nuova sfida vincente maracujiazane

[zanelike]

Sperando in una risposta migliore dell'anabolismo? potrei provare.. se lo dici tu

più che altro a me piace il volume, ma ti assicuro che già senzxa quelle due serie stai messo bene! cerca ti tenere l'allungamento per 90 secondi

[LorenzoCB]

più che altro a me piace il volume, ma ti assicuro che già senzxa quelle due serie stai messo bene! cerca ti tenere l'allungamento per 90 secondi

ok, bene triceps, quad e femorali come fai ad allungarli insieme (in coppia intendo)??

[zanelike]

ok, bene triceps, quad e femorali come fai ad allungarli insieme (in coppia intendo)??

prima un braccio o gamba poi altra

[LorenzoCB]

prima un braccio o gamba poi altra

è ma cosi perderesti in parte l'effetto pump su un arto, che dovrebbe allargare la fascia dall'interno.. parlavo di fst 7

[DORIAN]

Zane chiedo consiglio a te dato che non ho ancora trovato una risposta che mi convincesse.. sono anni (vabbè, 2..) che cerco di far crescere la dannatissima zona centrale/alta del petto.. ho provato di tutto , ma quella parte è sempre piatta.. che allenamento massacrante dei tuoi ti ha dato piu soddisfazioni li?
ultima routine petto:
Piana manubri leggermente inclinata 4x10-10-8-8
Croci piana SD pullover 4x6+12
Dips 3x6+ max +max
Cross over FST-7 style 7x15 40” rest + allungamento fasciale

sono anch'io un amante dell'alta intensità

come fai a reggere un volume del genere?sicuro di isolare bene il petto?

[LorenzoCB]

come fai a reggere un volume del genere?sicuro di isolare bene il petto?

Sii tranquillamente.. solo la super serie col pullover non mi piace.. li non sento isolare bene il petto e l'esercizio non è per niente fluido.. infatti modificherò la ss dalla prossima routine

[DORIAN]

guarda onestamente nn so come tu possa arrivare alle 7 serie dopo una mole di lavoro del gnere...io nn lo reggerei...

[LorenzoCB]

guarda onestamente nn so come tu possa arrivare alle 7 serie dopo una mole di lavoro del gnere...io nn lo reggerei...

Bhò dorian dico davvero.. ormai ci ho fatto l'abitudine, non è neanche troppo.. ovviamente piu o meno tutti gli ex, ultima serie a cedimento..

oggi ho fatto questa routine, e in questo periodo senza intergatori purtroppo..

PETTO:
Piana manubri leggermente inclinata 4x10-10-8-8
Croci 30° SD pullover 4x6+12
Dips 3x6+ max +max
Cross over FST-7 style 7x15 40” rest + allungamento fasciale


POLPACCI:
Calf al multy 4x12
Calf alla pressa orizz SD Calf machine 3x10+20


ADDOME:
Alzate gambe appeso alla sbarra 4x12
Crunch alla corda + contraz. di picco 3” 3x10

[zanelike]

guarda onestamente nn so come tu possa arrivare alle 7 serie dopo una mole di lavoro del gnere...io nn lo reggerei...

gli ho detto di mettere anche io qlc in meno!

[zanelike]

buon giorno a tutti! oggi gambe!

la dieta sta facendo grande effetto, la forma migliora day by day e non scherzo! rocciosità migliorata, più vicino al 11% che al 12%

mi alleno sempre alla grande con questo programma di intensità e tra una 20ina di giorni si ripassa al volume con molto chos

[zanelike]

allenamento 2:

squat piedi larghi 4*5+1+1+1
front squat 3*7+2+2+2
rumeni3*9+3+3+3
pressa piedi uniti3*8+8
swing manubrio/ leg curl manubrio 2*30''/8
calf pressa no estensione slow 4*20
caf manubrio single in piedi 4*30

[Pivellino2]

buon giorno a tutti! oggi gambe!

la dieta sta facendo grande effetto, la forma migliora day by day e non scherzo! rocciosità migliorata, più vicino al 11% che al 12%

mi alleno sempre alla grande con questo programma di intensità e tra una 20ina di giorni si ripassa al volume con molto chos

allenamento 2:

squat piedi larghi 4*5+1+1+1
front squat 3*7+2+2+2
rumeni3*9+3+3+3
pressa piedi uniti3*8+8
swing manubrio/ leg curl manubrio 2*30''/8
calf pressa no estensione slow 4*20
caf manubrio single in piedi 4*30

Buongiorno Filippo !
Come sempre stai andando alla grande e Ti sento molto motivato! Ne sono veramente felice!
L'allenamento che fai è sempre "bestiale"... complimenti!
Al contrario Tuo, la mia dieta attuale non sembra sortire gli effetti desiderati. Il peso rimane praticamente fermo da tempo (penso anche sia leggermente dminuito). Dovrei risettarla meglio ... vedrò di far qualcosa.

A presto,

Sergio

[zanelike]

Buongiorno Filippo !
Come sempre stai andando alla grande e Ti sento molto motivato! Ne sono veramente felice!
L'allenamento che fai è sempre "bestiale"... complimenti!
Al contrario Tuo, la mia dieta attuale non sembra sortire gli effetti desiderati. Il peso rimane praticamente fermo da tempo (penso anche sia leggermente dminuito). Dovrei risettarla meglio ... vedrò di far qualcosa.

A presto,

Sergio

io ho perso 2 kili...da 100 a 98! l'anabolismo non è fatto di salite continue di peso

[DORIAN]

gli ho detto di mettere anche io qlc in meno!

ma molto meno...

[Pivellino2]

Filippo,
non so se se sia legato ad una questione di browser, ma non si leggono chiaramente alcuni caratteri nel Tuo glob.
In particolare, alcuni numeri relativi alle reps, citati nei profili di allenamento che hai inserito nella Tua pagina, sono sotituiti con altri caratteri.

Scusa l'OT.

Sergio