nuova sfida vincente maracujiazane

[zanelike]

allenamento 3:

lento avanti stretto 4*5/7+scarico
alzate lat 3*5/7 +scarico
press spalle ssalz lat inverse3*7/7
alzate nuotatore 2*11
french press 30 gradi 3*5/7
pulley avanti press ss manubrio dietro nuca3*7/7
dips tra panche2*max
addome 5*max
__________________

[EGMario86]

OT Fil tu che sei un intenditore di dieta, che mi consigli come sostituto del pollo o qualche modo dietetico per condirlo visto che non riesco praticamente piu a mangiarlo? ho tipo un blocco mentale

[zanelike]

OT Fil tu che sei un intenditore di dieta, che mi consigli come sostituto del pollo o qualche modo dietetico per condirlo visto che non riesco praticamente piu a mangiarlo? ho tipo un blocco mentale

tacchino, tonno vai di manzoe matti meno olio..

[EGMario86]

tacchino, tonno vai di manzoe matti meno olio..

eheh il tonno lo uso gia a piu di 300g al giorno, il manzo ne tengo gia 200 e olio lo tengo gia basso perchè tengo i fat bassi... tacchino infatti è un'alternativa ma senza i sapori (troppo salati però ) non riesco a mandar giu nemmeno quello

[zanelike]

albmi e whey allora!

[zanelike]

bene bene....ottimo work out anche oggi..ho diminiuto ancora le pue di recuperomantenendo i carichi

lento avanti in piedi stile heath 4*7+scarico5-6 70-60 kili
alzate laterali 3*7+scarico 7 25-17( seduto) kili
ss push press manubri seduto/ alzate inverse pami in alto3*8/8 30-7 kili
alzate nuotatore3*15 5 kili
cramping+allungamento
french press 30 gradi 4*8+scarico(8) 40-30 kili
ss push down / manubrio dietro testa in piedi 3*8/8 40-10 kili
3*max dips tra le panche
crampin+allungamento
crunches 5*max

[vincent.simeone]

FILI mi aspetta un tuo intenso WO corro a tirare a bestia

[zanelike]

FILI mi aspetta un tuo intenso WO corro a tirare a bestia

[zanelike]

totalmente stravolto..sempre qui a preparare pasti

[EGMario86]

totalmente stravolto..sempre qui a preparare pasti

ehehe si anche io passo troppo tempo a cucinar... cmq albumi dovrò tornare a usarli infatti mi sa...

[DORIAN]

eheh il tonno lo uso gia a piu di 300g al giorno, il manzo ne tengo gia 200 e olio lo tengo gia basso perchè tengo i fat bassi... tacchino infatti è un'alternativa ma senza i sapori (troppo salati però ) non riesco a mandar giu nemmeno quello

albumi-nasello-merluzzo-platessa-bresaola-vitello fatto anche a trita...

[zanelike]

bene bene..stamane al risveglio credevo mi avessero sparato ai deltoidifaccio fatica anche a scrivere per più di 5 secondi al pc

[The Undertaker]

io invece ho i delt's posteriori talmente contratti che la prima cosa che ho fatto è stretcharmi..

grazie fili dei consigli...

[zanelike]

io invece ho i delt's posteriori talmente contratti che la prima cosa che ho fatto è stretcharmi..

grazie fili dei consigli...

attento qnd hai già doms sallungamrti pò frti peggio che eglio, andando a riaprire la 'ferita'

[Gandhi]

attento qnd hai già doms sallungamrti pò frti peggio che eglio, andando a riaprire la 'ferita'

Si vede un miglio che hai i doms ai deltoidi, scrivi alla chezz di cane

Quindi per il fatto di allungarsi anche se si hanno doms si può acuirlo di più o addirittura prolungarlo?