nuova sfida vincente maracujiazane

[zanelike]

lunedì:

SQUAT
leg curl
trazioni
mezzi stacchi
sumo

[Dave Clark's attacks]

tutto bene mario?

per qnt riguarda il tuo allenamento sinceramente aspetterei a cambiare mi sembra presto..

pensavo invece di farti riprendere pian piano ancora un pocodi chos...circa 30 in più al die..sapendo che inizierai a lavorare!

allora boss procedo ancora x un'altra settimana cn la scheda attuale
sono stato fortunato xkè comincio cn il turno di notte a lavoro (dalle 22 alle 6 di mattina) quindi ho tto il tempo x fare i pasti e gli spuntini..

x quanto riguarda il fatto dei chos, mi sembra un'ottima idea

[francesco_espo]

zane dato che sono un pò spaventato ti vorrei fare una domanda:
In passato, prima che dell'inizio della preparazione con maracuja, diciamo i primi anni di crescita in cui hai avuto ottimi risultati, come ti alimentavi? Eri già contro la teoria del conto in banca? Perchè ricordo che sei cresciuto abbastanza definito, con una discreta qualità ed ottime masse anche se in passato sei stato un cicciottone (come me) e quindi rischiavi più facilmente di sporcarti. Questa domanda te la pongo perchè essendo stato anche io un bel chiattoncello in passato ho paura che con gli alti (anzi altissimi) carbs e l'insulina perennemente alta che ho in questo periodo possa arrivare ad un punto in cui i guadagni di grasso siano maggiori di massa magra, illuminami ti prego.

[zanelike]

zane dato che sono un pò spaventato ti vorrei fare una domanda:
In passato, prima che dell'inizio della preparazione con maracuja, diciamo i primi anni di crescita in cui hai avuto ottimi risultati, come ti alimentavi? Eri già contro la teoria del conto in banca? Perchè ricordo che sei cresciuto abbastanza definito, con una discreta qualità ed ottime masse anche se in passato sei stato un cicciottone (come me) e quindi rischiavi più facilmente di sporcarti. Questa domanda te la pongo perchè essendo stato anche io un bel chiattoncello in passato ho paura che con gli alti (anzi altissimi) carbs e l'insulina perennemente alta che ho in questo periodo possa arrivare ad un punto in cui i guadagni di grasso siano maggiori di massa magra, illuminami ti prego.

allora ti rispondo con molt sincerità:

non sapendo assolutamente nulla di alimentazione( a parte chimica organica d base+e buona conoscenza delle ckal) ho sempre fatto tutto in relazione alo specchio

all'inizio i primissimi anni mi alimentavo se andava bene 1 volta al dì..digiuni assurdi..poi capendo sempre di più pian piano aumentavo di poco ogni fase di massa, con definizione ogni anno mooolto prolungata, poi in un periodo di forte depressione ho mangioato alla cazz( settembre 2007-gennaio 2008) prendendo solo merda----a parte quei pochissimi mesi sempre massa controllatissima per me

[zanelike]

oggi giorno rest, ci voleva proprio, dieta sempre perfetta...

alle 14.30 quasto pasto

[francesco_espo]

allora ti rispondo con molt sincerità:

non sapendo assolutamente nulla di alimentazione( a parte chimica organica d base+e buona conoscenza delle ckal) ho sempre fatto tutto in relazione alo specchio

all'inizio i primissimi anni mi alimentavo se andava bene 1 volta al dì..digiuni assurdi..poi capendo sempre di più pian piano aumentavo di poco ogni fase di massa, con definizione ogni anno mooolto prolungata, poi in un periodo di forte depressione ho mangioato alla cazz( settembre 2007-gennaio 2008) prendendo solo merda----a parte quei pochissimi mesi sempre massa controllatissima per me

comprendo, nel periodo di semi-digiuno avesti risultati in termini di aumento di masse? Nel periodo che mangiasti male ti sporcasti molto o la situazione era simile a quella di prima?

[zanelike]

comprendo, nel periodo di semi-digiuno avesti risultati in termini di aumento di masse? Nel periodo che mangiasti male ti sporcasti molto o la situazione era simile a quella di prima?

nei primi 2/3 anni cro aumentai di 1/2 kili

nel periodo di bagordi schifosi presi 10 kili in 3 mesi di pura merdapoi conobbi maracujia e tutti i miei problemi sparirono!

[francesco_espo]

nei primi 2/3 anni cro aumentai di 1/2 kili

nel periodo di bagordi schifosi presi 10 kili in 3 mesi di pura merdapoi conobbi maracujia e tutti i miei problemi sparirono!

una storia a lieto fine spero anche io di trovare la retta via grazie del supporto caro

[zanelike]

una storia a lieto fine spero anche io di trovare la retta via grazie del supporto caro

lo specchio non tradisce mai

[francesco_espo]

lo specchio non tradisce mai

leggi rep

[zanelike]

leggi rep

letto letto...

l'importante è avere sempre il coro pronto per l'assunzione meaggiore di qualunque nutriente...

essere sempre recettivi
tira!

[francesco_espo]

letto letto...

l'importante è avere sempre il coro pronto per l'assunzione meaggiore di qualunque nutriente...

essere sempre recettivi
tira!

sarà fatto

[vincent.simeone]

bsera filippo come stai ? e come procede la mass costruction ?

[fredpraz]

Zane hai voglia di dirmi le tue misure?

[zanelike]

per vincent:

direi tutto molto bene soino sicuro che nel mese di agosto si vedranno i frutti dell'accumulation!

per fad: 90-60-90

a aprte tutto non lo...l'unica misurata da shabola 2 settimane fa è stat il braccio 45 a freddoin tiro!