nuova sfida vincente maracujiazane

[zanelike]

http://www.youtube.com/watch?v=QkETUxR1MD4&feature=related

[dr.j]

Sono in tutt'altro settore ma è gente che ammiro

[LorenzoCB]

YouTube - Italian Special Force in action

Il gis.. fantastico.. sarebbe un sogno entrarne a far parte

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molto molto bene l'allenamento di stasera...aumentao ancora qlcsina nei carichi, ottima intensità, dieta completamente perfetta al grammo


domani schiena delt post addome cardio

[zanelike]

lento avanti in piedi 4*8+scarico6-8 80-60 kili
alzate laterali 3*8+scarico seduto 8 25-17 kili
ss press manubri/ alzate inverse 3*8-10 30-6 kili
3*12 nuotate 6 kili
cramping micidiale+allungamentofrench press 30 gradi 4*8+scarico 8 40-30 kili
ss push down/ manubrio dietro testa 4*8-10 40-10 kili
dips tra le panche 3*max
cramping+allungamento
5 *max crunches a terra

[vincent.simeone]

[Dave Clark's attacks]

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che nottata del cavolo..ore 2.50 ed ero ancora sveglio, oggi mi capita proprio l'allenamento peggiore della settimana...1.45 ore di pura fatica; di rinunciare non se ne parla neanche , quindi mi tocchrà ancora una volta immergermi nel quotidiano training autogeno( un avera fortuna averlo scoperto e sdaputo applicare)ed aumentare le ripetizioni oppure i pesi

[The Undertaker]

anche io stanotte notte stramba...mi sono svegliato 2 volte....poi per fortuna ho ritrovato subito il sonno...ma stamani per alzarsi...era dura...

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4 ore di onno

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rematore 4*5/7+scarico
lat avanti stretta3*5/7 +scarico
lat dietro ss growing3*7/7
pull down con fune 2*11
alzate 90 gradi 4*7/9+scarico
low pulley largo petto ss tirate mento3*7/9+scarico
addome 5*max
30 minuti di corsa

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YouTube - TOP GUN ANTHEM

[twins]

4 ore di onno

la mia media giornaliera....

[DORIAN]

Io e' tutta la settimana che ho l'intestino alle cozze ma ho migliorato in ogni w.o. merito della cattiveria interiore...

[vincent.simeone]

....la cattiveria del BB...e gli occhi della tigre.....hihihihihi