nuova sfida vincente maracujiazane

[zanelike]

han clean to press 5*8
press manubri 6 serie: 6-10-15-6-10-15
alzate post a 70 gradi intrarotazione omero 4*12
tri set:hang pull-alzate lt cavi-alzate nuotate 3/4*8-10-12
high pull ss mezzo stacco 3*12/12
20 minuti cardio


allenamento di oggi!

[mentzer]

scusa zane....ma sta carbo cycling quanto durera'?lo sai gia'?e' un approccio che utilizzerai anke in massa....e poi hai detto che hai alzato le pro (da 1.5 a 2?)....e i fat?inoltre(scusa lo stress che ti creero')ma con questa carbo cycling sei in ipo,iper o entrambe a seconda dei giorni di maggior o minor cho?

[zanelike]

scusa zane....ma sta carbo cycling quanto durera'?lo sai gia'?e' un approccio che utilizzerai anke in massa....e poi hai detto che hai alzato le pro (da 1.5 a 2?)....e i fat?inoltre(scusa lo stress che ti creero')ma con questa carbo cycling sei in ipo,iper o entrambe a seconda dei giorni di maggior o minor cho?

le pro non le ho calcolate bene..cmq non sono altesaranno 2.4/2.5

ps: sono in massa!

ma la smettiamo con sti nomi?

scusate lo sfogo..cmq sto costuendo muscoli..sono sempre in ipercalorica

la carb cycling la affronterò sempre..spero per tutta la vita...migliora dim molto il livello ormonale interno, la sensibilità insulinica, lo stoccaggio ecc ecc...cmq ne avrò un bel po' da fare massa..ci sarà da divertirsi..per ora cmq sto aumentando im muscoletti restando abbastanza in forma

[Dave Clark's attacks]

we grosso

[zanelike]

we-...todo bien?

[Dave Clark's attacks]

cosi cosi.. si tira avanti

[dr.j]

le pro non le ho calcolate bene..cmq non sono altesaranno 2.4/2.5

ps: sono in massa!

ma la smettiamo con sti nomi?

scusate lo sfogo..cmq sto costuendo muscoli..sono sempre in ipercalorica

la carb cycling la affronterò sempre..spero per tutta la vita...migliora dim molto il livello ormonale interno, la sensibilità insulinica, lo stoccaggio ecc ecc...cmq ne avrò un bel po' da fare massa..ci sarà da divertirsi..per ora cmq sto aumentando im muscoletti restando abbastanza in forma

Quoto tutto

[zanelike]

Quoto tutto

ipo...iper...cheto..iso..ma vaff!!!!!!!!!!!!!!! come dico sempre a chi mi kiede basterebbe così poco

tanta acqua..tanta carne..tanta tanta voglia..un buon specchio e tanta autocritica..è un po' primitivo lo so..ma non ci si discosta troppo

[zanelike]

oggi mi vedo vuoto vuoto..normale ieri 50 soli chosoggi mi toccano le spalle...questo di ggi si che è un bel work out

[teo86]

nel 6 10 15 6 10 15 lasci un pò di buffer il primo giro o tutto cedimento in allegria?

[antonio77]

oggi mi vedo vuoto vuoto..normale ieri 50 soli chosoggi mi toccano le spalle...questo di ggi si che è un bel work out

Scusa filippo ma le ALZATE NUOTATE COME VANNO FATTE?????????
E nel triset dove le fai quante ripeizioni e serie per ciascn ecercizio compenente il triset esegui???
Grazie!

[mentzer]

calmo...nn ti inc....era solo una domanda.....
domandare e' lecito e rispondere e' cortesia....volevo sapere di piu' su quello che facevi....mica per copiarti o altro...ci mancherebbe....mica sono un pro...non faccio gare e sono solo due anni che mi alleno..
se la domanda ti sembra stupida ,ripetitiva,sgarbata o semplicemente nn ne hai voglia non rispondere....male che vada mi sforzo di capire da cio' che hai scritto in precedenza o scriverai in futuro

[vincent.simeone]

@zane:quando ci posti qualche foto della MASS COSTRUCTION
@dr.j:sarebbe bello se esponi qualche teoria sulla carb cicling e sottolineo se vuoi...però a me interesserebbe

[zanelike]

nel 6 10 15 6 10 15 lasci un pò di buffer il primo giro o tutto cedimento in allegria?

assolutamente tutto a cedimento positivo...

Scusa filippo ma le ALZATE NUOTATE COME VANNO FATTE?????????
E nel triset dove le fai quante ripeizioni e serie per ciascn ecercizio compenente il triset esegui???
Grazie!

allora ho fatto così: 4 giti invece che 310-8-12

sono delle alzate laterali+frontali+ritorno in negativa tutto in tensione continua..ieri 2 kili a braccio

calmo...nn ti inc....era solo una domanda.....
domandare e' lecito e rispondere e' cortesia....volevo sapere di piu' su quello che facevi....mica per copiarti o altro...ci mancherebbe....mica sono un pro...non faccio gare e sono solo due anni che mi alleno..
se la domanda ti sembra stupida ,ripetitiva,sgarbata o semplicemente nn ne hai voglia non rispondere....male che vada mi sforzo di capire da cio' che hai scritto in precedenza o scriverai in futuro

scusami non volevo essere offensivo ci mancherebbe

è soolo che bisogna smetterla di pensare a sigle e siglette qnt invece guardarsi allo specchio e ragionare sul da farsi..meno parole più obiettività

@zane:quando ci posti qualche foto della MASS COSTRUCTION
@dr.j:sarebbe bello se esponi qualche teoria sulla carb cicling e sottolineo se vuoi...però a me interesserebbe

tra un paio di mesi vediamo che è venuto fuori

[zanelike]

tri set:sissy.leg extensin-pressa piedi uniti 4*20/10/10
stacco sumo 6*6
reverse hyperextension 4*max
leg curl d-track 4*10-scalare-scalare-scalare
calf seduto d track 4*40-scalare-scalare-scalare
calf alla pressa 4*12
addome a terra guscio 7*max