nuova sfida vincente maracujiazane

[zanelike]

buon giorno! oggi riposo...domani invece

1. rdl 88 kili 45 reps 30 rest
2. stacchi gt 4*15
3. alzate post manubri 5*12 2 sec contr picco ogni reps
4. pulley basso single alti delts 4*12
5. curl alla coleman: 8 est-8completi-8 contr
6. panca inclinata inversa sup serie curl singolo (4*10 2 sec contrazione/ x reps)+hummer panca 45 3*20

spero dio riuscire a farmi foto appena possibile

[zanelike]

buon giorno a tutti..oggi gran bell'allenamento continuo a vedermi e sentirmi benone...da domani dovrei iniziare a usare carnitina liquida nel pre cardio..intanto ogni tanto mi smangiucchio un poco di tribulus in due parti della giornata

[Impact]

Filippo attendiamo le foto!

[zanelike]

Filippo attendiamo le foto!

anche io...appena posso giuro le posto subitissimo

[zanelike]

buon giorno a tutti oggi fattoo questo bell'allenamento!

1. pressa 200 kili 25 reps rest 40 sec
2. panca inclinata 102 kili 30 reps rest 40 sec
3. front squat 78 kili 35 reps rest 40 sec
4. press piana 40+40 35 reps 40 sec
5. affondi-squat combinati[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/IOSONO%7E1/IMPOST%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif[/IMG] 20 kili 40 reps rest 40 sec
6. panca larga inclinata multipower:est no contr-completa-contr picco no est/ pectoralsttic 10 sec each (8-8-8/8)

andato veramente benone..ho spinto molto e la forma a detta del mio mentore va bene..quindi no scuse e via andare!

[francesco_espo]

buona sera!

allenamento andato veramente benonemi sentivo da dio..ho spinto da dio..mi vedevo da dio...insomma..ero un dioa aparte le cavolate...mi vedevo veramente benone..

la strategia sta funzionando alla stragrande..e domani è anche giorno di riposo che voglio di più...dopo 6 giorni full ci sta

quella è davvero la cosa più importante complimenti

non riesco però a capire una cosami vedevo la spalla destra molto più grossa della sinistra..strano..

Nota se hai delle asimmetrie e lavora su quelle, le proporzioni sono importanti per te che gareggi

[zanelike]

quella è davvero la cosa più importante complimenti



Nota se hai delle asimmetrie e lavora su quelle, le proporzioni sono importanti per te che gareggi

vero...sto cercando di curare al minimo i movimenti in allenamento

[francesco_espo]

vero...sto cercando di curare al minimo i movimenti in allenamento

ottimo ottimo, sei destinato a grandi cose

[zanelike]

ottimo ottimo, sei destinato a grandi cose

sperem

[acropolis]

ciao zanelike sono nuovo,leggendo ho visto ke gareggi,complimenti!!!
se puoi passa dal mio diario ke ho aperto da poco!
grazie e ciaooo

[zanelike]

ciao zanelike sono nuovo,leggendo ho visto ke gareggi,complimenti!!!
se puoi passa dal mio diario ke ho aperto da poco!
grazie e ciaooo

appena riesco do una occhiata!

[acropolis]

grazie!!!
ti aspetto

[zanelike]

bene bene...domani cardio in scarica preceduto da polpacci addome e lombari

[Dave Clark's attacks]

buon giorno a tutti oggi fattoo questo bell'allenamento!

1. pressa 200 kili 25 reps rest 40 sec
2. panca inclinata 102 kili 30 reps rest 40 sec
3. front squat 78 kili 35 reps rest 40 sec
4. press piana 40+40 35 reps 40 sec
5. affondi-squat combinati[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/IOSONO%7E1/IMPOST%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif[/IMG] 20 kili 40 reps rest 40 sec
6. panca larga inclinata multipower:est no contr-completa-contr picco no est/ pectoralsttic 10 sec each (8-8-8/8)

andato veramente benone..ho spinto molto e la forma a detta del mio mentore va bene..quindi no scuse e via andare!

fil nn ho capito una cosa quando scrivi per esempio:
pressa 200 kili 25 reps rest 40 sec
cioè hai fatto 25 reps consecutive cn 200kg?

[alex87alex]

fil nn ho capito una cosa quando scrivi per esempio:
pressa 200 kili 25 reps rest 40 sec
cioè hai fatto 25 reps consecutive cn 200kg?

No... Mette un peso (200Kg nel suo caso), arriva a cedimento.. Poi fa 40"rest e va di nuovo a cedimento, poi altri 40" rest... e così via finchè nn arriva a 25reps