nuova sfida vincente maracujiazane

[zanelike]

piu o meno ho capito, ma non mi convince molto il movimento...

e così facendo forse cambia pure un po' l'angolo di lavoro...

cmq buon divertimento

bisogna stare mooolto attenti. inarcare la parte bassa della schiena e cercare di reclutare al max solamente il bic..è più un movimento di simil rematore se ci fare casoche di vero curl..il brchiale ringrzia

[Gore]

come al solito tutte le mattine prendo le mie dosi integrative...da poco sto utilizzando a buone dosianche un integratore di antiox..con coenzimaq-10

la cosa strana che mischiata ad argiakg la mattina sta cosa mi fa venire unrossore pazzesco in tutto il corpo( specialmente parte alta petto e gola..) che poi però sparisce nell'arco di pochi minuti..mi debbo preoccupare?

potrebbe essere intolleranza....

staccalo domani come test e vedi cosa accade

oppure se lo prendi insieme a altri integratori, prova a prenderlo da solo, potrebbe dipendere da 2 elementi che insieme ti provocano intolleranza

[zanelike]

potrebbe essere intolleranza....

staccalo domani come test e vedi cosa accade

oppure se lo prendi insieme a altri integratori, prova a prenderlo da solo, potrebbe dipendere da 2 elementi che insieme ti provocano intolleranza

già provato..in effetti credo sia proprio l'integratore stesso e non la combinazione che mi da problemi...nopn sono preoccpato però perchè alla fine non è nulla di grave..però appena preso divento un pachino

[zanelike]

3ò pasto effettuato...continuo a bere a cammello ma è fondamentale con sto caldo!

[zanelike]

pre work out time...bhè almeno ogi è freddo

[LorenzoCB]

aumenti il raggio del movimento!

Io ho fatto un paio di volte questo esercizio.. appunto come dici seduto sullo schienale leggermente in discesa.. ottimo in tensione continua

[zanelike]

Io ho fatto un paio di volte questo esercizio.. appunto come dici seduto sullo schienale leggermente in discesa.. ottimo in tensione continua

ieri giornata diciamo difficile in palestra....


squat to press manubri
high pull: fare 15 ripetizioni sembrano 100..oggi la bassa schiena non mi permette di stare in piedi tranquillo....comecazz lo faccio il push press tra 4 ore?
front:ho spinto da boia!
rumeni: ho aumentato i kili

gian set alla fine: per fortuna c'erano 2 miei amici a caricarmi

[twins]

forza campione

[zanelike]

ed io che mi dico sempre: che bello il pump..bello sto cazzqnd il pump prende le braccia, le gambe tiutto stupendo..ma avete mai avuto i lombari che escono lereralmente dalla curva nturale della schienai miei amici ieri non credevano ai loro occhi..avevo letteralmente due manigli nella bassa schiena..la cosa bella che non potevo letteralmente camminare o stare in piedisolo a quel punto ho capito che avevo fatto un bel work out..come dice sempre il mentore..qnd non sai che fare...tira!!!!!!!!!!!

[zanelike]

work out di oggi

push press 5 serie
rematore 5 serie
lento avanti 4 serie
rematore singolo 4 serie
panca inclinata 5 serie
spinte piana 4 serie

[zanelike]

Muscular Development Bodybuilding Videos - MDTV: In the Trenches with Ben White Part 1 of 2

[zanelike]

Muscular Development Bodybuilding Videos - Kai Greene Video Blog: Feb 10 - Legs Pt5 - Lunges - Prep for the Arnold


notate la gamba che torna su,....sta sempre in tensione continua sulle punte...fatto ieri che male

[zanelike]

allenamento massacrante anche oggi.....domani giorno rest..ci voleva proprio

[Dave Clark's attacks]

[zanelike]

tutto bene mario?

per qnt riguarda il tuo allenamento sinceramente aspetterei a cambiare mi sembra presto..

pensavo invece di farti riprendere pian piano ancora un pocodi chos...circa 30 in più al die..sapendo che inizierai a lavorare!