Diario

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  • Michele89
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    • Jan 2009
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    #1

    Diario

    Salve a tt, sono nuovo del forum e vorrei iniziare a postare un diario.
    Ok, questa sera inizierò a mettere com'è andata questa prima giornata di diario x il momento inizio a mettere la mia dieta:

    Colazione: 3 bianchi d'uovo e 1 rosso+fette biscottate con confittura(a volte 20g proteine whey+10g destrosio)

    Spuntino: panino alla brasaola (circa 100g bresaola)(a volte niente)

    Pranzo: pasta o riso (150g)+ carne bianca o rossa.......200g

    Spuntino:Panino alla bresaola

    Cena:Come il pranzo

    Post W.O:30g proteine whey

    Pre nanna:20g caseina(proteine lente) solitamente le prendo solo se non ho preso le whey post w.o

    Il mio scopo è continuare in massa ma tra un mese circa passerò in definizione, quindi una massa molto blanda ond'evitare inutili accumuli di grasso.

    Allenamento:

    Lunedì: bicipiti e petto
    Martedì: cardio
    Mercoledì: tricipiti e spalle
    Giovedì: pausa (riposo e sviluppo)
    Venerdì: dorsali(schiena) e addominali
    Sabato: gambe e cardio
    Domenica: pausa ( riposo e sviluppo)

    A volte cardio lo inserisco anche più di 2 volte a settimana, quando faccio cardio faccio una corsetta a passo leggero per 30-45 minuti.

    Ok ecco fatto, qst sera vi dirò cm'è andata la giornata e la sessione di allenamento.

    Ciaoooo
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    non è la sezione giusta, sposto nella sezione diari.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Michele89
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      • Jan 2009
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      #3
      Grazie 1000 scusa avevo vst il mio errore stavo cercando di rimediare.

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      • Michele89
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        • Jan 2009
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        #4
        A giorni posterò qualche foto.....se riesco a capire cm si fa........

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
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          • 3,636
          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          non sei furbo, JAKKK, per niente. ti fai sgamare postando anche la stessa scheda.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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