nuova sfida vincente maracujiazane

[zanelike]

scusa l'ignoranza (leggo il tuo diario anche per imparare qualcosa)... ma tu con questa dieta riesci a prendere peso? Ora non conosco tutti gli integratori da te postati , però di concreto ti mangi 10 bianchi,20 mandorle,600 di carne, 250 riso... sono abbastanza per prender peso? io mangiassi cosi poco perderei 1 kg al giorno (e peso circa 73 kg)...
secondo dubbio: premettendo che tu avrai sicuramente recuperi maggiori alla media, non bruci muscolo con tutti quei superset?
In bocca al lupo comunque, uno dei migliori fisici del forum continua cosi

hai mai letto il mio diario?

[dr.j]

grazie mille !

ALLORA HAI TOLTO DAL TUTTO ANCHE 150 GRAMMI DI PRO IN POLVERE, TI SEMBRA POCO? a me ragazzi ste impressioni sembrano strane, e poi qnd si postano le foto vedo soo gente con la panzetta definita da massa, non prendiamoci in giro, muscolo una cosa, lancia altra cosa ancora;
non voglio mai andare sopra al 12%mi alleno solo 4 volte, il che per me è pochissimo

ps: visti anche gli zuccheri in integrazione?


la prima volta che ho visto la dieta ho chiesto ad alby se scherzasse, credvo fosse troppissimo!

per me così è mangiare da vero re,.....quanto riguarda l'allenamento sono sincero?? giuro sulla mia buona fede, imho sarà passeggiata di saluta , me ne ha dati di molto peggio qnd sai bene che i substrati erano particolarmente diversi

Non pensare al bbing come "sadismo e sofferenza" = unico modo di risultato. L'organismo va conosciuto e soddisfatto dopo avergli dato gli stimoli giusti.........e ben venga una offseason "sorridente" e più rilassata.....ora lascia soffrire il tuo boss

[alessandrocar88]

fatto oggi servizio fotografico con francesco grillo, tra qlc giorno gli scatti

aspettiamo

[zanelike]

Non pensare al bbing come "sadismo e sofferenza" = unico modo di risultato. L'organismo va conosciuto e soddisfatto dopo avergli dato gli stimoli giusti.........e ben venga una offseason "sorridente" e più rilassata.....ora lascia soffrire il tuo boss

sapendo bene la mia storia, immagini che ho dovuto sempre dare di più e meglio degli altri per spiccare; facendo 4 allenamenti a settimana e mangiando di più a me sembra di sognare, ma finchè dura

[menphisdaemon]

Posts interessanti oggi...

Per chi hai fatto il servizio Fil?

[Pivellino2]

Non pensare al bbing come "sadismo e sofferenza" = unico modo di risultato. L'organismo va conosciuto e soddisfatto dopo avergli dato gli stimoli giusti.........e ben venga una offseason "sorridente" e più rilassata.....ora lascia soffrire il tuo boss

sapendo bene la mia storia, immagini che ho dovuto sempre dare di più e meglio degli altri per spiccare; facendo 4 allenamenti a settimana e mangiando di più a me sembra di sognare, ma finchè dura

Vai Filippo, obiettivo 2010 già "nel mirino" !

[DORIAN]

grazie mille !

ALLORA HAI TOLTO DAL TUTTO ANCHE 150 GRAMMI DI PRO IN POLVERE, TI SEMBRA POCO? a me ragazzi ste impressioni sembrano strane, e poi qnd si postano le foto vedo soo gente con la panzetta definita da massa, non prendiamoci in giro, muscolo una cosa, lancia altra cosa ancora;
non voglio mai andare sopra al 12%mi alleno solo 4 volte, il che per me è pochissimo

ps: visti anche gli zuccheri in integrazione?

i

si e i 200g di pane quelli se li e' dimenticati...
buona la dieta e bel protocollo pesi...

[menphisdaemon]

Io ieri gli ho detto che un WO così, io, non lo reggerei mai...e 11 trazioni prone larghe al 5° giro di giant non le fa nemmeno con lo Spirito Santo come spotter

[DORIAN]

filippo lo regge

[menphisdaemon]

Filippo lo regge perchè ha il dna di chuck norris, ma 11 trazioni al quinto non le farà e lo dirà pubblicamente svelando le mie doti divinatorie.

