cmq vada non sgarrerò...ancora 2/3 giorni da persoa normale un poco fissata poi si parte testa giù e non si scherza piùoggi intanto 150 chos..work out mwediamente difficile
spoalle+es base+cardio
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cmq vada non sgarrerò...ancora 2/3 giorni da persoa normale un poco fissata poi si parte testa giù e non si scherza più
oggi intanto 150 chos..work out mwediamente difficile
spoalle+es base+cardiosigpic
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buon giorno ragazzi....
oggi gambe!
ultimo allenamento del ricondizionamento..era ora..sto scalpitando!
200chos day!
sigpic
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Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggiobuon giorno ragazzi....
oggi gambe!
ultimo allenamento del ricondizionamento..era ora..sto scalpitando!
200chos day!
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doms allucinanti alla parte laterale della spalla..faccio fatica a scrivere!sigpic
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appena fatto 3ò pasto..oggi provo ad aumentare qlsina nei sumo
sigpic
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tri set:sissy.leg extensin-pressa piedi uniti 4*20/10/10
stacco sumo 6*6
reverse hyperextension 4*max
leg curl d-track 4*10-scalare-scalare-scalare
calf seduto d track 4*40-scalare-scalare-scalare
calf alla pressa 4*12
addome a terra guscio 7*maxsigpic
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ciao filippo ti ho scritto oggi su msn..ricordi?
ecco qui la mia foto per valutare progressi (anzianità di allenamento 6 mesi)e bf
Imageshack - fotografie0167
mi scuso con tutti per la mia immonda condizione xD
grazie e un saluto
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le braccia ci sono
la bf lasciala stare...vai con esercizi base e cerca di divertirti molto during allenamento!
sigpic
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le mie gambe
ieri ho aumentato sia la pressa piedi uniti che i sumo
sigpic
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1:squat att esplosivo 4*5
leg curl 4*5/7
trazioni sbarra 4*max
mezzi stacchi multipower 4*5/7
sumo 4*5/7
allenamento e dieta di lunedì
1-7 BIANCHI + 1 ROSSO +2KREALK+3 CLA +70 avena
2-40 pro blend+MEZZO CUCCHIAIO CR. ARACHIDI+1 frutto
3-1 MVIT-MIN+1 VIT C+ 2KREALK+250 POLLO+15 OLIO+3CLA+100 riso
4-40 BLEND+MEZZO CUCCHIAIO CR. ARACHIDI+1 frutto
5-250 CAVALLO+verdura+15 olio+100 g riso+3CLA
6-pre letto 40 BLEND+MEZZO C.CR ARACHIDI+3CLA+15 G GLUTAMMINA
PRE W.O. 30 MIN 4g aakg+3 cre+1 citrak 600+mezzo cucch.ino sale+30vitargo+30 isotonica
DURING W.O. 4g aakg+3 cre+30 vitargo+30 isotonica
POST W.O. 10g bcaa+10g glutammina+30G ISOLATE+20 VITARGOsigpic
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si parte!
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sono carichisimo, sto molto beene psicologicamente e la forma risponde alla stragrande!sigpic
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Zane mi è sfuggita una cosa: Solitamente a che ora ti alleni? (Dato che volevo vedere "l'incastro"
dieta e wo)
Grazie
sigpic
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di norma verso le 13Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza MessaggioZane mi è sfuggita una cosa: Solitamente a che ora ti alleni? (Dato che volevo vedere "l'incastro" dieta e wo)
Grazie
sigpic
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