nuova sfida vincente maracujiazane

***zanelike*** · 11-07-2009, 19:14:23

non vedo l'ora sia lunedì per approcciare l'accumulation!

***Theycallmechobo*** · 12-07-2009, 20:08:57

Zane,da domani nessun free meal settimanale?

***zanelike*** · 12-07-2009, 20:43:43

Originariamente Scritto da Theycallmechobo Visualizza Messaggio

Zane,da domani nessun free meal settimanale?

finito ieri sera

doms assurdi!

***zanelike*** · 12-07-2009, 21:10:42

mi sento da dio...sarà il periodo con poco allenamento, il sle, alcni avvenimenti curiosi

ma non vedo l'or di allenarmi domani..sono pienissmo di forza..oggi senza impego i sono fatto una bella passeggiata tranquilla al parco di 60 minti circa..speriamo questo atttisca i doms assurdi agli adduttori dati dal work out di venerdì!

le gambe direi stanno esplodendo moolto moolto bene! speriamo di farci vedere beli in forma qnd tornerà il mentore!

**vincent.simeone** · 12-07-2009, 23:09:01

come stai filippo tutto bene ??? ho letto un po' il diary in questi gg interessante questa accumulation anche se non ho capito bene di che si tratta mi fa piacere seguire

**Pivellino2** · 13-07-2009, 10:20:42

Ciao Filippo,
scusa se "sporco" il Tuo diario con domande che possono sembrare banali: potresti dirmi in che palestra ti alleni ?
Ringrazio in anticipo per la cortesia che vorrai offrirmi.

Pivellino2

**alex87alex** · 13-07-2009, 14:44:04

Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio

come stai filippo tutto bene ??? ho letto un po' il diary in questi gg interessante questa accumulation anche se non ho capito bene di che si tratta mi fa piacere seguire

E' un approccio in cui cerca volutamente di andare in overtraining salvo poi farsi un periodo di scarico e dove mangia un pò di +

**vincent.simeone** · 13-07-2009, 14:48:13

capito

**The Undertaker** · 13-07-2009, 16:26:42

filo dove andrai in vacanza??

***zanelike*** · 13-07-2009, 19:31:52

alex hai risposto perfettamente

per qntriguarda lapalestra mi alleno vicino via emilia nella migliore tana di bologna

vacanza? ancora non so dove..conosco solol periodo..inizio agosto..cmq mi allenerò anche n vacanza!

***zanelike*** · 13-07-2009, 20:17:30

allenamento massacrante stamattina..avevo doms paurosi agli adduttori da venerdì..è stata veramente una pacchia..e domani si replica

***zanelike*** · 13-07-2009, 20:20:22

ovviamente oggho fatto qlc serie in più per trovare i carichi giusti..poi ovviamente moltoallungamentofasciale alla fne

2:squat to press manubri 4*10
high pull 4*12
fronto squat 4*8
rumeni 4*15
saggital jump ss jumping jack ss affondi laterali( ci voleva un bel giant)4*30secondi-30secondi-max

domani

con i dololri che già ho saràuna vera pacchia

**Pivellino2** · 14-07-2009, 00:03:01

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

alex hai risposto perfettamente

per qntriguarda lapalestra mi alleno vicino via emilia nella migliore tana di bologna

vacanza? ancora non so dove..conosco solol periodo..inizio agosto..cmq mi allenerò anche n vacanza!

Ciao Filippo,
grazie per la risposta (anche se un pò criptica). Te lo chiedo perchè lavoro a Bologna e stò prendendo in considerazione l'opzione di cambiare palestra (per diversi motivi). Darò un'occhiata alle palestre in Via Emilia.

Ad maiora

***zanelike*** · 14-07-2009, 10:22:26

Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio

Ciao Filippo,
grazie per la risposta (anche se un pò criptica). Te lo chiedo perchè lavoro a Bologna e stò prendendo in considerazione l'opzione di cambiare palestra (per diversi motivi). Darò un'occhiata alle palestre in Via Emilia.

Ad maiora

buon giorno ragazzi!

glutei lettreralmente off