Originariamente Scritto da menphisdaemon
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Ok, sono costretto a darti una risposta strutturata. Spero possa nascere una mini discussione dato che abbiamo anche rappresentanti di due diverse scuole (Maracuja e Doc).
Parto dalle conclusioni che così risulta + semplice. IMHO e sottolineo IMHO l'HIIT è un buon approccio in determinati contesti e nello specifico:
+ overall conditioning
+ preparazioni sport-correlate non è detto
+ per clienti che io definsco come ho detto al Doc "adrenalinici" (quella categoria che potremmo definire catecolamin addicted, cioè persone dipendenti da adrenalina e noradrenalina..clienti che non sono contenti se non si sderenano).dovrebbe essere per tutti così
Se riferiamo l'HIIT al bodybuilding lo concepisco solo poche occasioni:
+ Quando lo stress organico-metabolico non è alto e quindi non in cut ( non è detto)
+ Se l'atleta è supportato
+ In una seduta dedicata, se l'alimentazione è adeguata
Tanti lo adottano quando pensano di essere indietro, ma imho si rischia di fottersi letteralmente in quel contesto. non va mai e dico mai adottato qnd si è indietro, semma il contrario
perchè cmq porta stress ulteriore nel lungo periodo
In riferimento al terzo punto mi voglio spiegare meglio. Un lavoro ad intervalli non è molto diverso da un lavoro con i pesi alla Gironda per intenderci: un 6X6 o 8X8 con 20" di rest sono sempre un lavoro ad intervalli con periodi di lavoro attorno ai 30". si parla di tola body qui, non di disteretti correlati
Qui la maggior parte delle persone non mi segue. Piazzare un HIIT post WO o, ancor peggio, la mattina a dg1 rischia davvero di fotterti...lo stress è troppo elevato (assieme ai livelli di cortisolo) e quindi IO RITENGO che il rischio di catabolismo sia reale,presente e molto probabile.
Diverso il discorso se si utilizza una seduta dedeicata con opportuna alimentazione/integrazione PRE e post WO.
Venendo al discorso EPOC ci credo poco Moreno: ho letto diverse cose a riguardo e mentre l'HIIT ha sicuramente un EPOC maggiore, sicuramente non ti da un consumo durante equivalente...allla fine della fiera si equivalgono..quello che varia è l'output ormonale (nel bene e nel male).
Personalmente adotto quindi low steady cardio @ 60-65% MHR post WO...20'...se non basta sedute a dg1 sempre low intensity.
Spero di aver chiarito la mia posizione. Qualsiasi intervento e confronto è graditissimo
.
Parto dalle conclusioni che così risulta + semplice. IMHO e sottolineo IMHO l'HIIT è un buon approccio in determinati contesti e nello specifico:
+ overall conditioning
+ preparazioni sport-correlate non è detto
+ per clienti che io definsco come ho detto al Doc "adrenalinici" (quella categoria che potremmo definire catecolamin addicted, cioè persone dipendenti da adrenalina e noradrenalina..clienti che non sono contenti se non si sderenano).dovrebbe essere per tutti così
Se riferiamo l'HIIT al bodybuilding lo concepisco solo poche occasioni:
+ Quando lo stress organico-metabolico non è alto e quindi non in cut ( non è detto)
+ Se l'atleta è supportato
+ In una seduta dedicata, se l'alimentazione è adeguata
Tanti lo adottano quando pensano di essere indietro, ma imho si rischia di fottersi letteralmente in quel contesto. non va mai e dico mai adottato qnd si è indietro, semma il contrario
perchè cmq porta stress ulteriore nel lungo periodoIn riferimento al terzo punto mi voglio spiegare meglio. Un lavoro ad intervalli non è molto diverso da un lavoro con i pesi alla Gironda per intenderci: un 6X6 o 8X8 con 20" di rest sono sempre un lavoro ad intervalli con periodi di lavoro attorno ai 30". si parla di tola body qui, non di disteretti correlati
Qui la maggior parte delle persone non mi segue. Piazzare un HIIT post WO o, ancor peggio, la mattina a dg1 rischia davvero di fotterti...lo stress è troppo elevato (assieme ai livelli di cortisolo) e quindi IO RITENGO che il rischio di catabolismo sia reale,presente e molto probabile.
Diverso il discorso se si utilizza una seduta dedeicata con opportuna alimentazione/integrazione PRE e post WO.
Venendo al discorso EPOC ci credo poco Moreno: ho letto diverse cose a riguardo e mentre l'HIIT ha sicuramente un EPOC maggiore, sicuramente non ti da un consumo durante equivalente...allla fine della fiera si equivalgono..quello che varia è l'output ormonale (nel bene e nel male).
Personalmente adotto quindi low steady cardio @ 60-65% MHR post WO...20'...se non basta sedute a dg1 sempre low intensity.
Spero di aver chiarito la mia posizione. Qualsiasi intervento e confronto è graditissimo
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