.simeone]

Il viso in particolare diventa molto più paffutello, anche io mi aggiro intorno al 12%... posso partecipare anche io al 2T? Skerzo comunque complimenti.

filippo ha sempre il VISO così

[massy88]

Grande fil...sei pauroso!!
Quei work out sono pazzeschi, come del resto le tue foto

[zanelike]

Grande fil...sei pauroso!!
Quei work out sono pazzeschi, come del resto le tue foto

oggi rest day!

male assurdo da tutte le parti

[LorenzoCB]

oggi rest day!

male assurdo da tutte le parti

Oggi riposi è fil .. beato te.. io dovrò "riposare" un mese intero..

[zanelike]

Oggi riposi è fil .. beato te.. io dovrò "riposare" un mese intero..

non puoi fare proprionulla

[Pivellino2]

triset: squat/leg curl/leg extension 3*7/7/7 125(120-155)/60/60
quadri set: squat/leg curl/leg extension/pressa 2*9/9/9/9 100/60/50/180
5 set: squat/leg curl/leg extension/pressa/affondi 2*11/11/11/11/11 80/60/45/130/20
iperestensioni con peso 2*15 sovrappeso 40 kili
cramping quad+allungamento fasciale
cramping femorale+allungamento fasciale
tri set: calf pressa/calf seduto/calf in piedi
cramping polpacci+allungaento fasciale

oggi rest day!

male assurdo da tutte le parti

Buongiorno Filippo,
Wo davvero impressionante.
Buon riposo .... ma ce la fai a rimanere "fermo" ?

A presto,

Sergio

[alessandrocar88]

triset: squat/leg curl/leg extension 3*7/7/7 125(120-155)/60/60
quadri set: squat/leg curl/leg extension/pressa 2*9/9/9/9 100/60/50/180
5 set: squat/leg curl/leg extension/pressa/affondi 2*11/11/11/11/11 80/60/45/130/20
iperestensioni con peso 2*15 sovrappeso 40 kili
cramping quad+allungamento fasciale
cramping femorale+allungamento fasciale
tri set: calf pressa/calf seduto/calf in piedi
cramping polpacci+allungaento fasciale