nuova sfida vincente maracujiazane

**alex87alex** · 15-07-2009, 20:55:23

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

ma per quale cazz di motivo qnd faccio ste cose la gente ridacchia dietro senza capire che chan la panza e negli states tutto ciò è condito da una scientifica speriamentazione?

Io ste cose le facevo in preparazione al judo già quando avevo 16 anni

Hai tutto il mio appoggio, se vedessi uno che fa ste cose con il tuo fisico gli stenderei un tappeto mentre lo fa e gli asciugherei il sudore

Ottimo x il wo

Hai anche una grande tencia, nn mollare

**menphisdaemon** · 15-07-2009, 21:54:28

Ciao Fil!
Visti ora i video...ottimi i burpees o come cavolo si chiamano

..ottimo conditioning imho..grazie

Per quanto riguarda i video il crossfit è uno stile imho appunto di overall conditioning: mi piacciono i video che hai postato ma non farei mai e poi mai l'overhead squat. La cuffia e lo scapolo omerale sono troppo esposti a rischi (ricorda il grave infortunio alle ultime olimpiadi)..è proprio il movimento di risalita che destabilizza la spalla.

A mio modestissimo modo di vedere meglio partire da davanti come nel video nell'altro thread: molto + sicuro

***maracujabeach*** · 15-07-2009, 22:58:18

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

come lo vedi al post dello squat to press manubri...

Ieri con 25 per braccio dopo un po' facevo fatica a tenerli anche se avrei avuto molta più potenza da dare!

ok con il bilaciere forse usi anche piu' peso,e' che la presa rompe un po' i coglioni..occorre un'ottima funzionalita' nell'estensione del polso,cmq prova

***zanelike*** · 16-07-2009, 10:40:55

infatti potrebbe essere problematico per la spalla..magari farlo sempre in potenza finendo in salto ma avendo il bilancere in posizione di squat o lent dietro e poi portare il tuto in alto

cmq lo squat to press manubri 25 kili per braccio 10 ripetizioni i salto si sono sentite

oggi:

squat
leg curl( lo faccio singolo)
trazioni
mezzi stacchi
sumo

***zanelike*** · 16-07-2009, 10:41:38

Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio

Io ste cose le facevo in preparazione al judo già quando avevo 16 anni

Hai tutto il mio appoggio, se vedessi uno che fa ste cose con il tuo fisico gli stenderei un tappeto mentre lo fa e gli asciugherei il sudore

Ottimo x il wo

Hai anche una grande tencia, nn mollare

***zanelike*** · 16-07-2009, 11:15:03

stamane mi sono un poco spaventato al risveglio i dolori in tutto il corpo, erano e continuano ad essere spaventosi, però non ho dolori strani alle articolazioni alle vertebre ecc ecc..quindi sono doms..ma alla faccia

oggi continuerà ad essere una battaglia fare gambe e schiena

***Gore*** · 16-07-2009, 11:18:19

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

YouTube - Nicole crossfit workout

Sta tizia è davvero notevole, sia come forza che come controllo del peso.....

serve un accurata concentrazione e attenzione e un ottimo utilizzo di una grossa catena cinetica con tutti gli stabilizzatori che lavorano parecchio

solo che non mi convince tanto la posizione che tiene,
cioè sembra molto simile al "blocco" che fanno i pesisti nelle esecuzioni si slancio....

ma quindi in questo caso non ci sarebbe un aggravante del carico solo sulle articolazioni di gomiti, spalle e scapole (queste ultime che trattengono il carico schiacciandosi una contro l'altra) e di conseguenza il carico di per se grava piu a livello articolare che muscolare....

***zanelike*** · 16-07-2009, 11:21:59

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

Sta tizia è davvero notevole, sia come forza che come controllo del peso.....

serve un accurata concentrazione e attenzione e un ottimo utilizzo di una grossa catena cinetica con tutti gli stabilizzatori che lavorano parecchio

solo che non mi convince tanto la posizione che tiene,
cioè sembra molto simile al "blocco" che fanno i pesisti nelle esecuzioni si slancio....

ma quindi in questo caso non ci sarebbe un aggravante del carico solo sulle articolazioni di gomiti, spalle e scapole (queste ultime che trattengono il carico schiacciandosi una contro l'altra) e di conseguenza il carico di per se grava piu a livello articolare che muscolare....

in teoria si...

infatti lo freferirei di slancio potente partendo dal trapezio ed arrivando fino al blocco ogni volta che si sale...

io sto es..lo faccio con manubri( 25+25)sulle spalle e finisco il tutto in salto

ora se penso che domani mi ritocca mi ven da star male

qnt mi gasa però

***Gore*** · 16-07-2009, 11:32:57

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

in teoria si...

infatti lo freferirei di slancio potente partendo dal trapezio ed arrivando fino al blocco ogni volta che si sale...

io sto es..lo faccio con manubri( 25+25)sulle spalle e finisco il tutto in salto

ora se penso che domani mi ritocca mi ven da star male

qnt mi gasa però

con i manubri gia non è possibile ottenere il blocco che puoi avere col bilancere...