nuova sfida vincente maracujiazane

[vincent.simeone]

squat piedi larghi 4*5+1+1+1
front squat 3*7+2+2+2
rumeni3*9+3+3+3
pressa piedi uniti3*8+8
swing manubrio/ leg curl manubrio 2*30''/8
calf pressa no estensione slow 4*20
caf manubrio single in piedi 4*30

azzzzzzz

[zanelike]

stupendo work out....molta rabbia in corpo ed aumento i carichi

dieta perfetta..ma tantom è genetica

[zanelike]

squat 132 kili 4*5+1+1+1
front MP 3*7+2+2+2 80 kili
rumeni 3*9+3+3+3 102 kili
pressa 3*8+8 170 kili piedi uniti
ss swing manubrio/ leg curl panca inclinata manubrio tra le gambe 3*15/12 30 kili
cramping+allungamrno quad e femorali
polpacci seduto 4*30+10 35 kili
polpacci in piedi 5*12 80 kili
cramping+allungamento polpacci

[zanelike]

non riesco a CAMMINARE

[Pivellino2]

Ciao Filippo,
scusa se sporco il diario.
Sono passato per dirTi che mi ha fatto davvero piacere conoscerTi di persona e scambiare quattro chiacchiere con Te.
Volevo inoltri complimentarmi con Te per la professionalità, la forma fisica e il negozio.

A presto,

Sergio

PS . Ieri ho sgarrato con la dieta .... i cookies al cioccolato che mi hai offerto sono squisiti.... insomma, quando ci vuole ci vuole!!

[vincent.simeone]

Ciao Filippo,
scusa se sporco il diario.
Sono passato per dirTi che mi ha fatto davvero piacere conoscerTi di persona e scambiare quattro chiacchiere con Te.
Volevo inoltri complimentarmi con Te per la professionalità, la forma fisica e il negozio.

A presto,

Sergio

PS . Ieri ho sgarrato con la dieta .... i cookies al cioccolato che mi hai offerto sono squisiti.... insomma, quando ci vuole ci vuole!!

Coach (ti chiamo coach perchè mi piace ) quando posti qualche video delle esecuzioni maracuja/zanelike ???

[zanelike]

Ciao Filippo,
scusa se sporco il diario.
Sono passato per dirTi che mi ha fatto davvero piacere conoscerTi di persona e scambiare quattro chiacchiere con Te.
Volevo inoltri complimentarmi con Te per la professionalità, la forma fisica e il negozio.

A presto,

Sergio

PS . Ieri ho sgarrato con la dieta .... i cookies al cioccolato che mi hai offerto sono squisiti.... insomma, quando ci vuole ci vuole!!

te lo dicevo che erano troppo buoni! ha fatto piacere anche a me

Coach (ti chiamo coach perchè mi piace ) quando posti qualche video delle esecuzioni maracuja/zanelike ???

molto molto presto

[zanelike]

ragazzi stamena ppen svegliato ho subito detto che non avrei fatto palestra oggi, troppo male, troppo sonno! cazzate..oggi si va e si tirerà a bestia

dieta sempre stra-perfetta anche troppo...7 litri costanti

[mentzer]

ieri a fare le gambe con carichi pesanti e recuperi non troppo lunghi mi veniva spesso da vomitare ed ero stanco da morire(nonostante tutto finito tutto come previsto).....cmq...te con l acqua ingerita nn hai problemi quando fai le gambe?con tutto quel vitargo che prendi chissa quanta acqua prenderai intorno al wo.

[zanelike]

ieri a fare le gambe con carichi pesanti e recuperi non troppo lunghi mi veniva spesso da vomitare ed ero stanco da morire(nonostante tutto finito tutto come previsto).....cmq...te con l acqua ingerita nn hai problemi quando fai le gambe?con tutto quel vitargo che prendi chissa quanta acqua prenderai intorno al wo.

ti rispondo dopo, scappo

[zanelike]

ieri a fare le gambe con carichi pesanti e recuperi non troppo lunghi mi veniva spesso da vomitare ed ero stanco da morire(nonostante tutto finito tutto come previsto).....cmq...te con l acqua ingerita nn hai problemi quando fai le gambe?con tutto quel vitargo che prendi chissa quanta acqua prenderai intorno al wo.

1 litro non di più!

per me la senzazione di vomito c'è sempre...e non scherzo assolutamente..

ieri mentre facevo gambe stavo veramente veramente male! il vomito era onnipresente

[zanelike]

trazioni prone4*max+max+max
rematore inverso 90 gradi MP 4*5+1+1+1
lat dietro 3*7+2+2+2
pulley basso bi-fasico 3*9+3+3+3
panca piana stretta 4*5+1+1+1+1
french presa neutra 3*7+2+2+2
kick back bilancere 3*10
addome crunch inversi 4*max

[pascal67]

trazioni prone4*max+max+max
rematore inverso 90 gradi MP 4*5+1+1+1
lat dietro 3*7+2+2+2
pulley basso bi-fasico 3*9+3+3+3
panca piana stretta 4*5+1+1+1+1
french presa neutra 3*7+2+2+2
kick back bilancere 3*10
addome crunch inversi 4*max

Fil, come lo fai il kick back con il bilanciere ?

Forse lo hai già scritto, ma quando metti il "+" sono miniserie a cedere dopo la prima serie, immagino ... quanto recuperi, 10" ?

[spyro329]

Fil, come lo fai il kick back con il bilanciere ?

Forse lo hai già scritto, ma quando metti il "+" sono miniserie a cedere dopo la prima serie, immagino ... quanto recuperi, 10" ?

YouTube - Barbell Kickback

[mentzer]

1 litro non di più!

per me la senzazione di vomito c'è sempre...e non scherzo assolutamente..

ieri mentre facevo gambe stavo veramente veramente male! il vomito era onnipresente

ank io nn scherzavo riguardo al vomito....la gente ieri in palestra(mentre facevano le loro belle macchine e usavano tutti quei bei cavetti)....mi avranno preso per scemo (mentre ansimavo e mi girava la testa fra una pausa e l altra)....ma io faccio io miei urli,sudo e ansimo come una mucca ma non mollo e me ne frego....e so che se ci fosse solo uno come te nella mia palestra mi vedrebbe di buon okkio.....