nuova sfida vincente maracujiazane

[zanelike]

YouTube - Arnold Schwarzenegger Tribute

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YouTube - Frank Zane Tribute

vedo che mi seguite in tanti! qualunque domanda è sempre bem accetta

[vincent.simeone]

Filì questi video sono straold ma impressionano sempre ogni volta che li guardo.....arnold stava davvero avanti a quell'epoca........

per il resto come stai ?

[Ansicora_Gherreri]

allenamento 4:
trazioni prone4*max+max+max
rematore inverso 90 gradi MP 4*5+1+1+1
lat dietro 3*7+2+2+2
pulley basso bi-fasico 3*9+3+3+3
panca piana stretta 4*5+1+1+1+1
french presa neutra 3*7+2+2+2
kick back bilancere 3*10

che voglia di tiare del peso

mi trovo da dio a preaffaticare nella sesione delle gambe( ieri) la schiena con rumeni 4 serie in rest pauseper poi afrontarla da tutti i lati oggi

ciao zanelike...leggo sempre il tuo diario...mi posso segnare?è un diario molto tecnico e c è tantissimo da imparare....veramente.....
l allenamento che segui è tipo un doggcrap?il +1+1+1 o +2+2 che sono specie di rest pause'
il kick back col bilanciere come fi a farlo?
e il pulley bifasic che significa?
scusa la tempesta di domande

[zanelike]

Filì questi video sono straold ma impressionano sempre ogni volta che li guardo.....arnold stava davvero avanti a quell'epoca........

per il resto come stai ?

sono video stupendi! io sto molto molto bene

ciao zanelike...leggo sempre il tuo diario...mi posso segnare?è un diario molto tecnico e c è tantissimo da imparare....veramente.....
l allenamento che segui è tipo un doggcrap?il +1+1+1 o +2+2 che sono specie di rest pause'
il kick back col bilanciere come fi a farlo?
e il pulley bifasic che significa?
scusa la tempesta di domande

ciao ansicora!

• no è doggcrapp, assolutamente! non come sefinirlo, imho è distruttivo al massimo! il doggcrapp viene spiegato molto bene e pratcato dagli utenti di experimental ttraining su di me non lo vedo molto bene, vedremo in seguito aspetto 10 secondi e ne faccio1,2,3 a seconda dei casi e così via , per ogni serie!!!!!!!!!!! es 4*....
• il kick back non riesco a farlo con il bilaciera causa gluteoni
• il bi-fasico è un pulley molto efficare

primo movimento: braccia tese e movimento scapolare
secondo movimento: pulley normale

[vincent.simeone]

glutei alla coleman

[Ansicora_Gherreri]

sono video stupendi! io sto molto molto bene

ciao ansicora!

• no è doggcrapp, assolutamente! non come sefinirlo, imho è distruttivo al massimo! il doggcrapp viene spiegato molto bene e pratcato dagli utenti di experimental ttraining su di me non lo vedo molto bene, vedremo in seguito aspetto 10 secondi e ne faccio1,2,3 a seconda dei casi e così via , per ogni serie!!!!!!!!!!! es 4*....
• il kick back non riesco a farlo con il bilaciera causa gluteoni
• il bi-fasico è un pulley molto efficare

primo movimento: braccia tese e movimento scapolare
secondo movimento: pulley normale

a ok io al posto di farlo sul pulley lo faccio nen face pull....confermo l efficacia!!...come mai hai scritto kick back col bilanciere allora?

cmq complimenti per i cariconi che hai...lo squat è indietro.però.(in confronto ai tuoi carichi intendo)

[zanelike]

a ok io al posto di farlo sul pulley lo faccio nen face pull....confermo l efficacia!!...come mai hai scritto kick back col bilanciere allora?

cmq complimenti per i cariconi che hai...lo squat è indietro.però.(in confronto ai tuoi carichi intendo)

l'ho scritto perchè faccio copia incolla

allora squat:

sicuramente potrei dare di più! ma sinceramente lo squat che faccio io 4 secondi negativa, culo a terra lo vdo fare ben poco, direi mai qui su bw

tieni presente che i recuperi anche con uqesto rest pause non superano i 60 secondi

altro dato: il riscaldamento che seguo non è assolutamente per la forza, bensì per l'ipertrofia

[zanelike]

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aprile 2008!!!!!!!!!


un anno e mezzo fa

[vincent.simeone]

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aprile 2008!!!!!!!!!


un anno e mezzo fa

[SebastianValmont]

Ciao Zane tu fai sempre cardio anche in massa vero? Quanta ne fai? A che intensità? Funziona bene?

[zanelike]

Ciao Zane tu fai sempre cardio anche in massa vero? Quanta ne fai? A che intensità? Funziona bene?

vado a periodi, di solito 2/3 volte la settimana!

[vincent.simeone]

scusa la domanda filì e se ti sporco il diary ma come ti organizzi con il riscaldamento ????

[zanelike]

scusa la domanda filì e se ti sporco il diary ma come ti organizzi con il riscaldamento ????

quekllo che voglio, qnd volio e come voglio! a volte non mi riscaldo

[vincent.simeone]

quekllo che voglio, qnd volio e come voglio! a volte non mi riscaldo

caz...0 di risposte
cmq grazie