nuova sfida vincente maracujiazane

[zanelike]

dai che ormai è sera

[Pivellino2]

oggi giornata un po' giù, un po' sesante, come ogni cosa passa sempre

Ciao Campione!
dai, su di morale e bello tonico come sempre!
Capitano giornate "pesanti": cogli gli aspetti positivi e guarda avanti! Domani è un'altro giorno!

A presto,
Sergio

[zanelike]

sempre in trincea

oggi spalle+richiamo femorali+addome

[vincent.simeone]

sempre in trincea

oggi spalle+richiamo femorali+addome

distruggi quelle BOCCE (spalle)

[zanelike]

[vincent.simeone]

[zanelike]

allenamento 3:lento dietro4*5+1+1+1
press manubri larghi 3*7+2+2+2
alzate 90 4*5+1+1+1
alzate lat gomito 90 3*9+3+3+3
spinte in piedi bilancere 1 avanti 1 dietro 2*10/10
leg curl ss iperestensioni cavo basso 5*8/12
addome obliqui 4*max

[Vic]

allenamento 3:lento dietro4*5+1+1+1
press manubri larghi 3*7+2+2+2
alzate 90 4*5+1+1+1
alzate lat gomito 90 3*9+3+3+3
spinte in piedi bilancere 1 avanti 1 dietro 2*10/10
leg curl ss iperestensioni cavo basso 5*8/12
addome obliqui 4*max

Ciao zane...posso farti un paio di domande? Come mai nelle alzate lat terrai il gomito a 90°? E forse lo avrai detto altre volte ma 5+1+1+1 intendi una serie da 5 e poi in rest pause altre tre reps o forzate?

[zanelike]

Ciao zane...posso farti un paio di domande? Come mai nelle alzate lat terrai il gomito a 90°? E forse lo avrai detto altre volte ma 5+1+1+1 intendi una serie da 5 e poi in rest pause altre tre reps o forzate?

5 ripetizioni mi fermo 10 sec ne facci 1...e così via..tutte le 4 serie


4 rest pause, una vera pacchia


le alzte lat gomito 90 gradi sono una variante, non le eseguo sempre per qualche fastidio alla cuffia, cmq sono ottime bisogna saperle fare

[Vic]

5 ripetizioni mi fermo 10 sec ne facci 1...e così via..tutte le 4 serie


4 rest pause, una vera pacchia


le alzte lat gomito 90 gradi sono una variante, non le eseguo sempre per qualche fastidio alla cuffia, cmq sono ottime bisogna saperle fare

...immagino...

grazie per le risposte...

[Gandhi]

Quindi solitamente le alzate laterali le fai con i gomiti leggermente flessi?

[Pivellino2]

sempre in trincea

oggi spalle+richiamo femorali+addome

Buongiorno Filippo,
bene! Ora " all'attacco!!!!! "

Buon WO,

Sergio

[zanelike]

di solito seduto, gambe sulla panca, retriversione bacino, mignoli che spungono in su, braccia quasi tese non davanti al corpo bensì di lato o dietro

[Gandhi]

Ah capito, thanks

[zanelike]

Ah capito, thanks