Scherzi a parte, mi permetto di scherzare perchè ne abbiamo parlato ieri in pvt e scherziamo sempre su ste cose..sa che lo stimo come atleta e come persona.

Oh Fil...prendila come una sfida: 11 trazioni...io punto contro

[zanelike]

Posts interessanti oggi...

Per chi hai fatto il servizio Fil?

per me stesso. ora sta a me farlo fruttare, tempo al tempo

Vai Filippo, obiettivo 2010 già "nel mirino" !

dritti senza sbavature, solo un risultato posibile

si e i 200g di pane quelli se li e' dimenticati...
buona la dieta e bel protocollo pesi...

Io ieri gli ho detto che un WO così, io, non lo reggerei mai...e 11 trazioni prone larghe al 5° giro di giant non le fa nemmeno con lo Spirito Santo come spotter

work out di norma per maracujia, unico prolema proprio le trazioni!

filippo lo regge

[manzinator]

grazie mille !

ALLORA HAI TOLTO DAL TUTTO ANCHE 150 GRAMMI DI PRO IN POLVERE, TI SEMBRA POCO? a me ragazzi ste impressioni sembrano strane, e poi qnd si postano le foto vedo soo gente con la panzetta definita da massa, non prendiamoci in giro, muscolo una cosa, lancia altra cosa ancora;
non voglio mai andare sopra al 12%mi alleno solo 4 volte, il che per me è pochissimo

ps: visti anche gli zuccheri in integrazione?


la prima volta che ho visto la dieta ho chiesto ad alby se scherzasse, credvo fosse troppissimo!

per me così è mangiare da vero re,.....quanto riguarda l'allenamento sono sincero?? giuro sulla mia buona fede, imho sarà passeggiata di saluta , me ne ha dati di molto peggio qnd sai bene che i substrati erano particolarmente diversi

effettivamente mangio si il triplo, però non sto certamente a 12%bf (forse d'estate, ma mi sa che nemmeno d'estate sto al 12). come integratori non prendo nulla attualmente quindi non so bene quanto diano a kcal ma vedendo le tue foto mi par comunque poco, anche se poi effettivamente sei la dimostrazione vivente che non è necessario ingozzarsi in massa per poi cuttare (perdendo anche muscolo). Magari riuscissi a crescere mantenendo sempre quella bf...

[DORIAN]

effettivamente mangio si il triplo, però non sto certamente a 12%bf (forse d'estate, ma mi sa che nemmeno d'estate sto al 12). come integratori non prendo nulla attualmente quindi non so bene quanto diano a kcal ma vedendo le tue foto mi par comunque poco, anche se poi effettivamente sei la dimostrazione vivente che non è necessario ingozzarsi in massa per poi cuttare (perdendo anche muscolo). Magari riuscissi a crescere mantenendo sempre quella bf...

tu mangi il triplo..
si tu mangi il triplo di 350g di proteine+400g carbo+60-70g grassi supplementi esclusi...
si si tu mangi giusto il triplo di 3500 kcals supplementi esclusi..

[zanelike]

effettivamente mangio si il triplo, però non sto certamente a 12%bf (forse d'estate, ma mi sa che nemmeno d'estate sto al 12). come integratori non prendo nulla attualmente quindi non so bene quanto diano a kcal ma vedendo le tue foto mi par comunque poco, anche se poi effettivamente sei la dimostrazione vivente che non è necessario ingozzarsi in massa per poi cuttare (perdendo anche muscolo). Magari riuscissi a crescere mantenendo sempre quella bf...

neanche in simil def d'estate stai al 12% siam messi bene mai andare sopra al dodici, altroche storielle da bar

tu mangi il triplo..
si tu mangi il triplo di 350g di proteine+400g carbo+60-70g grassi supplementi esclusi...
si si tu mangi giusto il triplo di 3500 kcals supplementi esclusi..

[zanelike]

cmq oggi primo giorno di dieta nuova! domani si incomincia con alllenamento nuovo, speriamo bene