nuova sfida vincente maracujiazane

[zanelike]

per il multiminerale ne uso uno che non posso indicare

[lupin9]

scherzi vero?

non uso olio per cuocere da oramai 7-8 anni

no era una domanda..appunto..cosa ne pensi del pam?come la cuoci?cosi senza niente?

[zanelike]

no era una domanda..appunto..cosa ne pensi del pam?come la cuoci?cosi senza niente?

l'ho usato,in massa, ora vado solamente con acqua, in definizione neanche a parlarne

[lupin9]

non riesci proprio a indicarmi il multimenarele?

[zanelike]

non riesci proprio a indicarmi il multimenarele?

vai di citrack 600+sale da cucina+magnesio

[lupin9]

grazie buon programma

[vincent.simeone]

scherzi vero?

non uso olio per cuocere da oramai 7-8 anni

[LorenzoCB]

lorenzo meno pippe ma se vuoi essere preciso come me fai così

metti i gomiti in alto di entrambe le braccia , palmi indietro, e spingili contro una prete, sentirai il capoliungo friggere!
cmq io non ho mai fatto fst-7

ok grazie fil

progressive giant set

1:
triset: piana/croci/cavi alti 3*7/7/7
quadriset: piana/croci/cavi alti/panca inclinata no lock out 2*9/9/9/9/9
5 setiana/croci/cavi alti/panca incl no lock out/pull over 2*11/11/11/11/11
flessioni 2*max
ss: curl ez/curl 45 3*7/7
triset: curl ez/curl 45/curl cavo basso fune 2*9/9/9/9
quadri set: curl ez/curl 45/cavo basso fune /cavo basso 90 gradi 2*11/11/11/11/
addome 4*max
cardio 15 minuti

2:
triset: squat/leg curl/leg extension 3*7/7/7
quadri set: squat/leg curl/leg extension/pressa 2*9/9/9/9
5 set: squat/leg curl/leg extension/pressa/affondi 2*11/11/11/11/11
iperestensioni con peso 2*15
tri set: calf pressa/calf seduto/calf in piedi

3:
tri set: sbarra prone/rematore/lat inversa 3*7/7/7
quadri set: sbarra prone/rematore/lat inversa/pulley basso 2*9/9/9/9/9
5 set: sbarra prone/rematore/lat inversa/pulley basso/ lat pull down 2*11/11/11/11/11
pull ups multipover a terra 2*max
ss: frech ez/ spinte cavo frontali 3*7/7
tri set:french ez/spinte cavo basso frontali/manubrio singolo panca 15 gradi 2*9/9/9
quadri set french ez/spinta cavo basso/ manubrio singolo panca 15/ cavi nuca spinte in alto 1*11/11/11/11/11
15 cardio

4:tri set: lento dietro/ alz lat/alz a 90 3*7/7/7
quadri set: lento dietro/alzate lat/alzate a 90/press manubri 2*9/9/9/9
5 set: lentodietro/alzate lat/alzate a 90/press manubri/ tirate mento 2 manubri 2*11/11/11/11/11
bilanciare 1 avanti 1 dietro 2*12
addome 4*max crunch inverso
15 cardio

cristo santo zane questo è veramente da vomito in gym
zio peppe

[zanelike]

prima di quello c'è n'è di roba...cmq docuiumenteròil tutto con video

[LorenzoCB]

prima di quello c'è n'è di roba...cmq docuiumenteròil tutto con video

è ho notato ma quello è davvero i colpo di grazia

aspettiamo i video con ansia

[zanelike]

debbo dare tutto....13 mesi...13 mesi *****

[jeiko]

YouTube - Lee Haney Old School Training

bel wo zane bello tosto

[zanelike]

[Dave Clark's attacks]

quando posti qualke pics?

[antonio77]

progressive giant set

1:
triset: piana/croci/cavi alti 3*7/7/7
quadriset: piana/croci/cavi alti/panca inclinata no lock out 2*9/9/9/9/9
5 setiana/croci/cavi alti/panca incl no lock out/pull over 2*11/11/11/11/11
flessioni 2*max
ss: curl ez/curl 45 3*7/7
triset: curl ez/curl 45/curl cavo basso fune 2*9/9/9/9
quadri set: curl ez/curl 45/cavo basso fune /cavo basso 90 gradi 2*11/11/11/11/
addome 4*max
cardio 15 minuti

2:
triset: squat/leg curl/leg extension 3*7/7/7
quadri set: squat/leg curl/leg extension/pressa 2*9/9/9/9
5 set: squat/leg curl/leg extension/pressa/affondi 2*11/11/11/11/11
iperestensioni con peso 2*15
tri set: calf pressa/calf seduto/calf in piedi

3:
tri set: sbarra prone/rematore/lat inversa 3*7/7/7
quadri set: sbarra prone/rematore/lat inversa/pulley basso 2*9/9/9/9/9
5 set: sbarra prone/rematore/lat inversa/pulley basso/ lat pull down 2*11/11/11/11/11
pull ups multipover a terra 2*max
ss: frech ez/ spinte cavo frontali 3*7/7
tri set:french ez/spinte cavo basso frontali/manubrio singolo panca 15 gradi 2*9/9/9
quadri set french ez/spinta cavo basso/ manubrio singolo panca 15/ cavi nuca spinte in alto 1*11/11/11/11/11
15 cardio

4:tri set: lento dietro/ alz lat/alz a 90 3*7/7/7
quadri set: lento dietro/alzate lat/alzate a 90/press manubri 2*9/9/9/9
5 set: lentodietro/alzate lat/alzate a 90/press manubri/ tirate mento 2 manubri 2*11/11/11/11/11
bilanciare 1 avanti 1 dietro 2*12
addome 4*max crunch inverso
15 cardio

MINKIA!
Fili carichi costanti su ogni set di ogni giant?? e recuperi sempre a 1 minuto.........
Ma non fai mai qualche periodo di scarico tra meso e meso?? sei proprio "nu tratturi" cumpà!!!!!!!