Originariamente Scritto da pojke
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Sicuramente bere (2-3 litri al giorno a piccoli sorsi ogni 20-30 minuti, anche quando non si ha il senso della sete, infatti alcuni studi dimostrano che arriva più tardi), la idratazione interna determina anche un'idratazione esterna, la pelle più è idratata e piu è elastica (probabilmente avrai anche un pò di smagliature in seguito...ma ricora meglio qualche smagliatura in più che essere in "sovrapeso", ne vale la pelle, intesa come "vita").
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grazie mille....
hai assolutamente ragione, ora l'importante è dimagrire e ritornare in forma.
ma voglio farlo consapevolmente senza fare danni; voglio valutare tutti gli aspetti della dieta e dell'allenamento a 360° proprio perchè voglio farne uno stile di vita. ecco perchè ho tantissime domande.la cosa più bella del mio percorso è la forza ed il controllo che non credevo di avere!!
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oggi sono andato a vedere una palestra....molto molto carina ed il prezzo è abbordabile. ma due cose non mi hanno convinto la distanza sia da casa che dal lavoro e poi gli istruttori...
credo opterò per la seconda è a metà strada tra casa e lavoro...domani incontro gli istruttori e vi dico!la cosa più bella del mio percorso è la forza ed il controllo che non credevo di avere!!
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La distanza e la comodità per raggiungerla è una condizione fondamentale per la scelta della palestra, spesso anche il più motivato e determinato, non ha voglia di andare...ecco perchè è importante, piu è complicato raggiungerla più e rischiosa...Originariamente Scritto da pojke Visualizza Messaggio
Valuta anche l'igiene, se ha un buon sistema di areazione/finestre, e se ha la sala attrezzata con piu attrezzi cardio (politica aziendale verso il commercio/vendita, per cui da considerare con attenta analisi) o più attrezzi/macchine isotoniche, i classici manubri, panche o macchine (decisamente al caso nostro).
Per il resto sugli istruttori è un pò difficile valutarli...se non ci si parla per bene...sicuramente la cortesia e la disponibilità all'ascolto sono fondamentali...il resto te ne renderai conto successivamente. Ricorda però essere grossi e palestrati non è sintomo di preparazione (della serie se è riuscito lui lo farà anche con me...negativo).
PS
Pesati di tanto in tanto e prendi le misure braccia, spalle, petto, addome, gambe, plolpacci, ci serviranno per verificare i progressi).Last edited by darkiorg; 30-01-2009, 20:29:59.
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devo dire che entrambe le palestre sono molto pulite e ben attrezzate (e infatti costano un botto!!!!)...
cmq buone notizie dal fronte! sono dimagrito 3,1kg.
Forse sono troppi ma nn mi dispiace!la cosa più bella del mio percorso è la forza ed il controllo che non credevo di avere!!
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....bah sono andato a vedere un'altra palestra, bella nn c'è niente da dire.
ma gia quelli rella reception di un acidità assurda, ma roba de prenderli a schiaffi...
ma i propietari non si rendono conto che loro sono il biglietto da visita!!!!!!! bah!!!!la cosa più bella del mio percorso è la forza ed il controllo che non credevo di avere!!
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Vabbè ora se incontri la tipa della reception sgarbata...su nn cerca il pelo nell'uovoOriginariamente Scritto da pojke Visualizza Messaggio
non esagerare...
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...non era una tipa era un tipo...che per l'amor di dio palestrato ma sti...
vabbè si forse sono esagerato ma ste cose mi fanno innervosire. la cortesia innanzitutto sempre e comunque; SE SEI PAGATO POI PER ESSERLO...
E CHE C***O!!!la cosa più bella del mio percorso è la forza ed il controllo che non credevo di avere!!
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...ho un dubbio che mi assale! dal quale si evince che non so niente di bb-ing.
Posso da subite fare esercizi per metter su massa magra durante la dieta?
...detto terra terra durante la dieta posso cominciare da subito con esercizi per ingrossare braccia, petto, spalle,gambe?la cosa più bella del mio percorso è la forza ed il controllo che non credevo di avere!!
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Il corpo ha bisogno di un "adattamento anatomico" quindi la risposa è no...deve abituarsi agli sforzi soprattuto per i legamenti ed i tendini.Originariamente Scritto da pojke Visualizza Messaggio
Fondamentale questo aspetto soprattutto per evitare traumi/infortuni!
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gli esercizi ovviamente deve iniziare a farli subito
saranno i carichi a essere tenuti bassi
un adattamento a suon di chest press e leg extension non serve a un kezCommenta
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ok...grazie kick....pensavo potessi gia cominciare a spingere :P
P.S piccolo incidente in macchina...colpo di frusta ma niente di che un coglione mi ha tamponato mentre ero fermo!!!!!!!!!la cosa più bella del mio percorso è la forza ed il controllo che non credevo di avere!!
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Quando t'è successo?Originariamente Scritto da pojke Visualizza MessaggioLast edited by darkiorg; 01-02-2009, 19:14:06.
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oggi nel primo pomeriggio...che du cogl***... che tra l'altro stavo andando da decathlon per comprare tutto quello che mi serviva per andare in palestra, ero fermo in coda allo svincolo dell roma-fiumicino quando un c****e arriva senza frenare e mi si infila dietro!!!la cosa più bella del mio percorso è la forza ed il controllo che non credevo di avere!!
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Porca paletta...bè attendi un paio di giorni, se hai fastidi (dolori, vertigini, formicolii alle mani) attendi un pò prima di inziare ad allenarti!
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