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La mia massa è fatta praticamente solo di vitargo,patate dolci,zucca e riso come amidacei...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Patate dolci.........mi ricordo che lo stesso Phil Heat ad una domanda che gli fecero, tradussi "se non mangiate le patate dolci come carbs + carne rossa, come fai a diventare grosso?"
Alimento che troviamo in ogni protocollo alimentare di un certo livello, ottimo come IG, su taluni può dare gonfiore addominale (come le patate bianche), ma da considerare per chi le trova ovviamente, come uno dei carbs di scelta......anche se l'abbinamento patata bianca+carne va benissimo, in quanto adatta anche l'IG più alto della patata
Patate dolci.........mi ricordo che lo stesso Phil Heat ad una domanda che gli fecero, tradussi "se non mangiate le patate dolci come carbs + carne rossa, come fai a diventare grosso?"
Alimento che troviamo in ogni protocollo alimentare di un certo livello, ottimo come IG, su taluni può dare gonfiore addominale (come le patate bianche), ma da considerare per chi le trova ovviamente, come uno dei carbs di scelta......anche se l'abbinamento patata bianca+carne va benissimo, in quanto adatta anche l'IG più alto della patata
Come stai Filippo? e il tuo boss?
il boss lo dovei vedere nel week and..io procedo bene alla grande
Per me sono il top...purtroppo si trovano pochi mesi all'anno, la zucca un pò di +.
Stamattina albumi,uova sode e patata dolce.
Ieri sera petti di pollo,patate dolci e pomodori.
Le userei anche come condimento se potessi...
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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
bene grazie G.,la forma migliora di continuo - per forza muoio di fame-,addome pulito e vene in vista su tutta la parete,ok upper back,ancora qualcosa sui lombari,sembra che da 2-3- giorni si siano svegliate anche le gambe..per esclusione se l'adipe rimane li' lo si va a prendere,ancora tantissima ritenzione,condizione voluta per tenere un po' a bada il catabolismo,avrai capito sicuramente poi ti spiego..talk soon..
WHY SETTLE 4 SECOND BEST?
BODY TRAINED BY
Alberto Grazia
Graduated at National Personal Training Institude ,Orlando,FL
Certified Personal Trainer by National Strength and Conditioning Association ,Lakewood,FL
Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
Certified Sports Nutritionist from the International Society of Sports Nutrition
Elav Expert Certification
CONTATTI: albertograzia@aol.com
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