da oggi si comincia a vivere!!!

**pojke** · 14-02-2009, 18:46:03

in un sito simile a questo (ma inglese) c'è un post di un ragazzo che in 9 mesi non so di preciso quanti kg ha perso...ma cosa piu importante ha un fisico muscoloso spettacolare!!!!
non so se posso postare il link...nel caso lo cancello: http://www.uk-muscle.co.uk/losing-we...-muscular.html .

figata!!!

**darkiorg** · 14-02-2009, 19:37:05

Semplice, si chiama chimica!

**pojke** · 14-02-2009, 19:43:15

dici che si è bombardato????

**darkiorg** · 14-02-2009, 20:03:37

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dici che si è bombardato????

Ovvio! :I (cambiamo argomento che qui sono severi su certi temi...)

**pojke** · 15-02-2009, 11:32:45

ok ok...
era troppo bello per essere vero !!!

**pojke** · 15-02-2009, 15:20:17

aggiornamento, mi sono pesato ho perso 2.5kg.
totale kg persi dall'inizio della dieta 8,8kg!!!!

ma appena arriva lo stipendio via in palestra cosi comincio a dimagrire davvero e come si deve!!!

**darkiorg** · 15-02-2009, 20:04:16

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aggiornamento, mi sono pesato ho perso 2.5kg.
totale kg persi dall'inizio della dieta 8,8kg!!!!

ma appena arriva lo stipendio via in palestra cosi comincio a dimagrire davvero e come si deve!!!

**pojke** · 15-02-2009, 20:19:28

grazie grazie darkiorg... menomale che ci sei tu!!!

ahhhh sta sera visto che non si è mai abbastanza masochisti, ho gente a cena e sto cucinando da oggi pomeriggio dolci a profusione!!!!!!!

GIURO NON SGARRO!!!

**pojke** · 16-02-2009, 19:40:54

come promesso non ho sgarrato!!!! sono fiero di me!!!

**darkiorg** · 17-02-2009, 21:35:49

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come promesso non ho sgarrato!!!! sono fiero di me!!!

Bravo sono contento...COSTANZA E DETERMINAZIONE...E I RISULTATI VERRANNO FUORI!

**pojke** · 18-02-2009, 20:56:15

speriamo non tardino ad arrivare....

oggi per la prima volta c'ho voglia di abbuffarmi...ma non cedo don't worry!!!

appena mi assale il dubbio ho trovato il metodo per redimermi; vado a guardarmi il file excel con i progressi ottenuti e da ottenere e metto a confronto la mia foto attuale con quella di Sergio Parisse (il capitano della nazionale di rugby)....

un pò di terrorismo psicologico funziona!!!!

**pojke** · 18-02-2009, 22:28:41

per il momento non sto prendendo nessun integratore/bruciacaloria. ma forse mi aiuterebbero con la dieta. consigli? quale potrei prendere?

**pojke** · 19-02-2009, 21:43:38

sta sera mi sa che ho mangiato troppo pollo!!!!! na roba tipo 400gr + gli spinaci!!!

**pojke** · 20-02-2009, 11:21:20

questa mattina sceglia alle 6...alle 7 ero gia in plaestra. Ebbene oggi ho cominciato con la palestra, era praticamente vuota, non c'era neanche l'istruttore quindi mi sono dovuto arrangiare da me. Ecco cos'ho fatto:

15 minuti di tappeto ( a passo veloce :S )
10 minuti step
5 minuti con il vogatore

pesi:

premessa non so quanti kg sarebbe bene utilizzare per ogni esercizio e quante ripetizioni fare ...quindi....si accettano ben volentieri consigli!!!

alzate alterali con i manubri 3x20 (ogni manubrio era 4 kg)
alzate frontali con i manubri 3x20 (ogni manubrio era 4 kg)

volevo provare a fare un po di squat, ma non mi sono arrisicato da solo.
leg press 3x10 40kg
leg extention 25kg

pectoral machine 3x10 25kg
tricipiti esercizio ai cavi 3x20 ( ho cambiato in continuazione peso)

mi sono fermato qui

...anzi no bagno turco e poi idromassaggio...ihihihihi

cmq domani vado nella tarda mattinata e mi faccio fare una scehda dall'istruttore e la posto!