nuova sfida vincente maracujiazane

[zanelike]

ehi zane volevo chiederti:tu per la dieta in cut che strategie usi??che fonti alimentari usi??

le solite: ouvo-manzo-pollo-cavallo-tacchino( forse whey), avena, farina integrale, riso, riso integrale, galletta, segale a gogò

evo-mandorle

verdura tutte..almeno fino a 4 settimane prima

[mikkou]

capito...e a cho a quanto stai??

[zanelike]

capito...e a cho a quanto stai??

per ora a 360...prima della df è prevista super abbuffata

[maracujabeach]

capito...e a cho a quanto stai??

tra 10 giorni ve lo comunichero' ufficialmente,cmq penso nel primo mese a un up-down ciclico di carbs,saranno circa 250 in w.o e 100 no w.o,dopo le cose pero' si faranno piu' drastiche

[zanelike]

tra 10 giorni ve lo comunichero' ufficialmente,cmq penso nel primo mese a un up-down ciclico di carbs,saranno circa 250 in w.o e 100 no w.o,dopo le cose pero' si faranno piu' drastiche

ed io che credevo di fare il biio..con alti carbs...bastard..me lo avevi promesso

oggi ci sei? io mi massacro spalle+bic....domani cardio..la schiena per ora un poco meglio...ma ieri l'ho sentita

[maracujabeach]

a dopo

[RAYBAN]

ed io che credevo di fare il biio..con alti carbs...bastard..me lo avevi promesso

oggi ci sei? io mi massacro spalle+bic....domani cardio..la schiena per ora un poco meglio...ma ieri l'ho sentita

Secondo me biio e high cho cresceresti...


















... di massa grassa però

[zanelike]

a dopo

ush press 4*4
lento avanti guidato 3/4 movimento 3*12 2-0-2
hang pull 4*8 +d trak *3
alzate lat cavi dietro 3*6+6+6
alzate post manubri esplosive 4*6-max-max-max
sup serie hummer manubri/ reverse curl bilancere 4*6/12
curl cavo basso 4*10 d trak*3
curl manubrio 1/2 movimento 2*15+allungamento+contrazione
cruch inverso 5*max




debbo scoprire chi ha stilato questa scheda dela morte...appena lo becco

[zanelike]

Secondo me biio e high cho cresceresti...


















... di massa grassa però

ahahahaha

no ma dai..io faccio la teoria del conto in banca


ps: questa la devo dire cazz...ieri facevo della prmozione per unnegozio di integratori per le vie del centro, entro in un solarium ed il tipo entusiasta( secchissimo) grande tu si che sei bello grosso..anche tirato vedo...

senti dici che se assumessi whey dal vostro rivenditore divento come te in un mesetto? perchè il mio preparatore dice che ci vogliono almeno 5/6 mesi circa per diventare come te( il suoprep di fianco a lui)

[RAYBAN]

ahahahaha

no ma dai..io faccio la teoria del conto in banca


ps: questa la devo dire cazz...ieri facevo della prmozione per unnegozio di integratori per le vie del centro, entro in un solarium ed il tipo entusiasta( secchissimo) grande tu si che sei bello grosso..anche tirato vedo...

senti dici che se assumessi whey dal vostro rivenditore divento come te in un mesetto? perchè il mio preparatore dice che ci vogliono almeno 5/6 mesi circa per diventare come te( il suoprep di fianco a lui)

NN posso credere che esiste gente così...eppure è la realtà...

[zanelike]

NN posso credere che esiste gente così...eppure è la realtà...

il suo prep( li per fare la lampada) faceva pure il saccente..con una bella maglietta 's' aderente con lo stemma..fif..davanti

ps: le magliette s le metto anche io

tiraggio...........!

[RAYBAN]

il suo prep( li per fare la lampada) faceva pure il saccente..con una bella maglietta 's' aderente con lo stemma..fif..davanti

ps: le magliette s le metto anche io

tiraggio...........!

Conviene comprare una XXL... così se qualcuno dicesse che nn si è tanto grossi, si può sempre dire:- Ora è un periodo di pausa...ho staccato da 3-4 mesi...mangio poco, sai com'è...-

[zanelike]

Conviene comprare una XXL... così se qualcuno dicesse che nn si è tanto grossi, si può sempre dire:- Ora è un periodo di pausa...ho staccato da 3-4 mesi...mangio poco, sai com'è...-

mai successo


ora mi preparo a vado ad ammazzarmi

[RAYBAN]

mai successo


ora mi preparo a vado ad ammazzarmi

Ovvio... ma al tipo dici una ca****
Gli fai credere di essere stato un "simil Mr.O"

Ciao, Filì...
Anche io mi preparo... ma x studiare

[ennio78]

tra 10 giorni ve lo comunichero' ufficialmente,cmq penso nel primo mese a un up-down ciclico di carbs,saranno circa 250 in w.o e 100 no w.o,dopo le cose pero' si faranno piu' drastiche

xché un bestione del genere lo fai patire cosi tanto?
è una mia curiosità...sicuramente poi i grassi non saranno bassini...ma vorrei(se possibile e non vi dispiace) sapere che approccio userete.
poi sin dal primo mese... ciò vuol dire che ad aprile il mese della gara nei giorni di no W.o lo fai viaggiare sotto i 50?

ciao e a presto

Ennio

OT
ps mi piacerebbe partecipare al post Exsperimental... ma non ho i diritti. Quali sono i test di ingresso??